2015年初级健身教练专业理论模拟练习题(1)

2015年初级健身教练专业理论模拟练习题 判断题 1.制定抗阻力训练运动 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 具体内容之前,首先要确定客户的锻炼目的。 2.人在断水的情况下,只能存活5-10天。 3.关节的三要素是指关节头、关节窝和关节腔。 4.台阶器进行有氧练习时,髋部要用力摆动。 5.走步是有氧运动。 6.在上斜飞鸟训练中,肘关节应保持微屈,不能锁死。 7.运动计划不仅使心脏在形态和机能上产生良好适应,而且也可以使调节机能得到改善。 8.私人教练课程销售过程中不评价同行。 9.在哑铃坐姿推举中,保护者应把手放在锻炼者的肘上。 10.只要肘关节伸就可以使肱二头肌得到伸展。 11.私人教练工作是销售在前,服务在后。 12.在进行训练活动前准备时间越长越好。 13.有氧运动强度越大,需要的耗氧量就越大,能够维持的运动时间就越长。 14.在抗阻训练中,运动量的逐步增加,是运动计划能够安全有效进行的保证。 15.抗阻训练的技术要点是健身教练需要理解和掌握的,在指导客户进行抗阻训练时,也需严格按此要点进行讲解。 单选题 1.体重较大、膝关节有伤的练习者选择()为最佳有氧运动器械,进行有氧运动。 A、跑步机 B、椭圆机 C、台阶器 D、固定自行车 2.下列不属于健康体适能要素的是()。 A、肌肉耐力 B、身体成分 C、灵敏性 D、柔韧性 3.位于小腿前侧浅层肌的是()。 A、腓肠肌 B、胫骨前肌 C、比目鱼肌 D、股四头肌 4,下蹲练习,向上站起时,膝关节的运动是( )。 A、屈 B、伸 C、外展 D、内收 5.缺钙的主要 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 现是()。 A、发烧 B、皮肤病 C、近视 D、骨质疏松 6.健康成人的脉搏大约是你()。 A、不超过50/分 B、50-70次/分 C、60次/分 D、大于70次/分 7.在发达背阔肌的训练中,()属于高危动作。 A、颈前下拉 B、坐姿划船 C、颈后下拉 D、俯身划船 7.在运动计划的实施过程中,为保证训练的有效性及安全性,应注意对锻炼者()监控。 A、运动时间 B、运动强度 C、运动频率 D、运动类型 8.盆带肌群中最大的肌肉是()。 A、髂腰肌 B、梨状肌 C、臀大肌 D、臀中肌 9.充分伸展肱二头肌应()。 A、肩关节伸 B、肘关节伸 C、肩伸肘伸 D、肩屈肘屈 10.不属于伸展练习原则的是()。 A、强迫原则 B、循序渐进原则 C、超负荷原则 D、个体差异原则 11.起于耻骨联合,止于胸骨剑突的肌肉为()。 A、腹肌 B、腹直肌 C、腹横肌 D、腹外斜肌 12.伸展练习可以在他人帮助下完成,这种方法叫做()。 A、冲击性伸展练习 B、静力性伸展练习 C、主动伸展练习 D、被动伸展练习 13.在进行抗阻训练时首先要明确的是( ). A、阻力方向 B、关节运动 C、目标肌肉 D、运动轨迹 14运动计划的全面性原则是()。 A、良好的力量和心肺功能 B、身心的健康 C、良好的力量和柔韧性 D、良好的心肺功能和柔韧性 15能够充分伸展背阔肌的方式是()。 A、肩关节伸 B、肩关节水平屈 C、肩关节屈 D、肩关节伸 16准备活动部分常用的运动不包括()。 A、步行 B、骑固定自行车 C、快速跑 D、主要肌肉的静态伸展练习 17人体中最大的肌肉是()。 A、背阔肌 B、臀大肌 C、股四头肌 D、股二头肌 18私人教练课程销售过程中可以做的是()。 A、承诺会员只要买课程就能达到目标 B、诋毁同行以提高自己 B、设定期望值D、夸大不买课程的负面影响 19以下动作主要是背部肌肉抗阻训练的是()。 A、哑铃推举 B、仰卧起坐 C、臂屈伸 D、屈腿硬拉 20不属于肩部肌肉抗阻训练的动作()。。 A、哑铃侧平举 B、哑铃前平举 C、哑铃弯举 D、杠铃直立划船 21参与组成髋关节的有()。 A、拓骨 B、肋骨 C、股骨 D、髋骨 22女子肥胖的传统 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 是脂肪百分比超过()。 A、25% B、30% C、32% D、35% 23下列不属于躯干肌的是()。 A、斜方肌 B、胸大肌 C、三角肌 D、膈肌 24下列骨中属于上肢骨的是()。 A、颅骨 B、肋骨 C、肱骨 D、股骨 25下面不属于有氧运动项目的是()。 A、快走 B、慢跑 C、打网球 D、骑自行车 26不能伸展三角肌的方式是()。 A、肩关节外展 B、肩关节水平屈 C、肩关节内收 D、肩关节伸 27对于抗阻训练中的保护理解错误的是()。 A、锻炼者进行抗阻训练时,保护其不受任何伤害,是健身教练的首要任务 B、在进行杠铃、哑铃等自由重量的训练时须施加保护 C、以下练习特别需要加以保护,如坐姿推举、卧推和下蹲 C、卧推常用反握的方式进行保护 28指定运动计划时,首先进行()。 A、健康体适能测试和评价 B、身体状况调查和评价 C、对客户运动目的的了解 D、对客户运动频率的了解 29维生素A属于()。 A、水溶性维生素 B、脂溶性维生素 C、微量营养素 D、宏量营养素 30静态伸展方法的单次伸展时间是()。 A、10-20秒 B、20-30秒 C、30-40秒 D、40-50秒 31运动计划的制定是针对()状况而制定的指导方案。 A、所有人 B、个人 C、一部分 D、绝大多数 32建议健康成人每天的饮水量为()。 A、2000ml B、2300ml C、2500ml D、3000ml 33一个20岁的人所能达到的最大心率是()次/分。 A、220 B、200 C、180 D、120 34下图中,最佳伸展()肌肉。 A、臀大肌 B、背阔肌 C、胸大肌 D、腹直肌 35以下说法错误的是()。 A、腹直肌位于腹直壁正中线两侧,前后被腹直肌鞘包裹 B、腹直肌为最长带状肌 C、腹直肌起于耻骨 D、腹直肌位于5-7肋软骨的面及胸骨剑突 36参与组成绕腕关节的是()。 A、肱骨 B、尺骨 C、桡骨 D、掌骨 37关于抗阻训练呼吸方法错误的是()。 A、抗阻训练在阻力阶段呼气 B、抗阻训练做向心收缩时呼气 B、抗阻训练在做离心收缩时憋气D、抗阻训练在做还原阶段时吸气 38每克蛋白质能提供给人体多少能量()。 A 、4Kcal B、7Kcal C、9Kcal D、5Kcal 39能够充分伸展肱三头肌的方式是( )。 A、肩关节伸和肘关节伸 B、肩关节屈和肘关节屈 C、肩关节伸和肘关节屈 D、肩关节屈和肘关节伸 40每克脂肪可以给人体提供的热量为()。 A、4Kcal B、4.5Kcal C、7Kcal D、9Kcal 41.锻炼心扉耐力主要可以提高()功能。 A、消化系统 B、心血管系统 C、神经系统 D、泌尿系统 42FITT中的第一个T为()。 A、时间 B、频率 C、强度 D、类型 43将骨骼肌与骨骼连接的是()。 A、韧带 B、筋膜 C、肌腱 D、肌纤维 44肌肉在一定负荷下长时间保持收缩的能力是指下列体适能要素中的()。 A、肌肉力量 B、肌肉耐力 C、心肺耐力 D、爆发力 45下列属于微量元素的是()。 A、锌 B、钠 C、镁 D、钾 46.身体成分指的是()。 A、人体脂肪组织重量占体重的百分比 B、人体非脂肪组织重量占体重的百分比 C、人体脂肪组织重量占非脂肪组织重量的百分比 D、人体脂肪组织重量和人体非脂肪组织重量分别占体重的百分比 47.下列关于健康的概念的定义较为准确的是()。 A、健康是一种没有疾病的生存状态。 B、健康不仅仅是没有疾病和虚弱,而是在身体、精神方面保持完美状态。 C、健康不仅仅是没有疾病和虚弱,而是在身体、社会方面保持完美状态。 D、健康不仅仅是没有疾病和虚弱,而是在身体、精神和社会方面保持完美状态。 48.与原动肌功能相反的肌肉为()。 A、对抗肌 B、固定肌 C、协同肌 D、中和肌 49.双脚不固定的卷腹主动肌为(). A、腹直肌 B、股直肌 C、腰大肌 D、竖脊肌 50.在运动计划的制定和实施中,应注意维持人体生理和心理的平衡,以达到()目的。 A、改善身体客观条件 B、提高身体素质 C、改善健康状况 D、全面发展身心健康 51.桡腕关节不能完成()动作。 A、屈、伸 B、外展、内收 C、回旋 D、环转 52.胸锁关节为()关节。 A、平面 B、椭圆 C、球窝 D、滑车 53.人体气体交换的器官是()。 A、鼻 B、心脏 C、气管 D、肺 54.属于背部深层肌肉的是()。 A、背阔肌 B、斜方肌 C、菱形肌 D、竖脊肌 55.不属于提高客户服务方法是()。 A、购买一些小礼品在节日时赠送会员 B、课前做好准备 C、定期做身体测试,并不断调整方案 D、给会员做按摩 56.在做半仰卧起坐时,属于正确的动作技术()。 A、双手用力抱头 B、脊柱保持中立位 C、躯干前屈时腰部不离开地面 D、用力时憋气 57、闭合性软组织损伤急性期正确的处理方法是(A) A、冷敷加压包扎 B、热敷 C、按摩 D、红外线照射 58目标肌肉为三角肌前束的抗组训练动作是() A哑铃侧平举B哑铃前平举C哑铃弯举D哑铃直立划船 59脊柱伸可以用于伸展() A竖脊肌B胸大肌C背阔肌D腹直肌 60杠铃卧推练习时,保护者要用() A杠铃保护B对握C闭握D正反握 61静力练习时肌肉的用力形式是() A向心收缩B离心收缩C等长收缩D等动收缩 62下面有关有氧运动的描述错误的是() A有氧运动是改善心肺功能非常好的运动B有氧运动持续时间较长 C有氧运动消耗较多的能量D有氧运动也可以增强肌肉力量 63下列伸展练习中较为安全可以自己完成的是() A静力性主动伸展B静力性被动伸展C PNF伸展D冲击性伸展 64下列食物富含碳水化合物的是() A白菜B红薯C苹果D鱼肉 65、器械坐姿平推的运动轨迹是() A前后B左右C内外D上下 66、下列肌肉属于肩带肌的是() A三角肌B斜方肌C胸大肌D背阔肌 67、属于健康体适能要素的是() A爆发力B身体成分C灵敏性D协调性 68、仰卧屈体的主动肌是() A腹直肌B股直肌C腰大肌D竖脊肌 69、健康状况问卷目的是() A制定运动计划的基本依据B制定运动计划的原则 C训练者的安全保障D没有必要造成的 70、可是髋关节屈的肌肉是() A股二头肌B髂腰肌C竖棘肌D臀大肌 71、参与组成踝关节的有() A趾骨B腓骨C跖骨D跟骨 72、下列营养元素中,完全不能提供能量的是() A蛋白质、维生素和脂肪B碳水化合物、酒精和矿物质 C水、维生素和蛋白质D维生素、矿物质和水 73、运动计划的原则包括因人而异、有效性、全面性和()原则。 A趣味性B紧凑型C安全性D挑战性 74、关于糖的分类正确的是() A单糖、双糖和多糖B果糖、麦芽糖和淀粉 C淀粉和聚合糖D低聚糖、寡糖和淀粉 75、髂腰肌的对抗肌为() A股四头肌B背阔肌C臀大肌D竖脊肌 76有关私人教练的倾听技巧描述错误的是() A避免目光接触B适当点头微笑C身体略微前倾D记录相应信息 77目标肌肉为胸大肌上束的抗阻训练动作是() A双杠臂屈伸B哑铃平板仰卧飞鸟C杠铃上斜卧推D杠铃下斜卧推 78下列肌肉属于盆带肌的是() A股直肌B股中间肌C臀大肌D股外侧肌 79下面属于关节主要结构的是() A囊外韧带B囊内韧带C关节内软骨D关节腔 80、糖尿病患者进行有氧运动时的强度适宜范围是(B) A、30%-60%VO2max B、40%-70%VO2max C、50%-80%VO2max D、55%-85%VO2max 81、造成外源性消瘦的原因不包括(A) A、遗传 B、偏食 C、缺乏运动 D、睡眠严重不足 82、踝关节韧带中不易受伤的是(A) A、三角韧带 B、距腓前韧带 C、跟腓韧带 D、距腓后韧带 83、心动周期指(A) A、心房每收缩和舒张一次 B、心室每收缩一次 C、心室每舒张一次 D、心房每收缩一次 84、踝关节的距骨滑车关节面(A) A、前宽后窄 B、前窄后宽 C、内侧宽外侧窄 D、内侧窄外侧宽 85、与肩关节伸幅度无关的肌肉是(B) A、胸大肌 B、肩胛下肌 C、三角肌 D、大圆机 初级社会体育指导员公共理论 一、单项选择题 1.社会体育的目的是 A.增进身心健康 B.提高运动技术水平 C.普及运动知识 D.促进团结与和谐 2.第一届现代奥林匹克运动会召开的时间是 A.1893年B1894年C1895年D1896年 3.《社会体育指导员国家职业标准》颁布的部门是 A.国家体育总局 B.劳动部 C.社会保障部 D.劳动与社会保障部 4.我国关于社会体育指导员职业资格证书制度的最高层次的法律是 A.《中华人民共和国劳动法》 B.《中华人民共和国就业促进法》 C.《中华人民共和国职业教育法》 D.《中华人民共和国体育法》 5.做好职业社会体育指导员工作和履行其他道德义务的前提是 A.坚持科学 B.钻研业务 C.热爱体育 D.身体健康 6.人体的基本形态结构和基本功能单位是 A.细胞 B.组织 C.器官 D.系统 7.正常人体共有骨 A.205块 B.206块 C.207块 D.208块 8.世界卫生组织对健康的完整界定包括身体健康\心理健康\社会适应良好以及 A.道德健康 B.精神健康 C.品质良好 D.性格良好 9.心理学家研究表明,一个人的焦虑与学习效率密切相关,学习效率较高的是 A.无焦虑者 B.底焦虑者 C.中等焦虑者 D.高焦虑者 10.最早被称为“户外活动之家”的国家是 A.英国 B.韩国 C.加拿大 D.中国 11.人体内最经济的功能物质是 A.蛋白质 B.脂肪 C.糖 D.高能磷化物 12.人体的最高神经中枢是 A.大脑 B.小脑 C.脑干 D.间脑 13.从运动技能形成的规律看,健身指导者纠正错误的关键时机在 A.泛化阶段 B.分化阶段 C.泛化和分化阶段 D.动作定型阶段 14.人体肌肉在工作时克服阻力的能力为 A.耐力素质 B.力量素质 C.速度素质 D.灵敏素质 15.大众采用持续练习法进行锻炼时,其运动强度一般应控制在最大强度的 A.10%-20% B.30%-40% C.50-60% D.70%-80% 16.采用间歇练习法进行健身时,开始下一组练习时的心率应恢复到 A.50-60次\分 B.70-80次\分 C.90-110次\分 D.1 20-130次\分 17.国家建设“全民健身路径”的主要资金来源是 A.社会赞助 B.社会引资 C.社会捐赠 D.体育彩票公益金 18.以下属于身体机能测试与评价指标的是 A.身高 B.体重 C.胸围 D.肺活量 19.体育实践中常用于推算人的最大摄氧量的“库伯测试”是指 A.30秒30次蹲起 B.800m计时跑 C.12分钟跑 D.4秒冲刺跑 20.肥胖症是指体重指数大于 A.25 B.26 C.27 D.28 二是非题 21.生产劳动是产生体育的唯一源泉。 22.为推动社会体育的发展,应适当强制性地要求社会成员参加社会体育。 23.我国社会体育指导员职业资格分为国家级,一级,二级,三级共4个等级。 24.睡前一小时进行锻炼有助于睡眠。 25.神经系统是人体的“司令部”,他主宰着人体的各项活动。 26.蛋白质是人体最大的能量库。 27.在心理素质的培养中,情商的培养比智商的培养更重要。 28.少年儿童是发展柔韧素质的最佳时期。 三简答题 36.我国社会体育指导员在工作中必须遵循的道德 规范 编程规范下载gsp规范下载钢格栅规范下载警徽规范下载建设厅规范下载 有哪些? 37.简述耐力素质的主要方法。