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螳螂门真传腕功.doc

螳螂门真传腕功.doc

上传者: 泠然绝云 2012-11-11 评分 0 0 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《螳螂门真传腕功doc》,可适用于人文社科领域,主题内容包含螳螂门真传腕功在螳螂拳术中手腕功占有极为重要的地位是螳螂拳行功上乘之法行功积力阶段揉和功中的重点所练的功夫。通过手腕功的系统训练能使手腕灵活有力如配符等。

螳螂门真传腕功在螳螂拳术中手腕功占有极为重要的地位是螳螂拳行功上乘之法行功积力阶段揉和功中的重点所练的功夫。通过手腕功的系统训练能使手腕灵活有力如配合以本门真传鹰爪功能在实战中充分发挥出螳螂手法中勾搂采挂、刁进崩打、擒拿锁扣、挫骨点穴等技法的精妙。在螳螂拳门中手腕功主要由以下几步功夫组成。一、转腕功(图~图)以右手为例作一说明:右臂向正前方微屈抬起右掌成立掌五指并拢屈腕竖起以腕关节为轴右掌在右臂内侧向后、向下、向前、向上划弧环绕成立圆如此反复转腕练习。而后右掌在右臂内侧向前、向下、向后、向上划弧环绕成立圆反复转腕练习。左手练法相同。要点:肩肘要下沉不得抬起臂不要乱动仅手腕转动。手腕在转动时要尽量内屈目光随手转动。二、挑勾功(图~图)以右手为例作一说明:右臂向正前方直臂抬起高与肩平右掌掌心向下五指并拢而后右掌猛然上挑屈腕竖起成手指向上之立掌状。同时右臂微屈再将右臂伸直随之右掌变成螳螂勾子(亦名螳螂勾手是以拇、食、中三指成勾)屈腕掌指下垂成勾如此一挑一勾反复练习。左手练法相同。要点:沉肩垂肘右掌成立掌上挑时需有力臂微屈成螳螂勾子时尽量屈腕、臂伸直。这里需要说明的是“螳螂勾子玉弥步”是螳螂拳的标志螳螂拳是通过螳螂勾子来发挥勾搂采挂、刁进崩打等手法的实效的。三、推腕力(图)两手十指交叉相扣屈臂上举于胸前两掌掌心向下而后左掌向右横推使手腕向下弯屈。同时右掌向左横推使手腕向上翘起两掌掌心均向左。再将两掌横拉使两掌心向下如此反复练习。向右推腕练法相同。要点:推腕时动作要柔和不用猛力尽量屈腕两前臂保持水平。四、翻推掌功(图)双手十指交叉相扣屈臂环抱于胸前两掌掌心向身体。而后两腕旋转使两掌掌心向下、向前翻推而出两臂同时前伸推直两掌心向正前方高与肩平再将两腕旋转屈臂回收环抱于胸前两掌心向里如此反复练习。功法要点:向前翻推掌时两臂要伸直两手十指交叉扣紧切勿松动目视两掌。五、刁腕功(图~图)以右手为例作一说明:右手持一短棍微屈臂向前平举高与胸平。右臂稍内旋使短棍在右臂内侧由前向上、向后、向下、向前屈腕回转当短棍运行至正前方时腕关节猛然上屈使短棍上挑随之臂外旋使短棍在右臂外侧由上向后、向下、向前屈腕回转如此便完成一组刁腕动作。或右手持短棍先在右臂内侧由前向下、向后、向上、向前屈腕回转再使短棍在右臂上外侧由前向下、向后、向上、向前屈腕回转如此反复练习。左手练法相同。要点:臂微屈使短棍尽量靠近右臂在右臂内外两侧运转目随棍动。刁腕运棍时要连贯运行不可间断使短棍不断地在右臂内外两侧划圆运转。六、搂腕功(图~图)两人以左登山势(即左弓步)对立。初练此功时甲乙两人以左腕相搭甲以左掌前伸近乙肘处而后以小指一侧向外、向下抖劲转腕搂乙的左手腕。搂肘小指、无名指、中指、食指要依次扣紧乙腕如螺丝上扣一般待有一定基础后乙随意以拳击甲甲按上述动作搂乙的左手腕如此反复练习左右手交替进行。要点:搂时要用力外拨但只准使用腕劲不准用臂力。拧腕功有平拧腕纵拧腕和横拧腕三种练法。平拧腕:双臂前举高与胸平双手紧握一直径厘米、长厘米左右的短棍两端使短棍水平放置两腕运力向相反方向拧转短棍腕部要尽量卷屈肩肘下沉不可耸起如此反复练习(图)。纵拧腕:双臂前举高与胸平双手右上左下手心向里紧握短棍使短竖起。两腕用力向相反的方向拧转短棍腕部要尽量卷屈。拧腕时两臂不要前伸(图)。横拧腕:两人以右登山式站立均出右手抓住一直径厘米、长厘米左右的短棍两端而后两人同时发力向相反的方向拧转短棍拧转短棍时臂不要翻转要以手腕发放寸劲拧转如此左右互换反复练习(图)。

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