孕妇注意事项
孕早期:
营养原则1:孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。
营养原则2:孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。
营养原则3:为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
营养原则4:在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，
容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的
机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、
小白菜、花椰菜等)，及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都
富含叶酸。
孕中期:
营养原则1:荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。
营养原则2:避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。
营养原则3:避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食(包括水果)，防止出现自身体重增加过快。
营养原则4:适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充
维生素C也能增加铁的吸收。
营养原则5:孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。
这段时期孕吐已消失，准妈妈食欲较好，胎儿生长发育较快，因此，准妈妈孕妇要充
分吸取营养以保证母婴的需要，但对碳水化合物类食物不要摄入过多，要充分保证钙、
磷、铁、蛋白质、维生素的摄入量，并适当增加粗粮及含钙食品。
孕晚期:
营养原则1:饮食保证质量、品种齐全。
营养原则2:适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量(多吃海鱼可利于DHA的供给)，适当
限制碳水化合物和脂肪的摄入(即减少米、面等主食的量)，少吃水果，以
免胎儿长得过大，影响顺利分娩。
营养原则3:增加钙和铁的摄入。经常摄取奶类、鱼和豆制品;虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很
高，应经常食用。
营养原则4:注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，甚至引起孕毒症;
营养原则5:对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它
营养素的摄入量。
营养原则6:多选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物，
如土豆、红薯等。
饮食巧安排
准妈妈根据自身体重的增加来调整食谱，为分娩储存必要的能量。饮食的调味要尽量清淡，少吃盐和酱油，实在难以下咽时，可以用果酱、醋来调味。平时可少吃多餐。
孕妇禁忌1:山楂果及其制品，孕妇不吃为宜。现代医学证实:山楂对妇女子宫有收缩作用，如果
孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。
孕妇禁忌2:孕妇应避免进食热性食物，因为热性食物使人体内热加重，有碍机体聚血养胎，荔枝
和桂圆恰恰属于这类水果。
孕妇禁忌3:孕妇忌吃刺激性食物:咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸烟等均会对胎儿产生不
良刺激，影响正常发育，甚至引起胎儿畸形。
孕妇禁忌4:加工食品和罐头食品。经过加工的半成品食物虽然美味可口，但这些食物在加工过程
中，需要加入一定的添加剂，如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂
等，准妈妈应尽量少吃。
孕妇禁忌5:孕妇忌吃未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物。生的鱼、肉等食物中往往含有绦虫、囊虫等
寄生虫，直接食用这些食品可以使人感染疾病。生鸡蛋的蛋白质不易被蛋
白水解酶水解，不易被肠道吸收，而且生鸡蛋常常被细菌污染，直接食用很容易得肠
胃炎。经烟熏、腌制、烧烤的食物也应尽量不吃。
孕妇禁忌6:人参属大补元气之品，准妈妈滥用人参进补，可导致气盛阴虚，很容易上火;还会出
现呕吐、水肿及高血压等症状，可引起见红、流产及早产等危险情况。除
此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王浆等补品，准妈妈们也不宜服用。
孕妇禁忌7:茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等调味品性热且有刺激性，准妈妈的肠蠕动本就减缓，若
再服用此类食品，易造成便秘。
有医学根据的饮食禁忌
1.不要过量吸取维他命A。其中猪肝含极丰富维他命A，孕妇切忌过量进食。
2.要限制饮用含咖啡因的饮品。 如果非喝不可，每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。 3.避免喝酒.2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。
4.避免高糖、高脂肪食物.如汽水、糖、薯片，令孕妇过胖，从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况，除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外，分娩时也会有困难。
孕妇营养七忌:
(1)忌偏食挑食:有的孕妇偏食鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，有的只吃荤菜，不吃素菜，有的不吃内脏如
猪肝等，有的不吃牛奶、鸡和蛋。造成营养单一。
(2)忌无节制的进食:有的孕妇不控制饮食量。想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，喜欢吃的东西拼命吃。
有位孕妇一个月内吃了一箩筐橘子。有的孕妇怀孕期体重增加达45公斤。造成有的孕
妇胖、胎儿巨大。有的只是孕妇自己胖，胎儿却很小。
(3)忌食品过精、过细:孕妇是家庭的重点保护对象，•一般都吃精白粉和精白米、面，不吃小米粥和粗粮、
麦片。造成严重微生素B1严重缺乏和不足。
(4)忌摄入过多植物脂肪，如豆油、菜油等，•造成单一性的植物脂肪过高，对胎儿脑发育不利。也影响母体
健康。应提倡摄入一定量的动物脂肪，如猪油、肥肉等。
(5)忌旧的传统习影响:有的孕妇在孕期经常吃桂圆，•说吃桂圆生出的胎儿眼镜又大又圆。孕妇不能吃河蟹，
说吃蟹的孕妇生下的婴儿会口吐白沫，也不能吃鱼、虾，生下的胎儿会得过敏性疾
病等等。
(6)孕妇忌吃刺激性食物:咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸崐烟等均会对胎儿产生不良刺激，影响正
常发育，甚至制胎儿畸形。
(7)忌随意进补:目前各种营养品充满市场，在一般人看来，吃得越高级、越贵越有营养。其实不然。内热
的人不宜吃人参、桂园、羊肉等热性食品，食用后会引起出血、内热过重。体虚怕冷者不
宜服珍珠粉、柿子、蟹等食用后可能会感到胃部不适，体虚者不能短期大量进补，芝麻、
核桃过多会引起腹泻、厌食。
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