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六合心意拳内功.doc

六合心意拳内功.doc

上传者: 泠然绝云 2012-11-11 评分 0 0 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《六合心意拳内功doc》,可适用于人文社科领域,主题内容包含六合心意拳内功一、炼气的阶段和呼吸法  练拳术的人首要的是炼气其次才练筋骨肌肉和关节韧性的发达。如果只在拳术形式上追求而不结合炼气的实际将来拳术恐怕符等。

六合心意拳内功一、炼气的阶段和呼吸法  练拳术的人首要的是炼气其次才练筋骨肌肉和关节韧性的发达。如果只在拳术形式上追求而不结合炼气的实际将来拳术恐怕是没有成就的对祛病、延年益寿的效果甚微拳技也不能达到上乘。  浅呼吸  六合心意拳在炼气方面是以呼吸作用为功、以气与力合为用而进行拳术运动的。初学六合心意拳首先用後天自然呼吸使肺活量和肺容积增大。气壮力大勇敢过人这是第一阶段。  中等呼吸  当第一阶段有了功夫然後再练後天返先天的腹式呼吸使气深而藏气量更加增大。鼻吸丹呼鼻呼丹吸此谓腹式逆呼吸呼吸时必须带呼声畅气。因为逆呼吸所起的是吐故纳新作用一旦肺气充足肺部扩大便不能含胸、降气、气沈丹田而肺细胞的过分膨胀容易使肺出血使身体反受其害。所以炼气必须得法这是第二阶段。  先天呼吸  两个阶段呼吸得法使拳术工、顺、真再把气故意松开放至足底涌泉穴周而复始循环无端前任後督气行滚滚。庄子云:“真人之息通於踵。”这是第三阶段的“先天呼吸”也称“胎呼吸”是儒道两家追求达到的“大周天”气运全身法。  二、丹田功  山西六合心意拳是内功拳全凭丹田之功。以丹田之气发动肢体运动必须在炼内功的基本上练外功即练拳术。  丹田功有七种:竖丹田、搂丹田、坐丹田、闸丹田、开丹田、逞丹田、养丹田等。这七种丹田功互为结合不能严格分开。  开始站立两足与肩平。先入静“心定神宁神宁心安心安清静清静无物无物气行气行绝象绝象则觉明觉明乃神(即意)气相通万象归根合成一气”。入静以後进行周身运气(也叫贯气)。贯气的方法是:两眼闭上内视祖窍(眼与心合)稍停即向上意视至囟门与意合一这叫心与意合。以意引气向後往下降气经玉枕、大椎、大杼、肺俞、气向下行垂肩沈肘塌背尾闾回收经下丹田顺两腿内侧下行达涌泉此时两手随之下搂两膝微屈而稍下蹲。当气降到不能再降(此乃阴气下降)即由涌泉顺两腿外侧上行身也随之而起恢复原状。意气到两胯环跳穴时两胯内缩意气由此而直抵会阴穴。稍停由前身上行至中丹田分由两肋上行到璇玑穴再分由两耳後高骨处上行至泥丸下降祖窍。稍停由祖窍至喉头从体内直抵夹脊再直通心窝至降宫经中丹田至下丹田。稍停提过尾闾(并提肛)经夹脊、玉枕至泥丸下降至上丹田。稍停由上丹田经口内入气管至中丹田而达下丹田复提尾闾经夹脊、玉枕、泥丸到上丹田。稍停由上丹田往中丹田收下丹田也往中丹田收将气都集中在中丹田只收气不出气这叫伏气(指的是丹田之气不是呼吸闭气)。然後静守丹田准备进行练习丹田功。  竖丹田  按上法贯气气伏丹田後以意导气由中丹田起至上丹田手随气之上行而升起五指并扰手背向前。升到不能再升时手随意气由上丹田下降中丹田而下落降时手用抓劲。单双手升降或先练单手後练双手均可练单手时左右手替换升降。无论练单手或双手当升起时身体直立当降落时身稍下蹲如骑马势。丹田与手之起落升降反复练之不拘次数。  搂丹田  当意气回到中丹田时手也随之而回。回时勾手指如拳状用搂劲。其搂法是:从上往下搂、从左右直搂和两臂外伸转圈回搂或从前面向回搂均可。  练从上往下楼可与竖丹田结合而练。意气与手升起时为竖降落为搂身也下蹲。与练竖丹田不同的地方是手要搂至中丹田前左右直搂转圈搂从前面往回搂身体皆下蹲为骑马势气伏於中丹田不动出手如刀枪(直而硬)回手似勾杆。练时上下、左右、前後可随意变化不受次序限制不拘次数。  坐丹田  心坐中丹田不动身为骑马势以意导气降到下丹田和涌泉身不蹲手掌向下随之而下按当气降到不能再降时复升至中丹田手也随之抓力而上起身复原。单手单脚练和双手双脚练均可。单手单脚的练法:以意引气经下丹田顺左腿达涌泉身下蹲左手随之向下按劲左脚踏实为阴右手虚放胸前右腿虚立为阳。气降到不能再降手按到不能再按意、气与身、手、脚即升起。左右互换练习方法相同。  双手脚练法:以意引气经下丹田顺两腿下达涌泉双手随之由正前方或左侧、右侧而下按均可身皆下蹲气降到不能再降手按到不能再按意气与身、手即升起意气上升至中丹田时双手似抓力提起身体上升为骑马势一上一下全以意气带动如此反复练习。  闸丹田与开丹田  这两种练法前後是连接的全是炼内气的功夫。贯气以後以心意将气收回丹田只能往里收不能放出如同关住水闸一样将水蓄住不动如古书上说:“内气不出外气不入”。这就叫闸丹田也是聚气和伏气。将闸伏於丹田之气用意向四肢和周身散发这就是开丹田即将丹田之气发散於全身(不是发散於体外)也叫运气。静守一会以意将气贯满全身它就会自动运行起来。  逞丹田  这不是一种单练功夫。由於按以上功法久练丹田之气越来越足周身气力也就越大练功发动以後如同生龙活虎。  养丹田  练功达到动静自如的程度以後静守丹田以养气也不是单练方法。古人云:“气为力之本有形者为姿势无形者为气功二者必备否则无用。”要真正练好六合心意拳功必炼内功否则单以体力和後天之气真正练好拳术的几乎没有。因此养丹田是一项必不可少的真功夫。

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