养生减肥资料

养生减肥资料 本文由宝贝嘟嘟80811贡献 wps文档可能在WAP端浏览体验不佳。建议您优先选择TXT，或下载源文件到本机查看。 小 S 产后大餐 产后第一和第二周: 不吃水果,以免水分摄取过多,不利减肥. 产后第一天(1 日 5 餐): 早餐:姜丝鱼汤,麻油面线,绿色蔬菜. 中餐:麻油猪肝,五谷杂粮饭,什锦蔬菜. 下午茶:甜粥玉米. 晚餐:药膳鸡腿,鲑鱼炒饭. 夜宵:黑糖蕃薯. 接下来的 3 周餐: 第一周:鲈鱼汤,猪肝药膳餐. 功能:排除体内毒素. 第二周:猪腰,炖品.功能:补充钙质,矿物质. 第三周:麻油鸡.功能:温补作用. 流传比较广泛的中医美容方,可能要数明代(16 世纪)医学著作《医学入门》记载的三白 汤,"白芍,白术,白茯苓各 5 克,甘草 2.5 克,水煎,温服",后来也四处流传. 此方配伍精当,适于气血虚寒导致的皮肤粗糙,萎黄,黄褐斑,色素沉着等. 大家可以到药店购买这 4 种药,用水煎汤喝. 如果嫌麻烦,还可以自制袋泡茶,取白术,白芍,白茯苓各 150 克,甘草 75 克,分别 研成粗粉末,混合均匀,装入 30 个小包中,每天取 1 包用沸水冲泡,当茶喝. 效果最好的是蛋清,牛奶,蜂蜜,珍珠粉以 1:1:1:4 的比例调和,每个星期一次,一个 月后就有效果了.我试过的,效果很好,但一定要坚持哟 丰胸:花生炖猪脚 还有木瓜跟排骨 丰胸: 猪尾凤爪香菇汤 材料 关于××同志的政审材料调查表环保先进个人材料国家普通话测试材料农民专业合作社注销四查四问剖析材料 :猪尾 2 只,凤爪 3 只,香菇 3 朵,水 6 碗,盐少许 作法: 1.香菇泡软,切半,凤爪对切,备用. 2.猪尾切块并汆烫. 3.将以上备妥之材料一 起放入水中,并用大火煮滚再转小火,约熬 1 小时,再加入少许盐即可. 郭老师的叮咛:猪尾和凤爪皆含丰富的胶质,对丰胸很有助益,如果只喝汤,也很不错唷! 花生卤猪蹄 材料:花生 4 两,猪蹄 1 只,水 5 碗,盐适量 作法: 1.将花生洗净,备用. 2.猪蹄切半并入水汆烫,再捞起洗净,备用. 3.将以上备妥 之材料一起放入水中, 以大火煮开, 再转小火炖 1 小时. 4.最后加入适量的盐即可. 郭 老师的叮咛:花生脂肪含量高,猪蹄富含胶质,皆有促进胸部发育的效果,不妨可以 3 天吃 1 次试试看! 归耆鸡汤 材料:当归 1 钱,黄耆 2 钱,鸡腿 1 只,水 4 碗 作法: 1.先将鸡腿洗净并切块. 2.再将鸡腿放入水中,以大火煮开. 3.接着放入黄耆,和 鸡腿一起炖至 7 分熟,再放入当归,煮约 5 分钟,并加少许盐即可. 郭老师的叮咛: 当归补血,黄耆补气,女人只要气血通顺,月经即会正常,亦可促进乳腺分泌健全. 牛奶麦片 材料:牛奶,麦片各适量 作法:将两种材料以小火拌煮约 10 分钟,待麦片膨胀即可熄火. 钙质和高蛋白的牛奶和麦片,不但可以丰胸,作法也很简单. 木瓜炖鱼 材料:青木瓜半颗,鲜鱼 1 尾(可随个人喜好选择,最好是适合熬汤的鱼),水 4 碗,盐少许 作法: 1.先将木瓜洗净并切块,再放入水中熬汤,先以大火煮滚,再转小火炖约半小时. 2. 再将鱼切块,放入一起煮至熟,并加少许盐即可. 郭老师的叮咛:青木瓜含有丰富的 郭老师的叮咛:富含 木瓜酉每,对胸部发育有很大的帮助,另也可依自己的喜好,搭配肉类等. 木瓜炖冰糖 燕窝冰糖粥: 燕窝有润泽皮肤,补血养颜之功.取燕窝 3 克,冰糖适量,煮至粥状即可食用,若再可加入 5 克甜杏仁同煮,其美容效果则更好. 银耳鸽蛋汤: 银耳能补肾,而补肾是中医美容防老之要首.取银耳 15 克水发后炖粘稠,打入鸽蛋两只, 再加冰糖文火炖透即成. 菊花粥: 菊花含有挥发油,胆碱,氨基酸,菊甙,维生素 A 和 B 族维生素等.中医认为,菊花粥能 养肝血,清风眩,除热,解渴,明目,不仅能美容,还能防止高血压等疾病.将粳米先煮至 粥将成,然后加入磨成粉的菊花末 10 克拌匀即可. 大枣粥: 取粳米 60 克,大枣 10 枚,将大枣加入粳米中,煮至粥烂枣熟即可.大枣中含有丰富的维生 素 E,常吃大枣粥,可使人面色红润,神采焕发. 黄瓜汁: 黄瓜 150 克,胡萝卜 150 克,柚子或橘类 150 克,苹果 150 克,蜂蜜适量,在食品粉碎 机中搅和后加水即成. 橘子: 复方调制:鲜橘 100 克,苹果 200 克,胡萝卜 150 克,糖或蜂蜜适量,搅和后加冷开水, 对皮肤,头发,眼睛的美容有显著效果. 苹果汁: 取苹果 50 克,砂糖少许,将苹果,砂糖及约 90 毫升冷开水,放入食品粉碎机中搅和即 可,饮用时加入几滴白兰地,风味特佳,能使人精神振作,面色红润. 胡萝卜汁: 取胡萝卜一个,苹果一只, 将胡萝卜,苹果切成丁块状一起放入食品粉碎机中先以低速 旋转 60 秒,随后加蜂蜜或糖,水或汽水.能促进肝,肾的活力,美容效果显著. 西红柿汁: 1,取西红柿 200 克,苹果 200 克,糖或蜂蜜适量. 2,取西红柿,青椒各 30 克,芹菜 100 克,糖或蜂蜜适量.值得注意的是,制作西红柿 不要把皮剥去,其维生素 C 和许多矿物质含量高于橘类,对人体健康和皮肤保养作用很大. 家庭祛斑 3 处方处方一: 祛雀斑 1,每晚用胡萝卜汁加牛奶涂于面部,第二天早上再洗去. 2,30 克杏仁与适量鸡 蛋清混合调匀, 每晚睡前搽于面部有雀斑处, 次日早晨用白酒洗掉. 3, 将带根的香菜洗净, 加水煎煮,用菜汤洗脸,坚持使用可以令面部的雀斑逐渐消除. 4,米醋浸白术,每日搽面. 5, 生姜 50 克 (干姜减半) 500 毫升 50%酒精中密闭浸泡 15 天, 入 早晚擦于洗净的患处.6, 桃花,杏花各 10 克以水浸泡,过滤浸汁,用于洗脸. 7,将苹果去皮切块捣泥,然后涂于 脸部,如系干性过敏性皮肤,可加适量鲜牛奶或植物油,油性皮肤宜加些蛋清.15-20 分钟 后用热毛巾洗干净即可.隔天一次,可消除面部雀斑. 处方二:祛黄褐斑 1,杏仁(去皮, 捣烂)适量,用蛋清将杏仁未调匀,每晚睡前搽脸,次晨用白酒洗去. 2,柿叶研细末,入 熔化的凡士林搅拌为膏,外涂即可. 3,茯苓(研末)适量,以蜂蜜调和后敷面. 4,冬瓜 适量,捣烂后用其汁涂于面部有斑点处,每日 1-2 次.或加蛋黄一只,蜂蜜半匙,搅匀敷面. 5,将人参蜂皇浆,维生素 C,E 注射液均匀地涂在洗净的面部,取法国倒膜粉 250 克和温 水调成糊状,迅速敷盖面部,倒膜粉会自行变硬,发热,冷却,30 分钟后去掉,可有效减 退面部黄褐斑. 处方三: 祛日晒黑斑 1, 鲜益母草适量, 取少许的捣汁, 早晚涂于患处. 2, 若面部出现日晒后的黑斑,可将牛奶敷在脸上轻轻按摩,2-3 分钟后皮肤收缩;再用柠檬片 敷面,黑斑就能逐渐变淡;然后把黄瓜片捣碎拌上葛粉,蜜糖敷在面部,每次 5-8 分钟,3-5 次后即可消除日晒形成的黑斑. 3,将番茄压烂取汁,加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状, 涂于面部 20-30 分钟,可祛斑. 补血,丰胸,美肌 汤 很管用得美颜黄豆猪脚汤 材料,猪脚 黄豆 1 碗 红枣 8 个 作法:1,黄豆先泡水一个晚上,猪脚放入沸水烫煮后洗净 2,黄豆,红枣,猪脚一曲放入锅内,注入淹没 的水煮沸 3,改用小火续煮 1 小时左右 1只 肌肤最讨厌的问 题 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 ——痤疮,雀斑,黑头,面疱,在这里不再猖獗.只要你的肌肤问题不是 特别严重,只需每天使用 10 分钟的燕麦面膜.将 2 汤匙的燕麦与半杯牛奶调和置于小火上 煮,然后等它还是温热的时候涂抹在脸上,就大功告成.可将小黄瓜洗净,磨成泥状,加入 适量面粉及少许清水,就制成了淡绿色的小黄瓜面膜,有美白作用. 夏天最消暑怡人的美白 方法 快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载 , 莫过于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了. 柠檬含有 丰富的维他命 C,有抑制黑色素产生的作用,多饮能帮助皮肤对抗紫外光.另外,番茄则有 降血压,清热解毒之效.两者混合加上适量的蜂蜜调味,便可发挥排毒美白的效用,对预防 色斑很有功效. 材料:番茄 2 个,柠檬 2 个,蜂蜜适量,冷开水 50cc. 制法:将去皮的番茄切成块状,放入搅拌机中,再加进蜂蜜,与冷开水一起搅拌,最后加上 柠檬汁和冰块即可. 要想拥有健康的头发,仅仅靠选择好的护发素是远远不够的,头发同样需要各种营养,因此 保持平衡饮食,合理摄取富含蛋白质,维生素和矿物质的食品十分重要.只有保证全面合理 的营养,才能有利于头发的生长. 调查发现, 脱发常见于喜吃肥肉, 奶油, 油炸食物, 蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中. 这些食品含头发生长所需的营养成分较少,影响毛囊的营养.此外,酗酒过度常会导致胃肠 疾病,影响蛋白质,维生素及矿物质的吸收,从而影响头发生长. 头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质,因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品,如鱼类, 瘦猪肉,牛奶,乳制品及豆制品. 维生素 A 对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善,促进头发的生长起十分重要的作用, 含维生素 A 丰富的食物有胡萝卜,菠菜,莴笋叶,杏仁,核仁,芒果等瓜果蔬菜,其次动 物肝脏,鱼虾类以及蛋类也富含维生素 A. 维生素 B 可以促进头皮的新陈代谢,维生素 B 类存在于新鲜蔬果,全谷类食物中,如小麦, 红米,花生,大豆, 菠菜,番茄,香菇,扁豆等,此外沙丁鱼,奶酪中也含有丰富的维生素 B 类. 维生素 E 可以促进血液循环,它主要存在于核桃仁,橄榄油,玉米,麦芽,豌豆,芝麻, 葵花子等食品中. 矿物质摄入不足同样会影响头发生长.这是因为铁,锌,铜,钙等微量元素是人体组织细胞 和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质, 缺乏这些物质会引起头发过早变白. 黑色食品则含有 较多的这类微量元素,常见的包括黑豆,黑米,黑木耳,黑枣,黑芝麻,乌骨鸡等. 保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物,如葱,蒜,韭菜,姜,花椒,辣椒,桂皮等,忌油腻, 燥热食物如肥肉,油炸食品等,也要忌食高糖和高脂肪类食物 1,皮肤粗糙的人,将 5 份食醋与 1 份甘油混合调匀,涂抹于皮肤上,经常使用能使皮肤变 得光洁,细腻. 2,将桃仁 250 克浸在 500 克食醋中,密封保存在玻璃瓶内,10 天后即成,每日饮 1 汤 匙,久之对改善皮肤粗糙,晦黯等有较好效果. 3,洗脸,洗手时加入 1 汤匙食醋,长期使用,可使皮肤变得光洁,细嫩. 4,取新黄 250 克,用醋浸泡 15 天,每天取 10 粒左右嚼食,可减淡面部的色素,有降 低胆固醇和改善肝功能的功效. 5,头皮屑多的人,每晚睡觉前用醋涂抹头皮,揉搓头发根部,有减少头皮屑的效用. 6,取醋 20-50 毫升,加 300-500 毫升温水洗头,每天 1 次,久之能治头发脱落,头屑 多及头皮发痒. 7,洗过头发之后,再用加入了少量食醋的温水漂洗一下,20 分钟后用清水冲洗,可使 头发逐渐变黑,并富有光泽. 8,取黄瓜,南瓜,胡萝卜,白菜,卷心菜各适量,洗净切片后,用盐腌 6 个小时,再 加食醋凉拌佐餐,日久,可减淡面部的色素,对防治粉刺也有一定效果. 9,取醋 200 毫升,加热浓缩至 100 毫升,每天外擦面部扁平疣(病毒引起的) ,坚持使 用有一定疗效. 10,在温热的洗澡水中,加入 1-2 匙醋,有健肤的功效. 头发早脱落或变白的原因很多,其主要是营养和精神两大因素.中医认为,忧伤郁闷,会致 肝肾心脾俱伤使头发失其营养, 致使头发变白或脱落. 这里有几种具有护发功效的食疗方不 妨介绍给大家,以备参用. 黑芝麻.可将黑芝麻洗净晒干,文火炒熟,碾碎成粉,配入等量的白糖,早晚用温水调服 2 -3 汤匙. 核桃.每日空腹生吃核桃数枚,亦可用其它方法佐食. 桑麻丸.用桑叶加黑芝麻配制而成,其制法为:秋季采桑叶适量,漂洗干净,晒干研末,另 将熟黑芝麻成粉,分别盛在陶瓷罐中,食用时按 1:4 比例(桑叶:芝麻=1:4)加入适量 蜂蜜,揉成面团状,再分成若干小丸,早晚各取1丸嚼食,温开水送下即可. 鸡油.有生发乌发的功能,可象香油一样,拌菜或淋于汤中食. 洁肤美白:柠檬切片,每次用一片,加白酒浸泡一夜,次日 用棉支蘸酒液涂在脸上,15 分 钟后洗净,为期一周 甘油*白醋???我朋友说甘油和白醋以 1:5 混合涂在脸上,一天涂 3 次,半个月就可以美 白,是不是真的啊?JM 们有没有听说过 道美容瘦身绿茶 绿茶真的能瘦身,你信吗?原因是绿茶中芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻,防止脂 肪积滞体内,维生素 B1,C 和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂.绿茶还可以增加 体液,营养和热量的新陈代谢,强化微血管循环,减低脂肪的沉积.花上几分钟,调配一壶 香浓的绿茶,在润舌的同时,又美容又瘦身! 1, 【客家擂茶】 茶方:绿茶粉,薏苡仁各适量. 做法:将绿茶粉放到碗里,加一些炒熟的薏苡仁粉(糙米粉,黄豆均可),加上奶油搅拌 均匀,用热开水冲泡即可饮用. 功效:养容美颜,使肤质透嫩,还可利尿消脂. 2, 【窈窕绿茶】 瘦身茶方:绿茶粉 6 克,山楂 5 钱. 做法:加三碗水煮沸 6 分钟,三餐后饮用,加开水冲泡还可续饮,每日一帖. 功效:可以消除赘肉油脂,对瘀血的散化也很有效. 3, 【荷叶清茶】 瘦身茶方:绿茶粉 2 克,荷叶 3 钱. 做法:以沸水冲泡,可当饮料喝. 功效:对口干舌燥,容易长青春痘,血气不好,脸部皮肤松软不结实,肥胖症的疗效均 佳. 4, 【消脂绿茶】 瘦身茶方:绿茶 1 克,大黄半钱. 做法:用沸腾开水冲泡即可饮用. 功效:可治口臭,口腔破皮,降火,通便,赘肉,常饮此茶还可抗衰老.但平常大便软 的人,吃了容易泻肚子,服用时一定要注意 美肤茶:绿茶末适量,软骨素 1 克.用法:先用沸水冲泡浓绿茶杯,然后将软骨素与茶水调 和,经常饮用.功效:美艳肌肤,使皮肤富有弹性. 消脂茶:茶叶,生姜,诃子皮各等份.用法:先将茶叶,诃子皮加水 1 碗,令其沸热后, 再加生姜煎服.功效:治积食,减肥. 护眉茶:隔夜茶适量,蜂蜜少许.用法:隔夜茶中加入少许蜂蜜调匀,洗濯眉面.功效: 润眉.长期使用可使眉毛浓密,富有光泽. 乌发茶:黑芝麻 500 克,核桃仁 200 克,白糖 200 克,茶适量.用法:黑芝麻,核桃仁 拍碎,糖 10 克,用茶冲服.功效:乌发美容.常用可保持头发光滑,滋润,不会变白. 驻颜残茶:残茶水适量.用法:用喝剩的残茶水洗脸,养成习惯.功效:润泽肌肤,坚 持一段时间即可显出功效. 灵芝茶:灵芝草 10 克,绿茶少许.用法:灵芝草切薄片,用沸水冲泡,加绿茶饮用. 功效:补中益气,增强筋骨,保持青春. 绿茶单方:适量绿茶.用法:经常用沸水冲服,不限量.功效:防衰抗老,保持苗条身 材和青春活力. 何首乌茶:绿茶,何首乌,泽泻,丹参.用法:加水共煎,去渣饮用.每日 1 剂,随意 分次饮完.功效:美容,降脂,减肥. 矿泉水茶:茶叶适量,矿泉水 50 毫升.用法:矿泉水加糖,冲泡茶叶.功效:常饮能 增强体力,使皮肤变得柔软细腻. 葡萄茶:葡萄 100 克,白糖适量,绿茶 5 克.用法:绿茶用沸水冲泡,葡萄与糖加冷水 60 毫升,与绿茶汁混饮. 雀舌茶:雀舌茶,枸杞各等份.用法:文火煎服.功效:消食,化气,壮阳,减肥. 慈禧珍珠茶:珍珠粉,茶叶.用法:沸水冲泡茶叶,以茶汁送服珍珠粉.功效:润肤, 葆青春,美容颜.适用于开始衰老的皮肤.