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大力金刚功.doc

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上传者: 泠然绝云 2012-11-11 评分 0 0 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《大力金刚功doc》,可适用于人文社科领域,主题内容包含大力金刚功  大力金刚功是一套硬气功久练会使膀臂力大无比且能增强体质。一般人习四个月就能收效。第一式 金刚守关  面南背北站立两脚分开比肩略宽开裆上符等。

大力金刚功  大力金刚功是一套硬气功久练会使膀臂力大无比且能增强体质。一般人习四个月就能收效。第一式 金刚守关  面南背北站立两脚分开比肩略宽开裆上身正直头似顶千斤舌顶上腭两手下垂拇指翘起顶住大腿其余手指紧握手心向后吸气自然呼气时扬眉怒视前方牙咬紧提肛十指抓地手指用力并用意紧握一次(拇指不动其余手指握紧)。勿放松一次比一次紧。做40次后自然呼吸一次接做下式。第二式 金龙亮爪  承上式双手掌向前向上向体侧划弧分开与肩同高十指向上手心向外臂略曲肘尖向后沉肩挺胸吸气用意和津液一起吞入丹田呼气时牙咬紧提肛。十趾抓地十指用力用意收屈爪状勿放松。直至练至次乃自然呼吸一次再接练下式。第三式 金刚伸臂  承上式两手向前平举并握拳拳心向上拳与肩同高双拳距与肩同宽眼平视。吸气同上式呼气时牙咬紧提肛十趾抓地双拳用力紧握一次40次后自然呼吸一次再接练下式。第四式 怀中抱月  承上式双臂略内旋并略屈收回双拳双臂成环抱式拳与胸同高拳心向里拳眼向上吸气同上式呼气时牙咬紧提肛十趾抓地双拳用意并用力握紧一次40次后自然呼吸一次再接练下式。第五式 金刚担山  承上式两臂外旋向左右分开伸直平举拳心向上拳眼向后眼平视吸气同上呼气时牙咬紧提肛十趾抓地假想两手上压有千斤之物着意于两手臂两拳用意用力握紧一次40次后自然呼吸两次再接练下式。第六式 金刚撑天  两腿屈膝下蹲成马步以舒适为度双手慢慢内旋用暗劲向上举起直臂拳面朝天拳心向前眼平视吸气要深细长均呼气时十趾抓地牙咬紧提肛意想拳面顶有千斤重物双拳用意用力握紧一次勿放松40次后起立并自然调息片刻再接练下式。第七式 双龙埋头  承上式调息后深息一口气和津液一起送入丹田呼气时目光内敛马上屈膝下蹲成低马步双拳快速下落置于档前并用力紧握一次拳心向下牙咬紧提肛十趾抓地全身用力意守下丹田。接着起身站立双手好似从地面提着千斤重物直臂举过头顶吸气眼视前方接着双拳下落于档前并蹲低成低马步呼气紧拳一次。如此做次第十次下蹲成低马步时勿要立起按上述要求紧双拳次乃起身站立深呼吸次再练下式。第八式 金刚搬山  承上式上身改向正东脚不动同时双拳变双掌向前平举与肩同高掌心相对两掌相距尺许眼平视接着吸气并假想双掌间卡住千斤之物双掌用力和意慢慢向南向正西平肩搬运眼随手动眼看两掌之间的假想物当面向正西时要求气满丹田眼视西方接着呼气两臂外施(掌变拳)屈肘快速用力收回双拳拳心向里与肩同高拳距肩寸同时十趾抓地咬牙提肛意领气至两手臂手臂并拳一起用内力紧次。接着双拳变掌内旋臂向西伸出掌心相对眼视西方并慢慢吸气如此搬运紧拳次。第九式 闭关自守  练完上式上身转向南方吸气。双臂尽量屈肘随之抬起成水平向后挣使脑尽量向前挺。同时两拳拳心向里拳眼向上两拳相距同胸宽眼内视。呼气时牙咬紧提肛十趾抓地用意领气至手臂两臂和拳一起用力紧次共做此后乃自然呼吸向前迈步。双拳同时松开双臂自然放松前后摆动十数次。练功乃毕。

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