【精品】溜溜球DIY
溜溜球DIY
準備大張報紙4~6張、寬膠帶一捲
第一節 動手DIY
1. 將一張報紙攤開,抓住四個角,形成球狀。
2. 再拿一張報紙攤開,將第一張報紙球的四個角部分朝下,並放在第二章報紙上。 注意:
四個角的部份須朝下,且不要往下壓,否則會形成高麗菜狀。
3. 其餘的報紙與步驟2相同的作法,直到報紙用完。
4. 寬膠帶捆一圈在溜溜球上,使其固定並剪斷。
5. 重複步驟4,直到整顆球都已黏貼上膠帶。
6. 寬膠帶捆四圈在溜溜球上,並往上拉一段膠帶並剪斷。
7. 上拉的膠帶對折(或是旋轉溜溜球),變成一條線,線的高度是球在地上至腰部,最後,線頭
的部份,再捆上三圈,讓線固定。
第二節 球感動作練習
暖身活動:繞著球做S形跑步。(口訣:往左、往右)
1. 教師逐一示範動作,全班聽哨音做練習。
2. 兩腳交互踩跳球:溜溜球放地上,左腳腳尖輕踩球後再換腳,兩腳輪流交換踩跳。 3. 腳尖踢球:溜溜球的線拿在手上,腳尖朝前,使用腳尖踢球,左右腳輪流踢。 4. 腳背踢球:溜溜球拿好,將腳尖朝下,使用腳背(鞋帶的位置),左右腳輪流踢。 5. 腳外側踢球:右手拿溜溜球並放置右腳外側,右腳膝蓋稍微抬高,小腿擺動用右腳外側踢球,
右腳踢完5~8下後,換左手拿球,左腳外側踢球。
6. 腳內側踢球:右手拿溜溜球並放置右腳內側,右腳膝蓋稍微抬高,小腿擺動用右腳內側踢球,
右腳踢完5~8下後,換左手拿球,左腳內側踢球。
7. 膝蓋頂球:左腳前右腳後站好,左手拿溜溜球並放置右腳膝蓋前方,右腳膝蓋抬高往前頂球,
右膝蓋踢完5~8下後,換右腳前左腳後,右手拿溜溜球並放置左膝蓋前方,左腳膝蓋抬高往
前頂球。
第三節 助跑踢球練習
暖身活動:球感動作踩跳球30下、腳尖踢球30下、腳背踢球30下、腳外側踢球30下、腳內側踢球30下。
1. 教師逐一示範動作,學生聽哨音做動作練習。
2. 原地踢球
1) 左腳前、右腳後,前腳膝蓋微彎,用右腳的腳尖踢球。
2) 左腳前、右腳後,前腳膝蓋微彎,用右腳的腳被踢球。
3) 右腳前、左腳後,前腳膝蓋微彎,用左腳的腳尖踢球。
4) 右腳前、左腳後,前腳膝蓋微彎,用左腳的腳背踢球。
3. 三步助跑踢球
口訣:左(腳)、右(腳)、左(腳)、踢
踩最後一步時,須踩穩且膝蓋微彎,用腳背踢球,需踢到球的中心點。
1) 慢動作分解:將溜溜球的線收好並且放在地上,練習慢動作三步踢球,先不踢到球。
2) 連續動作
3) 實際動作練習:三步助跑踢球。
4. 堅守堡壘
1) 將全班分成四組,以助跑踢球方式進行遊戲。
2) 遊戲規則:
第一組、第二組一邊,第三組、第四組一邊,兩邊面對面。
第一組踢球,第三組防守,第一組踢完後,換第三組踢球,第一組防守。
球若穿越防守,就得分,進越多得越多分。
一三組完成後,再換二四組進行遊戲。
第四節 綜合練習
球感動作練習
踩跳球 腳尖踢球 腳背踢球 腳外側踢球 腳內側踢球 總分
1 80+N 2
◎:3分
?:1分
X:0分
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