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六合八法拳24式练法.doc

六合八法拳24式练法.doc

上传者: wgb105 2012-11-08 评分 0 0 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《六合八法拳24式练法doc》,可适用于人文社科领域,主题内容包含六合八法拳式练法《搏击》期作者本文总字数:字杨维/撰文杨洋/演练练法歌诀起势并步锁心猿以意导气雾弥漫。停车问路把手招悬崖勒马蹄咆哮。闭门推月抬头望拨符等。

六合八法拳式练法《搏击》期作者本文总字数:字杨维/撰文杨洋/演练练法歌诀起势并步锁心猿以意导气雾弥漫。停车问路把手招悬崖勒马蹄咆哮。闭门推月抬头望拨云见日笑开颜。摘星换斗繁星点鸿雁双飞翻转旋。孤雁出群空中坠川流不息入海湾。野马分风任驰骋伏虎听风瞭望眼。声东击西忽左右青龙探爪水里钻。九品连台为官正怒马回头腰后转。顺水推舟波浪翻惊马回头奔腾去。瓶花落砚飘在盘高山流水瀑布涟。童子送书递案前樵夫担柴靠两肩。燕子穿云雾开散托天盖地手撑圆。收势还原沉丹田水拳意境记心间。起势两腿并拢成“并立步”两手放于身体两侧自然下垂头正身直目视前方。(图)要点:全身放松心无杂念精神集中调气养神。拳经云:“锁住心猿与意马一心要立海底基”即是此意。形如灿烂的阳光普照大地。上动不停左脚横向开立略宽于肩成“开立步”右掌成“俯掌”掌心向下从下向上慢慢抬起高于肩齐目视右掌。(图)要点:右掌与左脚同时启动慢慢而起轻轻而至。形如春雪初融。上动不停以腰带臂做顺时针转动右掌成“俯掌”向左划弧至于胸前左掌成“俯掌”掌心向下以腰带臂做顺时针转动从左向右经腹前划平圆目视左掌。(图、、、)要点:两掌顺时而动右掌先左掌后动作轻柔和顺。形如春雪融化润芳土。上动不停以腰带臂做逆时针转动右掌成“横掌”掌心向前向右、向下、从体侧划弧与左掌同时外翻成“倒立掌”掌心向前置于腹前目视前方。(图、、、、、、、)要点:右掌外翻划弧与腰同转双掌外翻置腹前使气上提。形如地气腾升。上动不停腰向左转两腿微屈成“点虚步”左掌成“横掌”掌心向内右掌成“立掌”掌心向前贴于左小臂内侧两掌成“双靠掌”向左慢慢推出目视双掌。(图、反、)要点:转腰与两手合一前推要协调一致。拳经云:“体合于心心合于意意合于神”即是此意。形如腾气弥漫大地。第一式 停车问路接上式两掌翻掌成“俯掌”经体前分别向身体两侧摆动高于肩平身体稍向右转左脚回收与右脚并拢两脚跟抬起脚尖点地成“双提步”目视左掌。(图、、、、反)要点:双提步重心要稳两掌摆动要突然、快速。形如行驶的车辆嘎然而止。上动不停两手成“俯掌”慢慢下落置于腰间右手翻掌成“仰掌”从右侧腰间经左手臂上方向左前斜向穿出成“穿掌”左脚向左伸出屈膝下蹲成“点虚步”目视右掌。(图、、、、、、、)要点:点虚步重心要稳穿掌要慢慢穿出。形如汽车慢慢停止司机招手问路。第二式 左悬崖勒马接上式右掌外翻成“横掌”掌心向内向右划弧横拨至右斜前方目视右掌。(图、、)要点:以腰带动右掌划弧。形如手握疆绳骑在马背上。上动不停右掌翻掌成“立掌”左脚向前上一小步成“半马步”右掌成“俯掌”弧形前伸再翻掌成“立掌”推出同时由“半马步”变成“左弓箭步”左掌成“俯掌”向外划弧置于左胯外侧目视右掌。(图、、、、、、、、)要点:左掌向外划弧与腰向左拧转协调一致。右掌先穿后推徐徐而至。形如马在草原上慢步行走。上动不停右掌成“外旋掌”向外拧旋翻掌身体前倾以腰带臂右掌翻掌成“横掌”掌心向内向怀中横拉身体后移左掌翻掌成“竖掌”贴于右小臂内侧向前慢慢推出由“左弓箭步”变成“半马步”目视左掌。(图、、、、、、、、、)要点:向体前倾与右掌拧旋外翻同时完成变步、右掌回拉与左掌前推同时进行。形如慢步行走的马在悬崖陡峭边紧紧被勒住疆绳。第三式 右悬崖勒马接上式身体重心上移右脚向右前斜方向迈出一大步成“右弓箭步”左掌翻掌成“立掌”再由“立掌”变成“俯掌”弧形前伸然后翻掌成“立掌”推出右掌成“俯掌”向外划弧置于右胸前目视左掌。(图、、、、、、)要点:右掌向外划弧与腰向右拧转协调一致。左掌先穿后推。形如马在草原上驰骋。上动不停身体重心后移成“半马步”腰微向左转右掌外翻成“横掌”向身体左侧横捋至左侧胸前成“竖掌”腰再向右微微转动左掌外翻成“横掌”向身体右侧横捋至左侧胸前目视左掌。(图、反、、反、、反、、反、、反)要点:左右横捋腰做迂回。形如奔驰的马在悬崖边盘旋。上动不停右掌翻掌成“立掌”贴于左小臂内侧向前突然推出抖腰振臂发劲左掌向怀中回拉置于左侧胸前目视右掌。(图、反、、、、反)要点:抖腰振臂发劲要干脆。形如盘旋在悬崖边的马突然被勒住疆绳。第四式 闭门推月接上式左掌翻掌成“立掌”右掌翻掌成“反掌”身体重心前移成“右弓箭步”腰微微向右转动右掌向怀中回拉置于头右侧左掌徐徐向前推出目视左掌。(图、反、、反、、、、)要点:两手翻掌左右同动扭腰推掌与回拉同时完成。形如右掌关闭房门左掌推开窗户眼望明月。第五式 拨云见日接上式腰微左转右掌翻掌成“反掌”向左侧划弧横捋置于左胸前左掌回收置于腹前然后两脚向前斜上步成“坐山步”右肘向右盘顶目视右肘。(图、、、反、、反、、反)要点:右反掌横捋要陧盘肘要以腰带劲快速发劲。形如大地弥漫的雾气突然聚集在天边。上动不停身体重心后移右掌成“俯掌”向下经腹前向上回拉、向外翻掌成“反掌”抽出扭拧抖臂身体重心前移左脚逐渐抬起稍离地目视右掌。(图、、、反、、、、反、、反)要点:右掌回拉要慢翻掌、抖腰、抽打要一气呵成快速有力。形如天边的浮云向上升腾。上动不停左脚向下落步成“坐山步”两掌成“横掌”向左横捋然后向下、向右、再向左划弧左掌成“立掌”贴于右小臂内侧同时左脚向前上步与右脚平行屈膝下蹲成“夹马步”扭腰、振臂、抖腕使两掌成“双靠掌”向前弹出目视双掌。(图、、、、反、、、、、反、、、反)要点:上步、扭腰、振臂、抖腕、弹出系列动作要协调一致一触即发。形如升腾的浮云在戏逐玩耍。上动不停腰向右转两掌向右外旋划弧置于右腰间翻掌成“俯掌”向前伸出右脚屈膝上提向前踩落成“右外摆步”两掌随之下落左脚向右脚前上步两掌翻掌成“倒立掌”置于腹两侧然后重心前移右脚向左脚前上一大步成“右弓箭步”两掌翻掌成“双推掌”向前推出发浑身之整劲目视双掌。(图、、、、、、、、、、)要点:双掌外旋划弧、前伸与落步收掌要缓慢进行重心上提要突然上步推掌要迅速有力。形如戏逐玩耍的浮云被双掌推到天边无限远处。上动不停腰向左转两掌成“双捋掌”向左横捋向下经腹前划一立圆然后两掌前后分开两臂撑圆两掌成“双抱掌”向下抱于胸前身体重心下移成“半马步”目视左侧方向。(图、反、、反、、反)要点:腰左转与两掌横捋要协调一致两臂和虎口均要撑圆。形如拨开浮云两手捧月。第六式 摘星换斗接上式身体重心前移成“左弓箭步”两掌向前、向下按出然后回收至腹前右脚向前上步屈膝下蹲成“歇坐步”左掌从上向下按落掌心向下右掌置于右侧腰间目视左掌。(图、反、、、、、、、、、、、反)要点:弓箭步双按掌要有前扑之势歇坐步单按掌要有下按之势。形如双手摘下繁星。上动不停左脚向前上步右脚抬起扣于左腿膝关节窝成“左扣膝步”左掌翻掌回收成“横掌”右掌向前成“立掌”贴于左手臂内侧两掌成“双靠掌”同时向前慢慢推出目视双掌。(图、、、、、反)要点:起身要慢扣膝步要稳。形如把摘下的繁星换成北斗星。第七式 鸿雁双飞接上式身体向右拧转右脚向前斜方向落步成“右外摆步”两掌翻掌成“俯掌”经胸前向两侧分开身体继续向右拧转左脚向右脚前方向迈进一步使身体旋转度两脚平行成“开立步”两掌成“俯掌”掌心向下置于胸前目视双掌。(图、反、、、、)要点:翻身转体要快速重心要稳。形如鸿雁在天空中翻转。上动不停两腿屈膝下蹲成“夹马步”两掌下落置于两侧腰间然后身体左转成“半马步”两掌成“双抱掌”向前伸出身体重心下移目视双掌。(图、、)要点:半马步重心要稳两掌前伸要慢。形如翱翔的鸿雁比翼双飞。第八式 孤雁出群接上式腰向右转右掌外翻成“横掌”向后拧旋迂回经腹前翻掌成“仰掌”从左掌上方穿出身体重心前移脚跟抬起左掌下落至腹前目视右掌。(图、、、、、、、)要点:右掌迂回以腰带劲右掌前穿重心要前移。形如孤雁飞离群体。上动不停右脚向前踩踏屈膝下蹲成“半马步”同时右掌翻掌成“俯掌”向下按落身体重心下移目视右掌。(图、、、反)要点:上步踩踏与翻掌下按同时完成。形如孤雁坠落。第九式 右川流不息接上式左脚向前斜上步成“半马步”两掌翻掌成“倒立掌”收于腰间两脚继续向左前斜上步成“左骑龙步”左掌翻掌向上成“横掌”架于头顶右掌成“仰掌”向前穿出高于胸齐目视右掌。(图、反、、反)要点:骑龙步要快穿掌迅速。形如山川湖泊的流水归入大海。上动不停身体向右拧转右脚外旋成“右外摆步”两掌翻掌经体前交叉向两侧分开身体继续向右拧转度左脚向右脚前上步与右脚平行屈膝下蹲成“夹马步”左掌在左侧腰间向前翻转成“倒立掌”置于腹前右掌在身体右侧从下、向后、向上划一立圆成“立掌”置于胸前目视右掌。(图、反、、反、、、)要点:两掌翻转上下起伏划弧与扭腰要协调一致。形如流淌的海水源源不断永不停息。第十式 左川流不息接上式两掌翻掌成“双叠掌”置于右侧腰间左脚向右脚内侧并拢成“右丁立步”右掌成“横掌”向右推出左掌成“立掌”置于右侧胸前目视右掌。(图、)要点:丁立步重心要稳右掌横推有力。形如奔腾的河流一泻千里。上动不停身体向左拧转左脚外旋成“左外摆步”两掌翻掌经体前交叉向两侧分开身体继续向左拧转度右脚向左脚前上步与左脚平行屈膝下蹲成“夹马步”右掌在身体右侧从上、向后、向下划一立圆成“倒立掌”置于腹前左掌从下、向上翻转成“立掌”置于胸前目视左掌。(图、、、、、、、、反)要点:两掌翻转上下起伏划弧与扭腰要协调一致。形如翻滚的河流波浪起伏。第十一式 野马分风接上式腰向左转成“左弓箭步”两掌成“双捋掌”向左大幅度横捋然后身体重心后移成“半马步”两掌翻掌成“俯掌”收于两侧腰间同时左脚向右脚并拢成“单提步”目视左侧方向。(图、反、、、、、反)要点:两掌横捋幅度要大收掌成单提步重心上提。形如奔驰的野马鬃竖。上动不停左脚向前迈出一步脚尖点地脚跟抬起成“点虚步”两掌成“双抱掌”向前慢慢伸出目视双掌。(图、、、反)要点:点虚步与两掌前伸同时完成。形如奔腾野马的鬃毛被风吹起。上动不停左脚向左迈一小步成“左横裆步”腰向左转两掌分别向左右分开右掌成“俯掌”置于右胯外侧左掌成“仰掌”置于头左侧目视左掌。(图、、反)要点:左横裆步幅度要大两掌动作要舒展。形如奔腾野马的鬃毛被风吹向左侧。上动不停身体左转度右脚向左脚方向上步成“右横裆步”腰向右转两掌分别向左右分开左掌成“俯掌”置于左胯外侧右掌成“仰掌”置于头右侧目视右掌。(图、、、、、、)要点:右横裆步幅度要大两掌动作要舒展。形如奔腾野马的鬃毛被风吹向右侧。第十二式 伏虎听风接上式身体重心后移右掌翻掌成“俯掌”向怀中回拉左掌置于胸前目视右掌。(图、、)要点:重心后移身体要后仰。形如猛虎伏地或仰卧。上动不停左脚向前上步与右脚平行成“开立步”然后右掌翻掌成“勾掌”向前翻转同时身体重心下移成“夹马步”目视右掌。(图、、反)要点:左脚上步与右勾掌外翻同时进行。形如猛虎洞察四周动向。第十三式 声东击西接上式腰右转右掌翻掌成“横掌”向右、向下、向内划一立圆然后腰再向左转左掌翻掌成“横掌”向左、向下、向内划一立圆目视左掌。(图、、反、、反、)要点:左右云手要慢以腰带臂动作协调、舒展大方。形如波涛撞击海上的瞧石忽左忽右。上动不停腰继续右转右掌外翻成“仰掌”向内与左掌成“俯掌”交叉左掌在上右掌在下然后分别向两侧分开再与体前合拢左掌成“仰掌”从右手背上方穿出右掌成“俯掌”置于腹前同时左脚向前上步屈膝下蹲成“半马步”目视左掌。(图、、、、、、、、、、反)要点:两掌外分幅度要大动作迅速上步穿掌要暗藏杀机。形如平静的海面海底惊涛拍案。第十四式 青龙探爪接上式右掌成“俯掌”与左掌在胸前交叉向两侧分开然后右脚向前上步成“半马步”右掌翻掌成“倒立掌”置于右侧腰间左掌翻掌成“横掌”置于胸前向怀中回拉置腹前掌心向下成“俯掌”身体重心前移右掌成“仰掌”向前穿出目视右掌。(图、、、反、)要点:第一次探爪形如青龙出水。上动不停身体重心后移以腰带臂右掌内旋划弧成一立圆然后身体重心再次前移右掌成“仰掌”再次向前伸出目视右掌。(图、、)要点:第二次探爪形如青龙搅水。上动不停身体重心后移右掌翻掌成“俯掌”向怀中回拉两分别置于两侧腰间掌心向下然后身体重心前移左脚跟抬起向前上步成“半马步”左掌成“俯掌”向前伸出目视左掌。(图、、、)要点:第三次探爪形如青龙戏水。上动不停身体重心后移左掌回收至左侧腰间然后身体重心前移右掌向前伸出目视右掌。(图、、)要点:第四次探爪形如青龙吸水。上动不停身体重心后移右掌回收至右侧腰间然后身体重心前移左掌向前伸出同时右腿提起右脚背贴扣在左腿膝关节窝上成“扣膝步”目视左掌。(、、、、、反)要点:第五次探爪形如吐水。第十五式 九品连台接上式腰微向右转右脚向下落步屈膝下蹲成“下仆步”右掌从上、向下、向前伸出然后起身成“右弓箭步”右脚回收一小步脚尖外摆屈膝下蹲成“歇坐步”两掌成“双抱掌”向下按至腹前目视双掌。(图、、、、)要点:下仆步要突然歇坐步按掌要慢。形如九品芝麻官稳坐大堂。上动不停腰微向右转两腿直立两掌与体前交叉成“俯掌”左脚向右脚前上步翻身转体度与右脚平行成“开立步”两掌经胸前至头顶向两侧分开慢慢下落置于两侧腰间成“俯掌”然后身体右转右掌翻掌成“横掌”抬于胸前左掌翻掌成“立掌”贴于右小臂内侧右脚向前迈出一步成“右弓箭步”同时两掌成“双靠掌”向前抖放推出目视双掌。(图、、、、、、)要点:翻身转体要快两掌抖放推出要有弹性。形如九品官吏步步高升。第十六式 怒马回头接上式右掌从里向外划弧左掌从外向内划弧于体前交叉右掌成“穿掌”向上穿出左掌成“俯掌”置于腹前目视前方。(图、、、)要点:左、右掌划弧幅度要大穿掌要慢。形如愤怒的马竖蹄。上动不停身体向左翻转度屈膝下蹲成“点虚步”右掌翻掌成“仰掌”置于头顶左掌从下向上抬起高与胸齐目视左掌。(图、)要点:转身点虚步与回头过渡要平稳。形如愤怒的马回瞭望。第十七式 顺水推舟接上式左脚向前迈出一小步成“半马步”两掌与体前交叉身体重心后移两掌上下分开由“半马步”变成“左弓箭步”右掌置于右胯外侧成“俯掌”左掌置于体前成“反掌”高于眉齐目视左掌。(图、、)要点:两掌分开幅度要大动作缓慢。形如小舟顺水而下。上动不停右脚向左脚前上步成“外摆步”右掌翻掌前穿成“仰掌”左掌成“俯掌”置于右手臂上方左脚向前上步屈膝下蹲成“半马步”两掌成“双叠掌”置于右侧腰问然后腰微向左转由“半马步”变成“左弓箭步”左掌成“俯掌”贴靠在右小臂上右掌翻掌成“立掌”向前推出目视右掌。(图、、)要点:连续上步要自然、流畅左掌贴臂要慢慢前推以助腕力。形如顺水而行小舟被浪涛推波助澜。第十八式 惊马回头接上式腰向右转身体重心后移成“右弓箭步”右掌成“横掌”向右后横捋划弧然后身体重心逐渐前移成“左弓箭步”右掌翻掌前伸成“仰掌”左掌翻掌成“俯掌”置于左小臂上方目视右掌。(图、、、、)要点:身体重心前、后移动均在一条水平线上右掌前伸要有暗藏杀机。形如马突然受到惊吓。上动不停右脚向前上步成“外摆步”左脚向右脚前上步紧随身体向右后转体度屈膝下蹲成“歇坐步”两掌同时向身体两侧分开两掌成“横掌”掌心向外目视前方。(图、、、)要点:连续上步要快歇坐步要稳两掌分开迅速、有力摆头突然。形如受到惊吓的马突然问回头。第十九式 瓶花落砚接上式右脚向后撤步右掌回收置于右腰间成“俯掌”左掌翻掌前伸成“仰掌”身体重心后移以腰带臂左手腕向内旋转划弧成一立圆左脚向右脚后撤步左掌回收于左腰间成“俯掌”身体重心前移右掌翻掌前穿成“仰掌”目视右掌。(图、、、、、、)要点:整个动作身体要协调一致。形如瓶中的花朵在摇曳。上动不停身体重心再次后移以腰带臂右手腕向内旋转划弧成一立圆使掌心向上成“仰掌”目视右掌。(图、、)要点:形如摇曳下的花瓣飘落在砚台上。第二十式 高山流水接上式腰向左转动右掌向左后横捋划弧然后身体向右翻转度成左脚向右脚前上步“横裆步”左掌向右横捋两掌与体前交叉并上下分开左掌成“横掌”上提置于头左侧右掌成“俯掌”下按置于腹前目视右掌。(图、、、、、、、、、、、反)要点:左右横捋要协调横裆步两掌上提、下按要缓慢进行。形如高山流水、瀑布下泻的意境。第二十一式 童子送书接上式腰向右转右掌向右、向左横捋成“横掌”然后身体左转度右脚向前上步与左脚平行成“开立步”两掌于体前交叉两腿屈膝下蹲成“夹马步”右掌翻掌向前斜上步穿出成“仰掌”左掌成“俯掌”置于腹前目视右掌。(图、反、、反、、反、、、)要点:右掌要慢慢前穿。形如书童给给师长递书。第二十二式 樵夫担柴接上式腰微右转右掌成“横掌”向右、向左横捋翻掌成“仰掌”左掌成“俯掌”从右小臂上方穿过与右掌交叉向两侧分开然后左脚向前上步成“半马步”右掌翻掌成“俯掌”置于腹前左掌翻掌成“仰掌”向前穿出目视左掌。(图、、、、、、、)要点:上步穿掌缓慢进行。形如樵夫上山。上动不停右脚向前上步左掌成“横掌”前伸右掌从腰间成“仰掌”向前穿出左脚向后退一小步身体重心后移以腰带臂右掌内旋划弧成一立圆然后左脚向前上步右脚向左脚前再进一步成“半马步”右掌成“竖掌”前推左掌成“俯掌”置于左侧腰间目视右掌。(图、、、反、、、、、、、、)要点:连续上步迅速推掌有力。形如樵夫砍柴。上动不停左掌抬起与右掌在一条水平线上右脚向后收回身体向右拧转屈膝下蹲成“歇坐步”两掌成“双抱掌”从上向下按于腹前目视双掌。(图、、)要点:歇坐步要稳双掌下按缓慢。形如樵夫拾柴。上动不停两腿直立左脚向右前斜上步成“外摆步”两掌于腹前交叉经头顶向身体两侧下落成“立掌”高于肩平同时右脚向右前斜上步身体稍左转屈膝下蹲成“半马步”目视左掌。(图、、、、、反)要点:连环步要紧两掌下落左手低右手高。形如樵夫担柴。第二十三式 燕子穿云接上式左脚向前上步左掌翻掌从内向外成“倒立掌”置于体侧右掌成“立掌”置于左侧胸前左脚外摆右脚向左脚前上步左腿屈膝上提成“独立步”右掌向外划弧翻掌成“反掌”向前下方穿出成“插掌”左掌成“竖掌”置于右胸前目视右掌。(图、反、、、、)要点:连环上步要紧提膝要快穿掌有力。形如飞燕穿入云霄。上动不停左脚向下落步两掌前后分开右脚向左脚前上步成“半马步”右掌向后摆动经体侧向前上方穿出左掌回收置于腹前成“俯掌”目视右掌。(图、、)要点:两臂绕转要协调穿掌有力。形如飞燕从云中钻出。第二十四式 托天盖地接上式身体向左翻转度右掌翻掌成“仰掌”置于头顶左掌成“俯掌”下落至身体左胯夕侧左脚外摆右脚向前上步身体继续左转度成“半马步”身体重心后移两掌于体前交叉左掌翻掌向前斜上方伸出成“仰掌”右掌翻掌下落于左胸前目视左掌。(图、、、)要点:上步拧身要协调翻身转体要快。形如单手托天。上动不停右脚向右前斜上步右掌翻掌成“仰掌”向外横拨左脚抬起以右脚尖为轴向右后旋转度左脚落回原地两掌成“双叠掌”置于左侧腰问然后身体右转度两掌成“双按掌”从左侧腰间向右旋转横按于体侧目视双掌。(图、、、、、、)要点:旋转时动作要快重心要稳双掌横按有力。形如双掌铺盖大地。收势接上式两腿直立两掌前伸右脚抬起下落右掌向内旋转划一平圆两掌慢慢下落置于身体两侧左脚向右脚并拢目视前方。(图、、、、、、、)要点:右脚提起下落与右掌划弧同时完成。形如波涛汹涌的海面逐渐恢复平静。

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