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峨嵋排打功.doc

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上传者: 泠然绝云 2012-11-11 评分 0 0 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《峨嵋排打功doc》,可适用于人文社科领域,主题内容包含峨嵋排打功  功法特点  一、峨嵋排打功是在松静自然的状态中练习以内气的瞬间爆发力来抗击外部力量的打击且可用于自由搏击的实战功法。  二、此功法简单符等。

峨嵋排打功  功法特点  一、峨嵋排打功是在松静自然的状态中练习以内气的瞬间爆发力来抗击外部力量的打击且可用于自由搏击的实战功法。  二、此功法简单易学、动静结合刚柔相兼得气快坚持练习不仅可强健体魄还可以达到防病治病的效果。  三、练习该功法时是在意念的支配下做出不同的攻防动作、不同的发声来引向不同的部位、产生瞬间的内气爆发力来抗击外部的打击力量。本排打硬气功分为四步功法:一是丹田功亦称气功散。二是腹背功。三是胸胁功。四是浑元功。  功法步骤  一、预备势  身体自然站立两手臂自然下垂于身体两侧眼睛正视远方如在室内则意想远方用鼻吸气呼气要求深、细、长片刻即可(图)。  二、静息调心  接上势两脚向外展度以前脚掌为轴内旋两脚跟向外成内八字、双脚站立与肩同宽腿微屈自然呼吸。全身放松依次从头部、颈部、双肩、双臂、两手接着放松胸背、腹腔、腿部。身体自然站立神内敛眼睛平视用鼻呼气气沿任脉经膻中穴入丹田意守丹田片刻静息约数分钟(图)。  要求:松静自然、静中思动导引行气、均匀漫长目无所视、耳无所闻心情开旷这样做能达到心意安定杂念消失加强“内气”的聚集和运行。  三、气贯丹田  接上势两手臂抬起屈腕关节手心向上手指相对以掌轮置于丹田处用鼻吸气进小腹部用鼻快速有力将气喷出使丹田向上鼓(图)。  两臂曲肘稍抬两手掌至于膻中与丹田之中间用鼻吸气入小腹将气从鼻孔中迅速喷出(图)o  要来:身正、头直、提肛将气从会阴沿督脉经命门提到百会穴有气感冲头顶的感觉。  四、浑元托气  接上势两手掌十指成交叉手(图).  双手臂内旋向体前斜上方度伸臂托掌掌心向上。翻手掌时吸气向上托掌瞬间气流到头顶时用鼻快速有力喷气(图)。  要求:翻掌吸气到胸前两手掌平伸翻掌与肩同高也可.向上双托掌时气流到劳官.气鼓丹田.进一步加强小周天运气法加强吸气、喷气达到内气充盈。  五、金龟弯弓  接上势双手臂在上方托天拉开两胁部肌肉身体往上拔吸气到胸部(图)。  上动不停两臂曲肘两手掌经面部、胸部、丹田向下伸臂手掌心向下同时身体向前弯屈当两手掌触地瞬间用鼻往下喷气(图)。  两手臂随身体上起以手臂带动腰往上起身(图)o  还原成浑元托天势(如图)如此三遍.  接上势两臂曲时收至胸前同时吸气再向体前斜上方托起伸掌用鼻喷气(囹)。  要求:金龟弯弓往下喷气时两腿要伸直后崩内气要充实身体下俯后用力猛然喷气。  六、二郎担山  接上势两手臂下落于胸前成交叉势左手在里,右手在外两手掌心向内同时吸气(如图)  上动不停两臂向体侧猛然平伸展开以鼻快速有力喷气(图).如此三遍。  要求:两臂将伸开时以鼻猛然喷气动作与吸气、喷气协调配合。  七、排打腹部  接上势两手掌用力缓慢按下掌心向下意想手按压两座山气往上顶之感觉(图)。  上动不停两手握拳曲臂经体前向上举至头顶两手臂内旋从体例向后伸手臂拳心向后同时以腹式吸气至丹田内气有充实之感用鼻往外喷气(图).  右章上举至头部上方以拳心面击打开田的瞬间用鼻快速有力往外喷气(图)。如此三遍。  要求:加大吸气喷气的训练达到内气充盈。击打腹部由轻到重由拳逐渐过渡到用竹把、沙袋、木棒等较硬的物体排打。排打后用右拳在小腹部按顺时针慢慢揉动数次(图)。  八、马步插掌  接上势右脚向右跨一步成马步势两手掌置于裆前手指相对掌心向上提肛收阳身正不偏不倚头顶百会(图)。  上动不停两手屈腕手指向上走手背相对(图)。  两手掌背相对经体前正中往上走至于面部同时吸气(图)。  随即两臂抬起高于肩两手臂内旋翻手掌时手指往下手背相对同时吞气、提阳气往上顶(图)。  两手掌快速有力往下插掌同时用鼻猛然喷气(图)。如此三遍。  要求:马步要稳健有力身正.两手掌上行下插动作要连贯、自然、配合协调上行吸气下插喷气。  九、金刚举鼎  接上势.身体往上起右脚向内侧跨步成自然站立两步内扣两手慢慢往上用力托举至头顶随即两手臂外旋双手掌心相对同时吸气(图)。  双手握拳双肘猛然往下同时将气从鼻孔喷出(图)。  要求:两手缓慢向头顶上方托举意想举千斤鼎同时丹田之气达于头顶百会穴喷气后气贯周身内气更加充实。  十、双手抱月  接上势两手有自然下垂于体恻拳变掌慢慢经体前往上至头前上方象抱球一样手心相对同时缓慢吸气吸足气后将气吞沉于丹田部(图)。  两手掌缓慢经面部胸部至丹田手指相对手心向下运丹田气至会阴提肛收阳气沿督脉到百会再从百会下行沿任脉、经印堂、人中、天突、膻中下沉到丹田后意守丹田(图).  要求气沉丹田后双掌压于腹部.  十一、收功势  身体自然站立双手掌徐徐下垂于身体两侧眼似闭非闭舌抵上腭津液咽于丹田同时用鼻深呼气气沉丹田意守丹田全身放松.  要求:用鼻呼吸匀、深、细、长数次后搓手发热擦脸五指散开从发际往后脑梳头搓耳和脖颈。扣打四肢放松收功。  练功秘诀增加法  亦称十日法凡喷气三口动作每隔十日增加喷气次数其效果好长功快故公开于世。其为:“由三口加五日再过十日由五口加七日由七口加九口再过十日由九口加十一口再过十日由十一口加十三口再过十日由十三口加十五口”。第一步功成。然练习各种方式排打丹田即可能够承受较大程度的打击力.自然功成。  注意事项  一、练习时间早晚各一遍日后渐增。  二、心情舒畅放松自然顺应自然不可急于求成勉强行事“功到自然成”.  三、练中寓养养中寓练的科学方法即“练养相兼”.  四、练习中头正身正目视前方视而不见听而不闻专一。吸气慢慢的进入丹田往外因气要有力猛然。  五、切记大风、暴雨、雷电不能练。

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