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前列腺保健按摩方法自我保健.doc

前列腺保健按摩方法自我保健

Avery明稳
2017-09-01 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《前列腺保健按摩方法自我保健doc》,可适用于初中教育领域

前列腺保健按摩方法自我保健前列腺肥大:前列腺保健按摩方法方法一:可以在临睡以前做自我按摩以达到保健的目的。操作如下:取仰卧位左脚伸直左手放在神阙穴(肚脐)上用中指、食指、无名指三指旋转同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩一共次。完毕换手做同样动作。肚脐的周围有气海、关元、中极各穴中医认为是丹田之所这种按摩有利于膀胱恢复。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空减少残余尿量。会阴穴为生死穴可以通任督二脉按摩使得会阴处血液循环加快起到消炎、止痛和消肿的作用。前列腺肥大:前列腺保健按摩方法方法二:腰部操作:取坐位或站立位。()拿腰部肌肉:从上向下分别捏拿腰部肌肉直至骶部。如此自上而下捏拿次。()点按腰眼:两手握拳用拇指掌指关节紧按腰眼作旋转用次以腰酸胀为宜。力按揉,()擦腰部:用两手掌根紧按腰部用力上下擦动动作要快速、均匀、有力以发热为度。腹部操作:按摩前把尿排净仰卧床上。()直推胸腹:两手掌重叠稍用力从颈下直推至耻骨联合处次。()指压中极穴(脐下寸):用手指点按分钟以酸胀为度。()推摩腹股沟:用两手掌在两侧腹股沟上稍用力来回推摩次(每一来回算次)。()按摩会阴穴:取阴囊根部与肛门之间距肛门约一横指的部位用手指稍用力按顺时针方向按摩(定点转圈)次再换手按逆时针方向按摩次。下肢操作:取坐位。()点按下肢穴位:用拇指点按足三里(外膝眼下寸)、三阴交(内踝尖上寸)两穴各分钟以酸胀为度。()搓脚心:两手掌搓热后以右手掌搓左脚心再以左手掌搓右脚心各次。此外小便后稍加按摩小腹部可以促使膀胱排空减少残余尿量。前列腺肥大:前列腺保健按摩方法方法三:()提肛法吸气时提缩肛门呼气时放松肛门如此为一次每晚睡前做次。()双手擦丹田两手搓热后右手平放在肚脐上左手放在右手背上。以脐为中心顺时针方向运转轻轻推荡徐徐来往旋转次后连脐抱住稍停片刻勿让风入。()托天运气法自然站立身体重心在足跟双臂下垂然后两臂自然抬起双手指相叉抬到前额处进翻掌心向上逐渐用力(切忌猛然用力)向上托天。托时吸气入腹并收腹提肛稍停缓缓呼气。双臂可同时缓慢放下。如此反复次。每日早晚练习。()中松静法自然放松站立两足间距厘米摒除杂念松弛身体入静。腹式深呼吸先将两上肢交叉姿势旋转微屈下肢闭口用鼻吸气下入丹田服务部隆起使小腹有饱满、充实、膨胀和舒适感。吸入之气要达到最大容量同时摒气秒双手用力旋转呈握球姿势。然后用口呼出浊气腹部凹陷最大限度地收小腹上肢用“内劲”下压同时摒气至最大耐受时间。如此每日一次连做天。前列腺肥大:前列腺保健按摩方法方法四:按揉丹田:仰卧双手重叠按于下丹田(下丹田位于脐下寸)左右旋转按揉各次。用力不可过猛速度不宜过快。指压法:取中极穴(脐下寸)、阴陵泉(胫骨内侧踝直下方陷窝中)、三阴交(内踝直上寸胫骨后缘)各穴用手指掐按几分钟早晚各一次。揉按会阴穴:仰卧屈膝取穴两手掌搓热后用食指轻轻按摩会阴穴次早晚各一次。搓脚心:两手掌搓热后以右手掌搓左脚心再以左手掌搓右脚心各次。早、中、晚各做次。点压法:用于在脐下、小腹部、耻骨联合上方自左向右。轻压每,秒压一次连续按压次左右但要注意不要用力过猛。用于前列腺肥大引起的尿潴留。以下是慢性前列腺炎锻炼处方这些练习动作患者可根据自己的病情以及身体条件任选种坚持练习。天天次每周天。仰卧位以头部和两脚跟为支点。抬高臀部同时收缩会阴部肌肉然后放下臂部放松会阴部肌肉反复做次。仰卧位双腿伸直抬高度然后两腿交叉和外展反复做次。仰卧位屈腿双手抱膝尽量向胸部靠拢上身后仰反复做次仰卧位两腿伸直腰身像鱼儿一样左右摆动反复做次坐位左手在下右手在上顺时针推拿脐部约分钟然后两臂屈肘置于身后用手掌上下往返推拿两侧腰肌以感到发热为止做分仲站立双手叉腰两脚跟提起时吸气放下时呼气吸气时肛门提起来呼气时肛门放下一吸一呼做到次。站立两手左交替拍打臀部次再下蹲次蹲时呼站起时吸气文汉语汉字编辑词条文wen从玄从爻。天地万物的信息产生出来的现象、纹路、轨迹描绘出了阴阳二气在事物中的运行轨迹和原理。故文即为符。上古之时符文一体。古者伏羲氏之王天下也始画八卦造书契以代结绳(爻)之政由是文籍生焉。《尚书序》依类象形故谓之文。其后形声相益即谓之字。《说文》序》仓颉造书形立谓之文声具谓之字。《古今通论》()象形。甲骨文此字象纹理纵横交错形。"文"是汉字的一个部首。本义:花纹纹理。()同本义figureveins文英语念为:text、article等从字面意思上就可以理解为文章、文字与古今中外的各个文学著作中出现的各种文字字形密不可分。古有甲骨文、金文、小篆等今有宋体、楷体等都在这一方面突出了"文"的重要性。古今中外人们对于"文"都有自己不同的认知从大的方面来讲它可以用于表示一个民族的文化历史从小的方面来说它可用于用于表示单独的一个"文"字可用于表示一段话也可用于人物的姓氏。折叠编辑本段基本字义(事物错综所造成的纹理或形象:灿若,锦。刺画花纹:,身。(记录语言的符号:,字。,盲。以,害辞。(用文字记下来以及与之有关的:,凭。,艺。,体。,典。,苑。,献(指有历史价值和参考价值的图书资料)。,采(a(文辞、文艺方面的才华b(错杂艳丽的色彩)。(人类劳动成果的总结:,化。,物。(自然界的某些现象:天,。水,。(旧时指礼节仪式:虚,。繁,缛节(过多的礼节仪式)。(文华辞采与“质”、“情”相对:,质彬彬。(温和:,火。,静。,雅。(指非军事的:,职。,治武功(指礼乐教化和军事功绩)。(指以古汉语为基础的书面语:,言。,白间杂。(专指社会科学:,科。(掩饰:,过饰非。(量词指旧时小铜钱:一,不名。(姓。(皇帝谥号经纬天地曰文道德博闻曰文慈惠爱民曰文愍民惠礼曰文赐民爵位曰文勤学好问曰文博闻多见曰文忠信接礼曰文能定典礼曰文经邦定誉曰文敏而好学曰文施而中礼曰文修德来远曰文刚柔相济曰文修治班制曰文德美才秀曰文万邦为宪、帝德运广曰文坚强不暴曰文徽柔懿恭曰文圣谟丕显曰文化成天下曰文纯穆不已曰文克嗣徽音曰文敬直慈惠曰文与贤同升曰文绍修圣绪曰文声教四讫曰文。如汉文帝。折叠编辑本段字源字形字源演变与字形比较折叠编辑本段详细字义〈名〉(右图是“文”字的甲骨文图片资料来源:徐无闻主编:《甲金篆隶大字典》四川辞书出版社。年月第一版。“文”字的甲骨文字绘画的像一个正面的“大人”寓意“大象有形”、“象形”特别放大了胸部并在胸部画了“心”含义是“外界客体在心里面的整体影像、整体写真、整体素描、整体速写”。许慎《说文解字》把“文”解释为“错画也”意思是“对事物形象进行整体素描笔画交错相联相络不可解构”这与他说的独体为文、合体为字的话的意思是一致的。“说文解字”这个书名就表示了“文”只能“说”而“字”则可“解”的意思。“文”是客观事物外在形象的速写是人类进一步了解事物内在性质的基础所以它是“字”的父母“字”是“文”的孩子。“文”生“字”举例(以“哲”为例):先对人手摩画其文为“手”又对斧子摩画其文为“斤”。以手、斤为父母结合、生子其子就是“折”(手和斤各代表父母的基因)。这个“折”就是许慎所谓的“字”。“字”从宀从子“宀”表示“独立的房子”子在其中有“自立门户”的意思。故“字”还能与“文”或其他“字”结合生出新“字”来。在本例作为字的“折”与作为文的“口”结合就生出了新的字“哲”。(同本义figureveins文错画也。象交文。今字作纹。东汉许慎《说文》五章以奉五色。春秋左丘明《左传昭公二十五年》。注:“青与赤谓之文赤与白谓之章白与黑谓之黼黑与青谓之黻。”美于黼黼文章。《荀子非相》茵席雕文。《韩非子十过》织文鸟章白旆央央。《诗小雅六月》斑文小鱼。明刘基《诚意伯刘文成公文集》(又如:文驾(彩车)文斑(杂色的斑纹)文旆(有文彩的旗帜)文绣(绣有彩色花纹的丝织品刺花图案)文织(有彩色花纹的丝织品)文鳞(鱼鳞形花纹)。(字文字(“文”在先秦时期就有文字的意思“字”到了秦朝才有此意。分别讲“文”指独体字“字”指合体字。笼统地说都泛指文字。)character饰以篆文。南朝宋范晔《后汉书张衡传》分文析字。东汉班固《汉书刘歆传》夫文止戈为武。《左传宣公十二年》距洞数百步有碑仆道其文漫灭。王安石《游褒禅山记》文曰“天启壬戌秋日”。明魏学洢《核舟记》文曰“初平山尺”。(又如:甲骨文金文汉文英文文迹(文字所记载的事迹)文书爻(有关文字、文凭之类的卦象)文异(文字相异)文轨(文字和车轨)文狱(文字狱)文钱(钱。因钱有文字故称)文状(字据军令状)文引(通行证路凭)文定(定婚)。(文章(遣造的词句叫做“文”结构段落叫做“章”。)literarycomposition故说诗者不以文害辞。《孟子万章上》好古文。唐韩愈《师说》属予作文以记之。宋范仲淹《岳阳楼记》能述以文。宋欧阳修《醉翁亭记》摘其诗文。清纪昀《阅微草堂笔记》(又如:文价(文章的声誉)文魔(书呆子)文会(旧时读书人为了准备应试在一起写文章、互相观摩的集会)文移(旧时官府文书的代称)文雄(擅长写文章的大作家)文意(文章的旨趣)文义(文章的义理)文情(文章的词句和情思)本文(所指的这篇文章)作文(写文章学习练习所写的文章)文魁(文章魁首)文价(文章的声价)文什(文章与诗篇)。(美德文德virtue圣云继之神神乃用文治。杜牧《感怀诗一首》(又如:文丈(对才高德韶的老者的敬称)文母(文德之母)文武(文德与武功)文命(文德教命)文惠(文德恩惠)文德(写文章的道德)文薄(谓文德浅薄)文昭(文德昭著)。文才才华。亦谓有文才有才华literarytalent而文采不表于后世也。汉司马迁《报任安书》(又如:文业(才学)文英(文才出众的人)文采风流(横溢的才华与潇洒的风度)文郎(有才华的青少年)文彦(有文才德行的人)文通残锦(比喻剩下不多的才华)。(文献经典韵文documentclassicsverse儒以文乱法。《韩非子五蠹》言必遵修旧文而不穿凿。《说文解字叙》(辞词句。亦指文字记载writingsrecord。如:文几(旧时书信中开头常用的套语。意为将书信呈献于几前)文倒(文句颠倒)文过其实(文辞浮夸不切实际)文义(文辞)文辞(言词动听的辞令)文绣(辞藻华丽)。naturalphenomenon(自然界的某些现象经纬天地曰文。《左传昭公二十八年》(又如:天文地文水文文象(日月星辰变化的迹象)文曜(指日月星辰文星)文昌(星座名)。(文治文事文职。与“武”相对。achievementsincultureandeducationcivilianpost文能取胜。《史记平原君虞卿列传》文不能取胜。文武并用。唐魏征《谏太宗十思疏》精神折冲于千里文武为宪于万邦。――明《袁可立晋秩兵部右侍郎诰》(又如:文臣文吏(文职官吏)文席(教书先生的几席)文品(文官的品阶)文帅(文职官员出任或兼领统帅)文烈(文治显赫)文员(文职吏员)文阶(文职官阶)文道(文治之道)文业(文事)文僚(文职官吏)。(法令条文articlesofdecree而刀笔吏专深文巧诋陷人于罪。《史记汲黯列传》(又如:文劾(根据律令弹劾)文法吏(通晓法令、执法严峻的官吏)文丈(规矩制度)文移(官府文书)文牓(布告文告)文宪(礼法法制)。(文言。古代散文文体之一别于白话的古汉语书面语literarylanguage。如:半文半白文语文白(文言文和白话文)。(文教礼节仪式rites则修文德。《论语季氏》(又如:文丈(崇尚礼文仪节)文俗(拘守礼法而安于习俗)文致(指礼乐)文貌(礼文仪节)文绪(文教礼乐之事)文仪(礼节仪式)(指表现形式外表formappearance。如:文服(表面服从)文榜(告示、布告之类)文诰(诰令)(指鼓乐泛指曲调musictune。如:文曲(指乐曲)文始(舞乐名)(谥号谥法:勤学好问叫文studydeligently何以谓之文。《论语》是以谓之文。(姓〈动〉(在肌肤上刺画花纹或图案tatto(theskin)被发文身。《礼记王制》。注:“谓其肌以丹青涅之。”文绣有恒。《礼记月令》(又如:文笔匠(在人身上刺花的艺人)文身断发(古代荆楚、南越一带的习俗。身刺花纹截短头发以为可避水中蛟龙的伤害。后常以指落后地区的民俗)文木(刻镂以文采之木)(修饰文饰coverup身将隐焉用文之《左传僖公二十三年》饰邪说文奸言以枭乱天下。《荀子非十二子》(又如:文过饰非文致(粉饰掩饰)文冢(埋葬文稿之处)(装饰decorate舍其文轩。《墨子公输》此犹文奸。文车二驷。明归有光《项脊轩志》文马四百匹。《史记宋世家》若将比予文木邪。《庄子人间世》(又如:文巧(文饰巧辩)文竿(以翠羽为饰之竿)文舫(装饰华丽的游艇)文饰(彩饰)文榭(饰以彩画的台榭)文舟文艘(装饰华丽的船)文剑(装饰华丽的剑)文舆(饰以彩绘的车)(撰写文章write。如:文匠(写文章的大家)文祸(因写文章而招来的灾祸)文雄文杰(指文豪)〈形〉(有文采华丽。与“质”或“野”相对magnificentgorgeous其旨远其辞文。《易系辞下》晋公子广而俭文而有礼。《左传僖公二十三年》(又如:文巧(华丽奇巧)文朴(文华与质朴)文服(华美的衣服)文砌(华美的石阶)文背(不文雅粗俗)文轩(华美的车子)文质(文华与质朴)柔和不猛烈mildgentle。如:文烈(指火候温猛)(美善finegood。如:文徽(华美)文鸳(即鸳鸯。以其羽毛华美故称)文衣(华美的服装)(通“紊”。紊乱的disordered惇宗将礼称秩元祀咸秩无文。《书洛诰》天子祭天下名山大川怀柔百神咸秩无文。《汉书郊祀志上》王者报功以次秩之无有文也。庆劭《风俗通义山泽》〈量〉(用于旧时的铜钱。如:一文钱(用于计算纺织物五扶为一首五首成一文。《后汉书》

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