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男性养生:一分钟的早晨健身促健康 想要健康的男人看过来.doc

男性养生:一分钟的早晨健身促健康 想要健康的男人看过来

炽热的缠绵110
2012-11-27 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《男性养生:一分钟的早晨健身促健康 想要健康的男人看过来doc》,可适用于领域

男性养生:一分钟的早晨健身促健康想要健康的男人看过来早晨苏醒后先闭目养神然后在床上慢慢做分钟保健运动这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。  手指梳头一分钟  用双手手指由前额至后脑勺依次梳理增强头部的血液循环增加脑部血流量可防脑部血管疾病且使发黑又有光泽。  轻揉耳轮一分钟  用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适因耳朵布满全身的穴位这样做可使经络疏通尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之功效。  转动眼睛一分钟  眼球可顺时针和逆时针运转能锻炼眼肌提神醒目。  拇指揉鼻一分钟  轻叩牙齿和卷舌可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。  伸屈四肢一分钟  通过伸屈运动使血液迅速回流到全身供给心脑系统足够的氧和血可防急慢性心、脑血管疾病增强四肢大小关节的灵活性。  轻摩肚脐一分钟  用双手掌心交替轻摩肚脐因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。  收腹提肛一分钟  反复收缩使肛门上提可增强肛门括约肌收缩力促使血液循环预防痔疮的发生。  蹬摩脚心一分钟  仰卧以双足根交替蹬摩脚心使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环有活经络、健脾胃、安心神等功效。  左右翻身一分钟  在床上轻轻翻身活动脊柱大关节和腰部肌肉。

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