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真正的健康肌肉是怎么练出来的.doc

真正的健康肌肉是怎么练出来的

同呈教育
2012-12-04 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《真正的健康肌肉是怎么练出来的doc》,可适用于自然科学领域

大渡口生殖健康中心wwwcom 健身不仅仅是身体上的运动更需要大脑的全力投入和配合。既然在健身大脑就要跟着身体全神贯注于肌肉、动作、器械。美国加州的前健身教练MilosSarcev就是这样一个出色的实践者和指导者。  初步入门在重物练习中大脑和肌肉的联系应该像一部自由运转的机器那种感觉是极其畅快的。如果你的训练方式正确呼吸的节奏和身体的运动和谐而富有韵律大脑作用于肌肉的运动你就会进入一种完全忘我的状态这就是健身真正的正确入门。  在身体训练中始终有意识地将大脑作用于所锻炼的肌肉比如在锻炼胸肌时将大脑作用于受锻炼的胸肌想象肌肉的运动和变化。进而由大脑控制肌肉的运动也就是说想让哪块肌肉动就让哪块肌肉动。  Sarcev说:“健身不仅仅是身体的简单机械运动而是要在训练的过程中加入心理的因素。这样你的健身才是真正有价值和有意义的。”  慢速起步Sarcev推荐一种被他称之为“超慢节奏”的训练方法:用秒钟的时间完成一个负重下蹲再用秒钟的时间完成一个负重上举无论是下蹲还是上举都要避免使用身体的冲力让肌肉保持最大限度的紧张。  在“超慢节奏”身体运动的整个过程中你的注意力要集中于肌肉运动而非器械的运动。如果你能很快做到健身过程中的“体脑合一”那么运用“超慢节奏”训练法~个月建立大脑和肌肉的初步联系是完全可能的。大渡口生殖健康中心wwwcom

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