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减去屁股上的肉方法.doc

减去屁股上的肉方法

老虎和大象的恋爱
2017-10-14 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《减去屁股上的肉方法doc》,可适用于高等教育领域

减去屁股上的肉方法按摩腰臀部减肥法这是一组连续性的手法腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。()蹬足收臀:仰卧体位两足跟用力下蹬同时提气收臀秒钟后放松然后再蹬足提气收臀放松往返次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。()后伸下肢:俯卧体位两下肢交替抬举至最大限度共约次次内收皮肉运动脂肪。()拿捏双臀:俯卧体位两手拇指和食指、中指相对并同时拿捏两侧臀部肥胖处一侧分钟加速皮下组织代谢化解脂肪。()搓摩双臀:俯卧体位两掌面用力搓摩两侧臀部分钟(不隔衣服)收紧皮肤分散脂肪。()按揉腰部:俯卧体位两手提成实拳状用指掌关节的凸起部位用力按揉腰椎两侧的软组织意在舒散皮下脂肪。()提气收腰:站立体位两手插腰吸气收腰两手向内颤推腰部分钟分钟。意在转化脂肪运动腰部组织。()拍打腰臀:站立体位两手握成空拳状适力扣击腰臀分钟可加速代这是一组连续性的手法腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。(()跳跃运动:站立体位双手下垂挺胸拔腰原地跳跃分钟可抖动肌群分化脂肪。最佳的臀部锻炼姿势腿部健美大腿内外侧肌锻炼、右侧卧位右手垫在头下左手挽住左踝部右下肢稍向上抬起。、姿势同上右下肢稍向下用力。、左侧卧位左手支撑头部右下肢向左上方抬起。、右侧卧位双手支撑地(床)面双下肢同时抬起。

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