排球垫球动作技术要领简析
摘要:随着生活水平的提高,人们越来越重视身体健康,越来越注重运动健身,排球运动逐渐从竞技性向多元化发展,渐渐成为学生喜爱的运动项目之一。随着排球项目的普及与发展,各大高校顺应时势,积极组织排球活动。为提高学生的排球技术及排球运动的发展水平,本文主要分析排球运动中垫球技术的提高途径及重要性。
关键词:排球运动垫球技术要领简析
二十世纪初,排球运动传入中国,由于排球运动量适中,富于趣味性,而且不受场地的限制,设备简易,因此深受广大学生的喜爱。排球运动有助于提高学生的速度、力量、弹跳、灵敏等身体素质,以及学生的中枢神经系统,强身健体,培养学生机智、果断、沉着、冷静、顽强拼搏的良好品质和竞争意识,勇敢顽强、坚持到底、团结协作、拼搏战斗的集体主义精神。如今各大高校积极开展排球运动,促使学生不断提高技术,进而提高学校的排球技术水平。垫球是排球技术中最初和最基本的技术之一,指借助蹬地、抬臀动作,用双手前臂前部,利用来球的反弹力将球击出的技术动作。垫球在比赛中多用于接发球、接扣球、接拦回球及防守和克服各种困难,是比赛中争取多得分、少失分,由被动变主动的
重要技术。
一、动作要领
首先,我们要做好准备姿势,准确判断和移动对准来球落点之后,身体迅速移动至落点处,对正来球,自然伸直,并拢双臂,含胸收腹,做好垫球的准备。球来到腹前,身体重心前移,两手掌根靠紧,两手指重叠后手掌互握,两拇指平行,手腕下压,两前臂外翻形成一个平面。击球时,用前臂的前部击球的后下部,当球飞行到腹前一臂距离时,两臂夹紧前伸,插到球下,向前上方蹬地抬臂,迎击来球,垫击球的后下部,击球点一般在腹前。另外,击球者还要协调用力,针对不同的来球力量,采取不同的用力方法。触球时,配合蹬腿、吸腹的全身协调动作,用提肩、抬臂前送的力量,将球垫出,整个手臂适当放松,便于灵活控制垫球的方向和力量。垫球用力视来球的力量和垫出目标的远近而定。
1.重点与难点
重点:插、夹、提。
难点:根据来球力量合理地用提臂,迎球或缓冲。
2.教学和训练方法
(1)老师首先示范、讲解。
(2)定位一抛一垫。两个学生一组,一抛一垫,尽量固定抛球高度、速度及落点,垫球的同学用原地正面垫球的动作将球垫回,初步学会垫球动作后,再逐渐加大难度,适
当将球抛在垫球同学的前后、左右,要求其移动后仍做正面垫球动作。
(3)垫固定球。一名同学双手持球置于腹前固定位置,另一名同学做垫球动作,体会击球和击球部位。
(4)垫悬空固定的球,体会击球和不同的垫球部位。
(5)自传自垫,即向上传球一次,再向上垫球一次。
(6)自己连续向上垫球。先练习垫低球,再练习垫高球,进行低高结合的练习,体会击球点和控制球的能力。
(7)对墙垫球。体会夹臂、臂外展、压腕、提肩动作。
(8)练习移动和取位。教师向前抛球,队员做向前移动的垫球动作。
(9)练习移动和取位。老师向左前方、右前方垫球。要求移动以后正面垫球。
(10)两名或更多学生一球,其中一人用上手传球,将球传给对方,对方将球垫回来,要求动作垫准、垫稳。
(11)两名学生一组,对垫球。
(12)三名学生一组,站成三角形,按顺序垫球,要求正面垫球。
(13)两名学生移动对垫球。
(14)两名学生一组,一人轻扣,一人垫球。
二、易犯错误和纠正方法
1.学生多有不正确的垫球动作。如两臂不能做到平展,
不能按要求紧紧夹住手臂,不压腕。要带领学生反复做徒手模仿练习,或用橡皮拉手做垫球的模仿动作练习。
2.学生不习惯用前臂垫球,多有曲肘,喜欢用手垫球。针对性的纠正方法是由一名学生拿球,多次练习固定球,或让学生采用自抛自垫的方法练习。
3.用力不均衡。如垫球时往后伸前腿,往后移屁股等。可带领学生多练习徒手的“蹬、摆、送”等协调全身的动作,或多练习固定垫球,如一名学生持球于垫球者的前下方,垫球者用双手垫球的方法将球垫出。
4.学生身体重心过高或直接僵直身体站着垫球。要求学生随时随地做好迎接来球的准备姿势,可有针对性地多练习垫弧度较低或更低的球。
5.垫球时,学生摆臂动作幅度太大,有时容易用力过猛或用力太小反而垫不起球。如摆臂太大用力过猛时,可用近距离抛球垫低球,或连续自垫低球。如手臂力量太小,垫不起球,则说明学生的摆臂没有达到标准要求,没有全身协调用力做摆臂和蹬腿等动作。要求学生多练习垫力量较大的来球或有目标地把球垫得更远,同时全身协调用力配合。
6.学生身体不能准确对准垫球方向。主要原因是移动不及时或双手过早互握,可能影响移动等。可有针对性地多做徒手移动练习,同时要求身体移动到位时,才双手互握,多练习移动后双手下手垫球,或采用传垫结合的方法练习。
三、结语
排球运动发展至今,各种动作技术已有长足发展,但还有一些有待完善之处,需要一线体育老师兢兢业业,不断追求,不断完善,采取各种有针对性的、有吸引力的、形式独特的练习方法,培养学生的兴趣,让学生带着兴趣不断提高排球动作技术水平,如利用各种垫球游戏、垫球比赛等多加练习,实现技术熟练的目标。任何技术的熟练掌握都需要练习者付出很大的努力,希望广大同仁共勉共励,诲人不倦。
参考文献:
[1]凌文杰.世界排球运动发展趋势和我国排球运动改革现状[J].南京体育学院学报(社会科学版),2003(02).
本文档为【排球垫球动作技术要领简析】，请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑，
图片更改请在作品中右键图片并更换，文字修改请直接点击文字进行修改，也可以新增和删除文档中的内容。
该文档来自用户分享，如有侵权行为请发邮件ishare@vip.sina.com联系网站客服，我们会及时删除。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生，若发现您的权利被侵害，请联系客服邮件isharekefu@iask.cn，我们尽快处理。
本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权，请谨慎使用。
网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传，仅限个人学习分享使用，禁止用于任何广告和商用目的。
浙公网安备 33021202002483