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产后忧郁综合症的调适.doc

产后忧郁综合症的调适

危险人物Liny
2017-09-02 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《产后忧郁综合症的调适doc》,可适用于职业岗位领域

产后忧郁综合症的调适生儿育女对每一个女性来说都是人生重要的里程碑只有做过母亲的女人才是一个完整的女人。孕育下一代、期盼着新生命的成长更是人生一份难得的经历。然而生产之后体内荷尔蒙浓度急剧改变初为人母角色的转换以及生活重心的调整都会影响妇女产后的身心状态。心理学家指出生孩子是社会生活中可引起较强烈精神反应的刺激之一面对刺激人体会出现一系列生理和心理方面的变化。怀孕期间雌激素和孕激素水平可增长倍可在分娩后小时迅速恢复到孕前水平。在这种生理状况下一些原因如:婚姻出现危机、计划外生育、遭遇生活压力或不幸事件分娩时有创伤、婴儿性别不如意、照顾婴儿而睡眠失调、经济负担加大感到自己无法胜任母亲必须完成的挑战为自己体形、容颜改变及性吸引力减少,很容易让孕产妇的心情阴晴不定甚至诱发产后抑郁症。因此在生产之后的数个月到一年之间成为女性忧郁症及焦虑症发生的高危险期。产后忧郁综合症(轻度抑郁)是产褥早期最常见的精神障碍好发于产后天以内以产后第天最多见。主要表现为不明原因的阵发性哭泣和忧郁但不伴感觉障碍。可有感觉疲劳、容易激动、不安、睡眠不好甚至失眠以及与丈夫产生隔阂等多数在症状持续,天后自愈。无需药物治疗重要的是心理治疗。家庭的支持特别是丈夫的关怀和协调最为重要。产后忧郁一般不会影响妈妈和宝宝的自身健康但如果忧郁的症状严重就要考虑是否已发展为产后抑郁症。产后抑郁症一般在产后两周发病产后,周逐渐明显。表现为产后心理适应不良、睡眠不足疲乏无力、烦躁易怒、悲观厌世有犯罪感严重者不能照料婴儿甚至有伤婴行为。治疗以心理治疗为主严重的病例在医生的监督下应用药物。该如何协助这些年轻的妈咪们走出忧郁的阴影呢如果你觉得心情不好可以尝试下面的方法来调节心情:尽量让身心作好准备进入母亲的角色。可借母爱的天赋、通过阅读书刊、讲座、观摩等途径或从有经验的长辈、医师那里吸取有关生理、育婴、哺乳等育儿知识和技能来调节身心。同时还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解去孕妇学校学习积极应对产后容易出现的不稳定情绪。合理的饮食和休息。产后要充分睡眠和休息过度困乏可直接影响新妈咪的情绪。家人及亲友应尽量减少不必要的打扰让其早睡早起。如果晚上睡眠不足可以第二天睡个午觉保证精力充沛。制定合理的饮食少食多餐合理搭配营养。认同母亲角色增进母子情感的交流。进入母亲角色关心、爱护、触摸小宝贝经常与他们进行情感交流积极采取母乳喂养这样可促进母子间的交流和鼓励消除自认为无能的心态。丈夫要帮助照料婴儿并做家务多体谅新妈咪的情绪变化。丈夫尽量避免出门积极主动给小宝贝洗澡、换尿布并承担其他家务。小宝贝夜里经常会哭闹丈夫应该与母子同住一起帮助照料避免新妈咪产生委屈情绪。当妻子出现情绪沮丧时丈夫多给予同情、支持、爱护和谅解避免争吵。尽情投入享受运动有助于振奋精神。产后多做运动特别是在心情不好时。最好选择自己能够尽情投入的享受运动这样有助于释放不良情绪让自己的精神振奋起来。适当的锻炼会让你的心情愉快也会让你远离疾病更快地恢复美丽的体形。不要把自己完全闭锁在家里如果身体没有不舒服天气较好时可带小宝贝外出散步呼吸新鲜空气让心情开朗起来。最好能与好友们在一起安全度过心理危机期。及时释放不良情绪。情绪沮丧时可借助一些方式排遣如和丈夫一起出去吃晚餐或看电影和好朋友一起吃饭、聊天不要勉强自己做不愿做的事心情不好时强迫自己想一些高兴的事情不要对自己要求过高勇于寻求和接受帮助告诉家人你的困惑和烦恼及时沟通。让他们了解你需要什么不要把事情都隐藏在心里。必要时寻求专业人员的帮助。可求助于保健医‎‎师或心理咨询热线让这些专业人员为年轻的妈咪们做心理疏导使她们尽快摆脱忧郁的不良情绪。从而以乐观的心态去面对新生活的到来。愿天下的妈咪们在照顾宝宝的同时要注意保持自己的身心健康!因为有了健康的妈咪才会有壮实可爱的宝宝!

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