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做梦与睡眠质量.doc

做梦与睡眠质量

下个路口下的幸福
2018-09-06 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《做梦与睡眠质量doc》,可适用于综合领域

做梦与睡眠质量做梦与睡眠质量冰小健康生活::睡眠状况不好时间长了必然影响健康甚至使人罹患疾病因些引起人们的重视是必然的。过去人们习惯以年龄来划定睡眠所需时间如认为岁以下者每天需要小时以上岁至岁者需要小时以上岁至岁需要至小时以上岁以上最多个小时就足够了。但目前这种观点遇到了挑战。有人认为睡眠窨需要多少时间要因人而异如有的人每天只需要个小时睡眠有的人却需要个小时脑力劳动者所需睡眠时间一般较少。也有人认为睡眠是否充足不能单用时间长短来衡量主要看睡眠的质量如何。不少人靠短时间高质量睡眠来代替“常规的足量睡眠”。如美国发明家爱迪生据说每天只需至小时睡眠就能恢复旺盛的精力。失眠是指主观想睡而迟迟不能入睡睡眠时间短暂睡后易醒醒后难以再睡甚至彻夜不眠等。造成失眠的原因很多生理和心理因素都可以引起失眠。比如家庭不和睦、同事关系紧张、工作或学习压力过大等等这些问题都会引起焦虑、忧愁、烦闷、恐惧成为失眠的诱因疾病所造成的身体不适也会影响到人们的睡眠。因些在治疗失眠时要找出症结所在对症下药。还需要指出的是有些疾病是失眠的原因而失眠也会引起或加重某些疾病。如有研究证明心血管疾病、消化系统疾病的发生都与失眠有直接或间接的关系。最近有的医学家提出预防癌症也不可忽视睡眠因素。在对待睡眠的问题上人们还很看重做梦。人们通常认为做梦打破了睡眠的连续性妨碍了睡眠。国外最近一些研究结果证明做梦并不妨碍睡眠。美国芝加哥大学的一项研究指出睡眠是一种具有固定节奏的运动有熟睡和浅睡两种情况组成。人类的梦经常在浅睡时发生大约每隔一个半小时就会由熟睡转为浅睡一次此时就有可能做一次梦。从人们做梦的内容来看左右属于不愉快性质这其中在与日常生活有关联。人在睡眠时眼球仍在活动这就可能是在做梦。而眼球转动对大脑的发育非常重要所以做梦对大脑的发育和成熟是有益的。婴儿和儿童在睡眠中眼珠转动的次数最多而老年人、智能有缺陷的人睡眠时珠转动的时间最短。很少做梦的人容易激怒烦躁不安情绪变化不定对紧张状态的耐受力较差。据此研究者认为做梦是睡眠中一个有价值的部分对人体健康并无妨碍而且具有重要性。所以“日有所思夜有所梦”十分正常。

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