教你夏季四个减肥最快的方法教你夏季四个减肥最快的方法 1.加量做运动 在计划刚刚开始时,可以每天散步20分钟,以后逐渐加量,第2周为25分钟;第3周增加到30分钟;第四周时,不妨在散步外增加一些慢跑;第5周时则散步、慢跑并重。依此类推„„ 2.说话测试强度 不要让锻炼的强度大到让自己无法完成既定的目标。你可以使用“说话”测试。如果你一边锻炼还能一边与人交谈的话,即意味着你的锻炼强度尚在你的体能范围内。 3.爬上爬下见效快 要想很快得到锻炼效果,不妨“爬上爬下”。 这里指的是爬斜坡。以最快的速度爬上斜坡,转身,再跑下来。在下坡时...