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上传者: %BB%E1%D4%B186610856 2012-11-18 评分 0 0 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《腹式呼吸doc》,可适用于人文社科领域,主题内容包含腹式呼吸    所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为:开始吸气时全身用力此时肺部及腹部会充满空气而鼓符等。

腹式呼吸    所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为:开始吸气时全身用力此时肺部及腹部会充满空气而鼓起但还不能停止仍然要使尽力气来持续吸气不管有没有吸进空气只管吸气再吸气。然後屏住气息秒此时身体会感到紧张接著利用秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式後不但不会觉得难过反而会有一种舒畅的快感。实际上测定呼吸时的脑波可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放而且在吐气时α波也持续出现。也就是说屏住气息可以使得α波更容易出现。INCLUDEPICTURE"http:wwwqiannengcnsubpagesqiannengFushiHuxiqiannengLyingjpg"*MERGEFORMATINET    做腹式呼吸时体内会产生一种前列腺素的物质可消除活性养并且扩张血管的功能。当你做腹式呼吸法活动横隔膜时它会从细胞内渗入血管及淋巴管去除活性养的毒素、促进血液循环。此外做腹式呼吸可使腹部的各个内脏皆得以受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神经做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑脑在接受这些刺激之後便成为α状态。    人靠呼吸存活呼吸停止人马上就会死亡呼吸重要到几乎等於人生只有呼吸的人才有生机。然而一般的人大都只用浅呼吸过活(胸式呼吸)因此只使用到的肺另外的肺都沉积著旧空气。如果运用腹式呼吸法(呼吸意识化)进行呼吸肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能同时也摄取更足够的氧气。如此一来既可净化血液更能促进脑细胞活性化。    所谓好的呼吸是在意识之下「缓缓」进行的另外「深深的」也很重要。换言之意识之下既缓且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使脑波维持在赫兹以下就大脑生理而言就是α波最容易出现的时候同时它能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌有助於创造力的开发。    在冥想中最重要的是呼吸法所果未能掌握正确的呼吸法无法实现深度冥想意识所以也可以说呼吸法如何将会决定冥想的成功与否。

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