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崂山气功.doc

崂山气功

泠然绝云 2012-11-11 评分 0 浏览量 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《崂山气功doc》,可适用于人文社科领域,主题内容包含崂山气功崂山气功简短易练、容易上功。最适合推广普及。它分为外动和内养两种练习方法。〉外动起始姿势:两脚开立与肩同宽挺胸收腹目视前方。双手掌心向前推出符等。

崂山气功崂山气功简短易练、容易上功。最适合推广普及。它分为外动和内养两种练习方法。〉外动起始姿势:两脚开立与肩同宽挺胸收腹目视前方。双手掌心向前推出五指稍开微曲意守内劳宫(手心)。吸气。缓缓上抬双臂指尖平鬓角。翻掌掌心向下呼气同时放双臂至大腿两侧。两手五指向对掌心向上双手配合吸气从腹前提至胸口后双手向天推出眼向上看同时呼气。然后将手臂放下来至大腿两侧。吸气双手再一次在吸气同时从腹前提至胸口后在呼气同时分别向左右推出。然后放下手臂。吸气双手使劲握拳。后呼气放开。吸气双腿微曲下蹲握双拳于腰间。呼气同时右手变拳为掌缓慢用力向前推出。吸气收回握拳。左掌也这么做一次。慢慢站立自然收功。〉内养盘膝而坐含胸拔背双手握大拇指成拳。置于丹田小腹两侧。轻闭目舌抵上腭意守丹田。随呼吸聚气丹田养丹。时间长短自控自然收功想一下“我收功了”就可以了〉简要说明崂山气功是养身健体气功所以练习时意念不要太重。更不要急功要求多长时间练成怎么怎么样!最好是每天次不要多练。练习时间要固定具体时间不限。练过没练过气功的人都可以练。

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