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妇科杂志_养生堂大纲.doc

妇科杂志_养生堂大纲

小小水马走
2019-05-12 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《妇科杂志_养生堂大纲doc》,可适用于医药卫生领域

养生堂:【饭后种方法助消化,减轻肠胃负担】、烧烤后吃一只梨、吃蟹后喝生姜红糖水、油腻多别忘吃核桃、吃方便面后吃水果、吃火锅后喝点酸奶、慢性支气管炎饭后吃柿子、消化不良饭后吃菠萝或木瓜。【不同上火症状食疗方】、肝火:耳鸣、眼干、口苦口臭。去火食方:川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。、胃火:胃部灼热疼痛、口干口臭、大便稀烂、胃口不好。去火食方:鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜。、肺火:咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰。去火食方:猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤。【为了自己和家人的健康,请少吃这些菜】、土豆烧牛肉、小葱拌豆腐、豆浆冲鸡蛋、茶叶煮鸡蛋、炒鸡蛋放味精、红白萝卜混吃、萝卜水果通吃、海味与水果同食、牛奶与橘子同食、酒与胡萝卜同食、白酒与汽水同饮、吃肉时喝茶【体内湿气重怎样祛除】如何判断自己身体是否有湿头发爱出油面部油亮皮肤湿疹皮炎(用淘宝上的海龙膏有特效)排便粘稠(不易冲掉)且多便小肚子大耳内湿(耳禅湿)阴部潮湿睡觉流口水(湿气饱和自行流出)。【养身又好吃的零食】葵花子养颜花生能防皮肤病核桃可秀甲大枣预防坏血病奶酪固齿无花果促进血液循环南瓜子和开心果健脑奶糖润肤葡萄干补血芝麻糊乌发巧克力怡情薄荷糖润喉柑橘维生素C牛肉干富含蛋白质。【健康小妙招】有一种粥,可以让你重新拥有手上小月牙:黑豆小把、黑米把、黑芝麻小把、百合片、薏仁把、核桃个、大米把,以及红糖。每天中午把这些食材用水泡好,晚上熬粥,多分钟后,等水变粘稠就可以了,关火盖盖。第二天早上加点水,放红糖,热两分钟就ok。【养生要做得到】①逼自己点上床,:熄灯,坚持两个礼拜②手机、笔记本、ipad都不要带到床上③灯光、通风、枕头、被子、睡衣这些你都不讲究吗④晚点后停止进食⑤喝小杯红酒⑥睡前停止思考⑦找到你的睡眠味道,晒过的被子牛奶⑧泡澡或泡脚。【新时代的女生应该要这样】、状态低靡的中午不如睡觉,遇到低谷就放自己大假。、节假日上街疯狂雪拼之前,从钱包里扣下一百块。、永远不向从前的恋人诉苦。、出门前,根据步行的时间和强度考虑要穿的鞋子。、即便只是下楼买水果,也记得别穿的太邋遢,因为你永远不知道会在什么时候遇上什么人。【吃完就困,血糖在报警】如果经常饭后犯困,吃完就全身疲累,说明目前的饮食结构不够健康,可能导致患糖尿病。美国杜克大学的研究人员建议,应选择更复杂一些的碳水化合物,比如,大麦、燕麦、藜麦、小麦、糙米等全谷食物、各种蔬菜和水果。这些食物需要更长时间才能消化,使血糖平稳上升。【夏季最优种排毒下火食物】:最佳调味品醋最佳蔬菜苦味菜最佳肉食鸭肉最佳饮料热茶最佳水果西瓜最佳粥绿豆粥最佳抗疲劳食物果蔬汁最佳防晒食物西红柿。【健康养生的十大最佳时间】、刷牙:饭后分钟。、饮茶:用餐小时后。、喝牛奶:睡觉前。、吃水果:饭前小时。、晒太阳:上午点至点和下午点到点。、美容:点至次日点。、散步:饭后分钟至分钟。、洗澡:睡觉前。、睡眠:午睡点,晚上点。、锻炼:傍晚。【巧吃食物可治病】、呕吐:吃蕃茄、龋齿:喝茶水、口臭:多饮水、感冒:吃大蒜、心脏病:喝苹果汁、高血压:喝橘子汁、脱发:吃红枣、牛排、哮喘:多吃鱼、牙出血:吃猕猴、运动疲劳:吃香蕉、打嗝:吃白糖。收藏起来以备不时只需吧!【女人需养成的个好习惯】经常喝水关注体型小心辐射不做夜猫子爱上做运动久坐无益注意选择适合自己的护肤品卸妆要认真仔细早餐吃得好饮食多元化爱清洁、勤换洗笑口常开,敞开胸怀睡觉的健康秘笈身体保健要及时注意保暖。【种香氛可养生】、葡萄柚,制怒、茉莉,增强应付复杂环境的能力、橙,消除紧张不安、石竹,增强记忆、老鹳草,增强自信、姜,消除疲劳、肉桂,使人乐观向上、香柠檬,化解忧思、酸柠檬,减轻消沉、薰衣草,改善抑郁症状和歇斯底里症。【如何自治落枕】早上起床偶尔发现自己落枕了,这时旋转脚趾可以缓解疼痛。把落枕侧的脚抬起来,将大脚趾掰开,按顺时针或逆时针的方向慢慢地按摩、旋转,约每秒一圈,有胀痛的感觉落枕便可缓解。按摩旋转大约需要分钟,以感到脖子疼痛缓解为宜。【内关穴】按摩内关穴,对哮喘、肺气肿、肺心病等疑难病都有一定的疗效。用大拇指垂直在内关穴上,指甲的方向要竖向,和两筋平行,以指尖有节奏地按压并配合一些揉的动作,要有一定的力渡,使按摩内关穴产生一定的得气感觉,最好要使酸、麻、胀的感觉下传到中指,上传到肘部,这样才有较好的效果。【最易导致胃病的种食物】柑橘汁:刺激胃部巧克力:引起胃酸回流生洋葱:刺激胃液分泌西兰花和卷心菜:撑大你的胃容量豆类:胀气冰激凌:难消化辛辣食物:增加胃负担奶油土豆泥:让胃很难受油炸食品:富油脂会引起反胃。【如何改善眼袋】蔬果敷眼,草莓、苹果、黄瓜和土豆片都有助眼袋和皮肤颜色变浅。如果是水肿型眼袋,轻微按摩分钟能减少皮肤内的液体。加强维生素A、C和E,及减少碳水化合物。垫高头睡觉,可防眼袋积水。汤匙放冰箱分钟后,冰敷双眼分钟【夏季养生汤水推荐】、养胃生津、降胃火“冬瓜汤”。、止咳化痰、除燥生津“萝卜汤”。、润肺、养颜“银耳百合汤”。、清热解暑、减肥瘦身“冬瓜海带汤”。、清热润燥、生津解毒、降低血脂“鱼头豆腐汤”。、消暑利肠、去风化痰“丝瓜汤”。、百合薏米炖绿豆。【巧吃黄瓜解夏天暑热】、黄瓜汁:预防口腔溃疡。黄瓜汁的口感和营养俱佳,在夏天可用来预防口腔疾病。黄瓜汁还能起到清爽肠胃的作用。、黄瓜馅饺子:开胃降压促消化。营养学家建议,老年人午餐或晚餐吃点饺子、包子类的食品,不仅营养均衡,还有助于消化。能防暑、降压、预防心脑血管疾病。【排毒食物大盘点】①芦荟:能极好地清除肠道、肝脏毒素和清理血管,而且既能排毒又能补虚②姜:具有强心、健脾胃、促进血液循环的作用③绿豆:可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用④苦瓜:有解毒排毒、养颜美容的功效⑤胡萝卜:有养血排毒、健脾和胃的功效。【巧治皮肤粗黑】靠化妆品增白皮肤,只能一时掩饰,治表不治本,现向你介绍一种治表治本能使皮肤增白而真白的妙方,既简单又有特效:用白醋甘油按:混合,常擦皮肤(一日二三次)能使皮肤湿润,减少黑色素沉积,一月后皮肤即细腻白嫩,洁净光滑富有弹性,充满美感。(此方对遗传黑皮肤均有效)。【视疲劳喝胡萝卜猪肝汤】胡萝卜、猪肝富含维生素A,对预防视力减弱有不错效果。维生素A可调节视网膜感光物质的合成,提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳,而且胡萝卜猪肝汤不会对人体产生副作用。此外还应多吃有叶黄素的食物,如猕猴桃、橙子、柑橘、芒果、玉米、蛋黄、南瓜、甘蓝等。【中医去火方法】①喉干嗓哑:饮淡盐水服蜜梨膏饮橘皮糖茶。②咽喉肿痛:吃梨。③口长水泡:切几片生姜入口咀嚼,可使水泡慢慢消除。④嘴唇干裂:黄瓜猕猴桃汁。⑤头发干枯:蜜枣核桃羹。⑥其他去火方法:吃柚子,喝绿豆汤可去火。饮茶以铁观音和绿茶的效果最好。【消除疲劳】入睡前泡泡澡,能放松肌肉、消除疲劳、排毒养颜。可在温热的洗澡水中加适量的醋,洗浴后会格外舒服。或是将晒干的桔子皮装在纱布袋里,泡在浴缸的水中,也有很好的美容功效。如果不具备泡澡条件,可以改为泡脚,有助于加快入睡。泡脚水温约℃为宜,要浸过足踝部位。【治耳鸣小法}】屏气法:定息静坐,咬紧牙关,以两指捏鼻孔,怒目睁大眼,使气进入耳窍,至感觉轰轰有声为止按耳法:坐定,搓掌心次,趁掌心热时紧按双侧耳门。如此次,要心情淡然清静,方能奏效咬牙切齿法:耳鸣时咬牙。右耳鸣咬左边牙,左耳鸣咬右边牙,两耳齐鸣,咬两边牙。【手指上有个通便穴】便秘时,用大拇指按“商阳穴”,分钟就可排便。如果便秘比较厉害,就每天按两次,每次分钟。需要说明的是,按“商阳穴”不治气虚引起的便秘(就是觉得肚子胀却拉不出来),而专治大便已到肛门却拉不出来,一掐这个穴就出来了,相当于开塞露。【一天一个梨,皮肤不发痒】有皮肤瘙痒症的人,可以每天生吃一个梨,如果胃不好,蒸熟了吃。最好在两餐间吃。吃过几天,皮肤瘙痒的症状会好转。如果痒得厉害,把梨削一下,用梨皮内侧擦皮肤,几分钟就会见效。便秘的人因不能及时排毒,皮肤瘙痒症状会加重,梨对通便也有好处。【火龙果的五大功效】①排毒解毒、保护胃壁②抗衰老、预防脑细胞变性,抑制痴呆症发生③美白皮肤、养颜④减肥、降血糖、润肠滑肠、预防大肠、预防大肠癌发生等。⑤火龙果果实汁多味清甜、除鲜食外、还可酿酒、制罐头、果酱等。花可干制成菜、颜色可提炼食用色素。【八个排毒好方法】、肝排毒:胡萝卜和葡萄。、肾排毒:黄瓜。、润肠:魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等。、适当多喝水:早晨起床,下午点,晚上点三个时间喝水时间佳。、每周吃一天全素食。、少吃盐。、适当补充一些维生素。、细嚼慢咽助排毒。【种坚果益处多,你常吃吗】①板栗:肾之果②核桃:抗氧化之王③葵花子:保护血管弹性④开心果:心脏之友⑤杏仁:有调节胰岛素与血糖水平的作用⑥榛子:有补气、健脾、明目、等功效⑦南瓜子:可防前列腺病⑧花生:有抗结核作用⑨松子:长寿果⑩腰果:少吃为妙。【熬夜了别再晚起】熬夜是过用了自己的阳气,令机体功能亢奋,伤了阴,女生熬夜伤血,男生熬夜伤精,从而产生内热、上火、焦虑、烦躁早上,阳气要正常升发,宣泄内热,若晚起则又令内热郁闭。因此,熬夜了,上个闹钟早点儿起来,一杯微温的淡盐水,清粥小菜,中午补一觉,不要再晚睡。【转给经常吃撑的朋友】唐代孙思邈提出:“饭后即自以热手摩腹”,意思每当饱食之后,以手按摩腹部,这是保护脾胃的常法。吃饭以后,将双手搓热,放于上腹部(胃的上端),自上而下,轻轻向下推到小腹,用不上一两分钟,便会察觉效果,边散步边做也好。【养生常“三提”】一提肩:将两肩同时尽量向上耸起,让颈肩有酸胀感。可以牵引胸部和肩部,起到按摩颈椎的作用二提肛:吸气时收缩肛门,呼气时缓慢放松肛门。经常进行提肛运动,不可以使中气升提,脏腑强壮,还有助于肛肠保健三提脚后跟:有利于通畅足三阴经,从而帮助补肾固本。【周末排毒餐帮你清除宿便】①周五晚:克酸奶克地瓜蒸熟吃苹果个。②周六晚:克酸奶克地瓜蒸熟连皮吃,备一大壶(升)淡盐水。③周日早点,喝一杯温热的淡盐水,开始清除宿便。之后将昨晚准备的盐水一杯一杯喝下,直到排出清便。清肠以半月一次为佳。清肠前一天要吃清淡一点。【热牛奶加蜂蜜缓解痛经】专家表示,每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可缓解甚至消除痛经之苦。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期时的紧张情绪。【按摩四处不易老!】用力按摩虎口(食指和拇指掌骨交界处)能活血化淤,对面部保养有效果按摩唇部下方正中间凹陷处,促进面部血液循环,提高皮肤新陈代谢按摩眉头凹陷处,促进黑色素分解,防治面部斑点按摩太阳穴(眉梢与外眼角连线中点的凹陷处)促进皮肤新陈代谢,淡化斑点。【改善虚胖靠脾经】虚胖,要么饮食不节制,伤了脾胃要么吃的不多,但肺脾肾功能不强,水液代谢不畅。可以在初春梳理脾经来改善,小腿内侧,贴着骨头的脾经巡行处,找到痛点或者有疙瘩的皮下阻塞,慢慢的揉按开,除了疼也没有别的享受,但是会发现身体也在慢慢的改变。【头昏多按个穴位】太阳穴,四指并拢按摩上下眼睑,从眼角处向太阳穴移动,按摩数分钟风池穴,两手拇指分置两侧风池穴,头后仰,拇指环形转动按揉分钟,反复次。百会穴,双手拇指或食指叠按穴位,缓缓用力秒至有酸胀感同时环形轻揉,反复次。【手脚凉怎么调养】泡脚是促进血液循环的有效方法,让度左右的热水漫过脚踝,分钟身体就会发热。如果有条件,可以在水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆有促进血液循环的作用。同时,日常闲暇时间,可以揉搓手脚心或者按摩阳池穴、涌泉穴等穴位。【大蒜的健康功效】近年来研究结果表明:大蒜杀菌抑菌有助于控制心血管疾病帮助调节血糖治疗高血压降低脚气病可能预防坏血病等。那么如何吃才能使大蒜发挥最佳功效呢首先,一定要生吃,预热易失效,最好是碾碎后分钟再吃。大蒜虽好,但不宜空腹吃,也不宜多吃。【种刮油食物,吃起来!】洋葱,促进消化,不含脂肪玉米,促进排泄苹果,降脂韭菜,增进胃肠蠕动蘑菇,保持肠内水分冬瓜,防止脂肪堆积海带,清除胆固醇鸡蛋,使脂肪胆固醇乳化成小颗粒豆腐,不含胆固醇芹菜,利尿消肿。【烟民必知】每天用大拇指或者按摩棒来刺激列缺穴,对于烟瘾有一个很好的克制作用。而且,我们知道,抽烟伤害最重的就是肺。而列缺是肺经上的穴,对于肺肯定是有调理作用的。所以,一些从事其它的,但容易伤害的肺的工作的同志,比如经常吸粉笔灰的在一线教育岗位上的老师们,也有必要经常按摩列缺穴。【预防腹泻,中药肚兜来帮忙】夏天睡觉,宝宝容易凉了肚子,造成腹痛腹泻,给宝宝带上中药小肚兜,就可以很好的解决这个问题了。方法:茴香g丁香g肉桂g花椒g,研末,置于一个圆形棉布袋中,缝在肚兜内侧的肚脐周围。天换次药。【生活中必备味中药】、枸杞子:滋肾润肺、陈皮:理气化痰、丹参:月经不调、金银花:咽喉肿痛、西洋参:口干目眩、薏米:祛湿气、玉米须:慢性肾炎患者、石榴皮:腹泻、鸡内金:小儿积食、麦芽:女性断乳、罗汉果:止咳润肺、菊花:目赤肿痛、艾叶:风寒咳嗽夏天失眠吃啥水果:、奇异果,稳定情绪,每天吃两颗,睡眠质量提高、葡萄,促进睡意,调节睡眠周期、香蕉,远离抑郁,对抑郁产生的失眠很有效:苹果,镇静作用,而且苹果的芳香能催人入眠。

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