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跏趺指力功.doc

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上传者: 泠然绝云 2012-11-11 评分 0 0 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《跏趺指力功doc》,可适用于人文社科领域,主题内容包含跏趺指力功“跏趺指力功”系“结跏趺坐功”的上乘功法久练此功可使骨骼强健、内气运气自如全身脉络无滞以达强身健体、延年益寿之目的。 跏趺指力功古称“瑜跏符等。

跏趺指力功“跏趺指力功”系“结跏趺坐功”的上乘功法久练此功可使骨骼强健、内气运气自如全身脉络无滞以达强身健体、延年益寿之目的。 跏趺指力功古称“瑜跏功”、“瑜跏指力功”俗称“金刚法”、“降魔功”。说者不一尚无明断故暂之命名谓“跏趺指力功”。 本功法能使下盘巩固上体清灵下元充实手指粗壮坚硬有力内气运行自如全身脉络无滞返老还童健身效益高但难度大习练者需长期忍受酸、麻、胀、痛之苦方能达到本功的上乘境界凡有志得此功夫者务必决心、信心、恒心三者兼全缺一者其功难成若能寒暑磨练而不易志坚韧不拔潜心体会认真练习兼之循序而进勿操之过急然积小功而大功到时水到渠成。习练本功法者需首习“结跏趺坐功”或具有后者基础方可练习本功否则其功难成矣。患有心脏、高血压、内脏疾病及年老体弱多疾者均不宜练习。 本功法分基础功、高级功两种基础功即“跏趺指力功”高级功即“穿跏指力功”。第一节基础功:跏趺指力功、跏趺十指撑地 预备:全身放松自然站立两足与肩同宽双手垂直做深呼吸三次入静十五分钟思想集中消除杂念镇定自如。 姿势:下坐两足盘膝背搭于左右大腿上即“全跏趺坐”(俗称“双盘坐”)将劳宫穴内收两手各仅以五指支撑地面提股身慢慢腾空使全身体重仅用十指支撑此时气沉丹田、舌抵上腭、眼如垂帘汇丹田之气通膻中至肩井、曲泽、内关、劳宫直贯指尖鼻呼鼻吸闭气数秒钟呼气一口再闭气如此反复几次感到手指无力支撑时再收功。 收功:将支撑之体轻轻放下散开结跏两腿伸直身体直立。呼气停二秒钟作逆式呼吸五次舌抵下腭使内气充盈任督两脉贯通抖动腕关节松动十指然将手掌搓热。按摩左右大腿及足跟各五十次如收功时感到两腿麻木无力支撑时应先做按摩动作后再做其它另外动作此功需练一至二个月方可练习第二节功每次循序渐进急躁无益。、跏趺八指撑地 预备式与上节同。 动作:将两小指收入掌心两手各以拇、食、中、无名指支撑即是这时气沉丹田汇全身之气进贯指尖舌抵上腭鼻呼鼻吸眼似垂帘松静自然。收功亦与第节同。.跏趺六指撑地 预备式与第节同。 动作:盘膝后将无名指、小手指拢入掌心劳宫穴内收两手备用大拇指、食指、中指成三点支撑地面全身重量仅由六指承负。用鼻呼吸气沉丹田集全身之气通膻中、肩井、曲泽、内关、劳宫血达指尖舌抵上腭眼如垂帘循环练习切忌急躁勤学苦练功到自然成收功亦与第节同。.跏趺四指撑地 预备式与第节同。 动作:将中指、无名指、小指收入掌心劳宫穴内收两手各仅以拇、食二指撑地使全身体重仅以四指支撑此时气沉丹田舌抵上腭眼似垂帘鼻呼鼻吸闭气数秒钟呼气一口再闭气如此反复几次汇丹田之气直贯指尖不畏劳苦刻苦锻炼坚持练功。等感双手无力支撑时再收功收功亦与第节同。.跏趺二指撑地 预备式与第节同。 动作:盘膝后将食指、中指、无名指、小手指弯曲于掌心两手各仅以一大拇指撑地使全身重量仅由二拇指支撑。此时气沉丹田舌抵上腭眼似垂帘。集全身之气直贯二大拇指尖做到气到、意到、力到轻松、自然注意循序渐进勿操之过急持之以恒急躁无益也收功亦与第节同。第二节高级功:穿跏指力功.十指穿跏 预备:自然放松直立双手垂直两足与肩同宽思想上消除杂念高度集中入静十五分钟做深呼吸三次。  姿势:下坐两足盘膝脚背紧搭于左右大腿上即合结跏坐〈降魔坐〉两手掌直擦膝间空隙内两手各以五手指撑地收腹挺胸提膝身腾空使身体重量仅用十指承负此时气沉丹田舌的上腭眼似垂帘鼻呼鼻吸汇丹田之气通膻中至肩井、曲泽、内关、劳宫、贯达指尖。试觉手指十分粗壮坚硬有力闭气数秒钟呼气一口再闭气。如此反复几次感到手指无力支撑时再收功。 收功:两手从膝间空隙内抽出散开结跏两腿伸直双手擦热按摩左右大腿各五十次后站立做腹式呼吸三次眼睛睁开舌抵上腭使发功之气回归丹田内气充沛再放松腕关节抖动十指。腰部向左右前后扭动几次此功需练一至二月然后再练下节功。.八指穿跏 预备式与上节同。 动作:盘膝后两掌穿入跏内将两小指收拢劳宫穴内收两手各以四指支撑地面使身体腾空体重全由八指支撑即是。气沉丹田鼻呼鼻吸舌抵上腭眼如垂帘汇全身之气直贯指尖闭气数秒钟呼气一口再闭气如此反复几次感到双手无力支撑时再收功收功亦与第节同。.六指穿跏 入掌心两手穿跏各用大拇指、食指、中指成三点支撑地面。使身体腾空全身体重仅由六指承负。此时气沉丹田舌抵上腭用鼻呼吸眼似垂帘汇丹田之气通膻中至肩井、曲泽、内关、劳宫达少商、商阳、中冲。闭气数秒钟呼气一口再闭气如此反复几次感到手指无力支撑时再收功。收功亦与第节同。.四指穿跏 预备式与第节同。 动作:盘坐后唯将中指、无名指、小指弯曲于掌心两手穿跏仅由四指撑地身体腾空全身重量仅由四指支撑即是。此时专心一致气沉丹田舌抵上腭鼻呼鼻吸眼如垂帘集全身之气直贯指尖想象手指无比坚硬有力闭气数秒钟呼气一口再闭气如此反复几次感到手指无力支撑时再收功。收功亦与第节同。.二指穿跏 预备式与第节同。 动作:盘坐待两手穿跏后将食、中、无名指小手指全部拢入掌心两手仅以两大拇指撑地身体上提腾空收腹挺胸使全身体重仅用两拇指承负即是。此时气沉丹田用鼻呼吸舌抵上腭眼似垂帘汇丹田之气通膻中至肩井、曲泽、内关、劳宫、贯达指尖。思想集中专心一致坚持练习持之以恒功到自成急躁无益。收功亦与第节同。练功要穴简介:膻中穴:位于两乳平线正中。肩井穴:位于大椎、肩髌两穴正中略向前些当缺盆之直上。曲泽穴:位于肘窝正中。内宫穴:位于腕关节大陵穴上五寸处。劳宫穴:位于手掌中心。少商穴:位于拇指端内侧紧靠指甲处。商阳穴:位于食指桡侧距指甲一分许。中冲穴:位于中指端去爪甲二分。练功注意事项: 在练习本功前应做好充分的准备思想上清除杂念切勿在大喜、大怒、忧愁、悲伤、体力不佳、精神不爽时练功并在饮食中也应适量增加营养如瘦肉、鱼、鸡、鸭等蔬菜瓜果、豆制品类的食物对练功应充满信心切勿急躁于成同时也应注意节制房欲。

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