健康膳食知识竞赛
试题
中考模拟试题doc幼小衔接 数学试题 下载云南高中历年会考数学试题下载N4真题下载党史题库下载
姓名: 科室: 得分:
此次健康膳食知识竞赛试题均为单项选择题(共40题,每题2.5分)将该答案的序号填在横线上。
1.坚持以
食物为主的膳食模式有利于预防多种慢性病。
谷类
动物性
植物性
2.人体需要的营养素及主要膳食成分主要有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、___
___和水等七类。
微量元素
膳食纤维
有机酸
3.健康膳食的关键在于
。
食物的种类
食物的数量
食物种类和数量的合理搭配
4.膳食中,脂肪提供能量所占比例的适宜范围是
。
12-15%
20-30%
40%
5.按照《中国居民平衡膳食宝塔》,成年人每天摄入
克的谷类食物为宜。
50-100
250-400
少于50
6.居民应当每日喝奶,建议每人每天喝奶
。
100克
200-400克(1-2杯)
越多越好
7.为防止脂肪摄入过多,每人每天烹调用油应当
。
不超过25克(半两)
50克(一两)
无所谓
8.为了预防和控制高血压,建议每人每天食盐摄入量应当控制在
。
10克
6克以下
14克
9.控制食盐摄入量,
考虑调味品(如酱油)、其他食物(如咸菜)中的盐分。
需要
不需要
无所谓
10.熟肉再次食用时
。
要加热彻底后才能食用
可以从冰箱中拿出来就直接食用
大致热热就可以
11.熟食在室温下不得存放
以上。
2小时
4小时
6小时
12.所有熟食和易腐烂的食物应及时冷藏,最好在
以下。
5℃
8℃
10℃
13.为了减少营养流失,蔬菜要
。
先洗后切
切碎后浸泡
先切后洗
14.禽畜肉烹调要合理,应当采用
的烹调方法。
烧、炖、焖、蒸
煎、炸
烟熏
15.炒菜时,什么时候放盐合适:
。
临出锅时放盐
油一热先放盐再放菜
盐和菜同时入锅炒
16.理想的早餐应当包括谷类、动物性食物和蔬菜等
食物。
一类
二类
至少三类
17.食物经过油炸后,能量
。
基本不变
会增加许多
减少
18.成年男性一天适量饮酒的酒精限量是不超过
。
15克
25克
50克
19.在平衡膳食中
应该占有“主食” 的地位,提供的能量应当达到总膳食能量的50-60%。
谷类食物
薯类食物
动物性食物
20.谷类食物要做到粗细搭配,需要多吃杂粮,最好每天应当有
杂粮或全谷物食物。
低于50克
50—100克
全部吃杂粮
21.深色蔬菜富含胡萝卜素,是我国居民
的主要食物来源
维生素A
维生素D
脂肪
22.不爱吃蔬菜的人,是否可以用水果代替?
。
可以
不可以
不知道
23.平衡膳食建议成年人每天摄入的肉、禽、蛋和水产品的总数量是
。
20-50克
125-225克
200-450克
24.鸡蛋营养丰富好吸收。但是鸡蛋中的胆固醇是我市居民膳食胆固醇的主要来源之一,因此一般成年人
。
每天吃鸡蛋应当是2个
每天吃鸡蛋不要超过1个
不吃鸡蛋
25.大豆和大豆制品营养丰富,建议每人每天摄入
克大豆及其制品。
15
30-50
75
26.生命不能离开水,人体缺水时,将直接影响体内新陈代谢。建议从事轻体力活动的成年人每天至少饮水
。
500毫升
1200毫升
2000毫升
27.对于儿童青少年,
是最好的饮料。
白开水
软饮料
啤酒
28.在家庭中烹调扁豆应当
。
用开水焯后凉拌
烧熟煮透
急火爆炒
29. 经常监测体重有助于控制体重。我国成年人正常体质指数(BMI)为
。
24-27.9
18.5-24
低于18.5
30.保持身体健康,预防疾病,在食品的选择上,最主要的是
。
应用膳食补充剂
通过膳食本身满足营养需要
经常吃保健食品
31.体质指数(BMI)正确计算方法为 。
体重kg/身高m2
体重kg/身高m
身高m/体重kg
32.以下关于中国成年人身体质量指数(BMI)正确的为 。
过轻体重:BMI<18.5
健康体重:18.5<=BMI<24
超重:24<=BMI<28
肥胖:28<=BMI
最理想的体重指数是22
以上都正确
33.高盐饮食对健康造成有那些危害:
。
易引起肾病
易引起肝病
易引起高血压、心脏病、动脉硬化
34.食用盐加碘的好处是:(
)
预防缺碘性甲状腺肿(俗称大脖子病)
预防胎儿或儿童发育不良、智力低下(俗称呆小病)
以上都是
35.人体必需的七种营养素是:
。
蛋白质、脂肪
碳水化合物、无机盐
维生素、纤维素、水
以上都是
36.饮食卫生主要包括哪几个方面
。
一日三餐,定时定量
不挑食和不偏食
少吃或不吃零食;
饭前便后要洗手 预防食物中毒。
以上都是
37.怎样预防肥胖症
。
要注意平衡膳食,控制碳水化合物和脂肪的摄入量
加强体育锻炼。
提倡吃植物油,少吃动物油;
以上都是
38.什么是平衡膳食
。
平衡膳食就是要求膳食中的食物营养成分齐全,数量充足,比例适当,能满足机体的需要,达到供给和消耗的平衡。
多吃蛋白质
食物要精细
按嗜好饮食
39.怎样预防营养缺乏症
。
食物多样化
改变挑食和偏食的不良习惯
加强运动以促进食物中营养素的吸收。
以上都是
40.人体必须的营养素有几种
。
4种
5种
7种
9种