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千斤神腿功.doc

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上传者: 泠然绝云 2012-11-11 评分 0 0 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《千斤神腿功doc》,可适用于人文社科领域,主题内容包含千斤神腿功本功完全别于一般门派的“腿功”功法修炼本功完全不用任何器械(包括沙袋)靠内劲外发而成无坚不摧的杀伤力。本功分七步练法:第一步:面壁通任督脉符等。

千斤神腿功本功完全别于一般门派的“腿功”功法修炼本功完全不用任何器械(包括沙袋)靠内劲外发而成无坚不摧的杀伤力。本功分七步练法:第一步:面壁通任督脉本步即本门正道内功第一式本式不但可练腰腿之劲更是练内丹之捷径也是通大小周天的入门式(详见本门正道内功初级功法)同时尚有另一妙用:岁以内的人练习可增高作用对肥胖症亦有良好的减肥效果。练法:找一垂直、光滑之墙壁双脚平行与肩同宽面墙而立下蹲时脚尖、膝盖、鼻尖必须触墙同时吸气。呼气时在百会穴的带领下站直有意将脊椎拉直的意念起立的过程中脚尖、膝盖、鼻尖都不能离开墙壁。呼吸、动作在不觉胸窝憋闷的情况下越缓越好。初练时一分钟起落次左右为宜正常达标后一般一分钟上下一次。随着功力的增大双脚的距离逐渐缩小直至双脚并立亦能上下次时第一步功成。此时双腿之力超出常人数倍此时不论跑步、练套路、擂台搏击均感体力明显增强。练习日久臀部可触及脚后跟而且更不可思议者在正常的下蹲时臀部更可触及地面此即王芗斋先生所谓的“脊椎拉长一尺的量”。而脊椎的拉长更是强劲发力的前提!第二步:松髋(胯)开骶髋(胯)骶松后内劲才能下达至足腿的灵活、劲力的大小取决胯、骶的圆活。故此式更应认真体悟。松胯法:两脚分开约厘米足跟相对足尖外撇至极限时双脚成“一”字两腿伸直身体中正双手在胸前合十成掌然后曲膝下蹲至大腿成水平时由百会穴带领站直。一上一下共次。吸气时意在下丹田(脐下寸)。动作越缓越好。开骶法:双脚平与肩宽站立双脚尖内扣至极限亦成“一”字时身体向前俯双手在体前抱圆。身体前俯至极限时由大椎带领往回收一前一后为一次共次。吸气时意在下丹田。本式对全身的平衡通过双脚的调节而达到上、下、左、右均衡的状态。在实成中不论哪一个角度发力都可达到最佳状态。第三步:老君悟道本法实即内家功夫秘传的松膝法各位都听说过松肩、松腰、松胯还未听说过松膝吧皆因此法历来为不传之秘事实上膝不松则力难达于脚掌击至人身则无甚穿透力。常见踢烂不少沙袋、木桩的“高手”与人实搏无一击必杀的威力实不韵此法之妙。练法:双脚并拢站立双手叉腰脚部放松向下跪胯向前靠使大腿与躯干成一直线下颌内扣头顶向上顶跪的时间越长越好。意想把膝跪足面。极限时提膝慢慢起立做次。要点:缩臀靠胯、百会向上顶下颌靠胸把全身重心放在膝部起立时要缓必须由百会穴带领使重心由膝起至足。跪时酸麻胀极难忍受起立时只觉有一股热流由膝直冲至脚底畅快无比。此式练久则小腿胫骨部肌肉丰满充满弹性不怕强力踢击实腿功妙秘之法。(本人弟子多人习此功成实战时不但无人敢碰其腿且遭木棒扫击时亦仅轻微红肿足见其效)而且对膝、踝外伤、风湿、及因外练胫骨致伤的后遗症有效。第四步:拐李所道双脚开立与肩宽左手立掌放于膻中穴处右手右脚向右横伸脚尖向上右掌心向下吸气时左腿缓慢下蹲气沉丹田右手右脚亦保持平稳向下沉。呼气时缓慢起立由百会穴带领向上站直左腿。左右腿各练次。第五步:仙姑坐蓬双脚并行同肩宽双手叉腰吸气时双膝并拢双脚掌不动向下跪至极限时脚掌外侧向上翻起使小腿肚内侧与大腿内侧触及地面臀部坐在地上为止即刻缓慢呼气站直次为上。本功第四步对大腿后侧的肌腱、经络有着良好的煅炼作用。第五步功法则对大腿内侧敏感的皮肤、神经、薄弱环节进行煅炼使其坚韧有弹性。一般门派的腿功都是以练阳面为主即前面的肌肉筋骨对阴面的部位内侧、后侧煅炼不够而成为薄弱之处本功正好弥补了此处的不足兼而练之则效果更佳。第六步:足画太极本步乃武功下三路的根本能运气达于趾脚要有擒拿、封闭气血之能不练此式则极难达到本法亦是腿技最高技法“点腿”的入门必修技能。练法:双手叉腰(先练左式)提膝大腿呈水平小腿自然下垂足尖上翘下扣各次后脚背连及脚尖画圆“”先向右向后次向左向内划次圆然后脚背绷直用柔劲向斜前方弹出小腿与大腿成一直线然后足尖上翘、足跟外蹬足尖下踩足跟内收反复做次然后足背绷直脚尖向左向内划圆次向右向外划次圆然后换右腿做左右各次。第七步:三才合一此式为“意练”不论站或坐任取一式力达脚尖此时腿已不是“腿”而是无坚不摧的金钢钻“足”之到处则石碎、墙穿无物可挡。亦可抬腿书写“一击必杀、无下无敌”写至极限则换另一脚“写”之。久练则可养成一股骇人的威势在实战中产生惊人的威力。

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