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浑元桩功.doc

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泠然绝云 2012-11-11 评分 0 浏览量 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《浑元桩功doc》,可适用于人文社科领域,主题内容包含浑元桩功、起式身体正立两脚分开与肩同宽(这一点很重要自己是不易体会的要让别人看“你是否站的是与肩同宽)脚尖向前不允许有内外八字全脚掌踏地肩井与涌泉一符等。

浑元桩功、起式身体正立两脚分开与肩同宽(这一点很重要自己是不易体会的要让别人看“你是否站的是与肩同宽)脚尖向前不允许有内外八字全脚掌踏地肩井与涌泉一线站好了这一点足心会有发热或发麻的感觉。双手自然下垂双眼目视前方。起式的目的一是凝神二是体会气血的运行从而进入持桩状态。、站桩双手缓缓上提至胸前双手外拉而抱圆同时裹胯而曲膝。要点如下:脊椎正直是气机发动的关键此点必须做到。头正颏微内收。这是躯干的要点。两手指尖相距一拳远指尖相对掌心向内十指自然分开手掌与胸距约公分。手略高于肘肩井要松这是内力导于稍节的通道。内抱外撑站到一定程度自可体会深切。还要做到肘横腕挺。这是上肢的要点。胯向里一收膝自然而弯曲这是浑元桩对“曲膝”的解释。接着“圆裆”是膝向左右一展。此作用有二一是上下贯通二是坚膝。桩功如无法造就坚实的下盘功夫那不成笑话了。因此下盘的要领决不可轻视。站桩时呼吸自然身心放松为了心静可默数呼吸的次数以息为限(开始可能会觉时间不长但随着调息的深入呼吸会越来越深长时间也在不知不觉中增加)。在站桩中要如果觉得某一部分“走形”要用意识去调整而决不可低头去看以免功架更为失实。、收式我选择的是太乙混元球的“合扣丹庭”。收功的口诀是“百川归海 五气朝元”方法如下:练完息后两手合抱于丹田男左手在下女右手在下静默两分钟默想全身气机如百川归海归于丹田丹田如同无底深渊包涵无尽的气机。然后提肛收腹两手往下一按气机由丹田收入关元就完成了收功。

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