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九宫八卦拳基本功法(车星辰 杨树藩).pdf

九宫八卦拳基本功法(车星辰 杨树藩)

wgb105 2012-11-08 评分 0 浏览量 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《九宫八卦拳基本功法(车星辰 杨树藩)pdf》,可适用于人文社科领域,主题内容包含九宫八卦拳基本功法作者:车星辰杨树藩一、桩功(一)动桩功动桩功是九宫八卦拳的桩功系列功法原传名为“揉球功”亦称“云球功”共八式。此功是在练好静桩功获符等。

九宫八卦拳基本功法作者:车星辰杨树藩一、桩功(一)动桩功动桩功是九宫八卦拳的桩功系列功法原传名为“揉球功”亦称“云球功”共八式。此功是在练好静桩功获得充足内气后在内气的催动下以意念传神达形引动手臂带及身体云球打圈行气传力外动内静的内功功法。动作歌诀曰:舒顺自然妙生意趣静动慢快刚柔相济拧摇翻展缓中寓急内气运行乾坤坎离。、狮子滚球(狮子滚绣球)面南背北自然站立身形中正心静体松凝神息意静站片刻。接着左足向左轻轻分开与右脚平行站立两脚之间距如肩宽。两手掌指自然微分手心涵空劳宫相对。此时丹田内气鼓荡劳宫穴相吸相引两手开始轻轻左右转腕揉球小臂也随之微微拧动幅度由小逐渐到大目视前方(图)。两掌揉球幅度继续加大在身形中正、沉肩坠肘、松腰活胯的基础上展臂左右摇动进而加大幅度使身体向右转动同时右臂内旋在腰的带动下与肩肘一起向右云带手心向下。左掌在腰的带动下边外旋小臂边在右掌下向右抄抱手心朝上与右掌相对目随势动(图)。身体向左转动同时左臂边内旋边上升同时与肩肘一起往左云带右臂边外旋边下沉边在左掌下向左抄抱形成左掌心向下、右掌心向上左转体度的抱球势(图)。如此连绵不断地左右滚球打圈在内气的催动下以腰脊为轴以掌运圆以肘运圆以肩运圆仔细体会螺旋缠绵、裹抱挤顶的刚柔劲路缓急变化。据杨树藩恩师讲师爷杨子君当初传授此功法时说此为古太极功法至简至真无中生有以致越练越多生出无穷变化。、熊猫洗脸站法如前两臂屈臂垂肘、掌心向里自然举起至面前不停左掌往左平摆微开右掌往左掩肘使右掌经脸前以气摩左脸而下(图)。不停右臂松臂使右掌经左胸向腹前弧线下落与此同时左掌往右掩肘横裹使左掌经脸前以气摩右脸而下此时的右手在左手右掩的同时已从腹前翻掌外展至右肩外侧形成与图相反的姿势。上势不停左掌自右胸前弧线向腹前下落并继续从腹前翻掌外展至左肩外侧。右掌同时往左掩肘横裹掌心经脸前以气摩左脸而下。如此重复上述动作反复练习并要注意腰身相随全身各处协调配合动作舒顺自然劲力连绵不断。顺风摆柳接上势左腿往左开步两足距约尺重心右移至右腿成右腿曲膝左腿蹬伸的右横弓步。同时两臂自然松垂于右膝前两掌涵空劳宫穴相吸相捧两掌距约尺手指自然分开指尖向下有意力入地之意。身体微前倾敛臀顺脊松腰沉气目视右前方(图)。上式略停右脚蹬地重心左移成左腿曲膝弓腿右腿蹬伸的左横弓步。同时双臂自然往左荡摆至左膝前两掌涵空劳宫穴相吸相捧两掌距约尺手指自然分开指尖向下有意力人地之意。上式不停左脚蹬地重心右移成右腿曲膝弓腿左腿蹬伸的右横弓步。同时双臂自然往右荡摆至右膝前两掌劳宫穴相吸相捧距约尺(图)。如此以身带臂在体前左右荡动劲力松沉柔和丝丝不断目随掌动。习之日久自会感到下盘稳固两足生根气力由内而外由外而内随摆荡传送。日久功深可鼓荡腰腹以丹田之力促使身体与两臂逆式摆动可通利诸脉滑利关节使百骸活顺五脏坚实。、壁虎爬墙(爬墙)接上势左脚回收半步恢复到两脚同肩宽的站法。然后右臂从身体右侧屈臂弧线上举上举过程中手心自然转向前不停当右手略高于头时右掌经脸前向头部左侧经左胸继续下抹至腹前自然转腕成手心向下与此同时左臂从身体左侧屈臂弧线上举上举过程中手心自然转向前不停当左手略高于头时左掌经脸前向头部右侧经右胸继续下抹至腹前自然转腕成手心向下而此时的右臂在左臂运行的同时已从腹前如前法弧线上旋举起至头部右侧(图)。此桩之两手运行须连贯协调不可停顿、断劲眼神要自然随掌而动。两手在体前旋转平抹要以肩为轴在沉肩坠肘的基础上两肘既有下垂之意又有外顶之意。练习速度要适中连贯缓中寓疾。当手掌旋抹下拉时身体应有上挺拔高之意并使劲力节节攀升意力连绵不断。、童子拉钻(拉钻、捻桩)站式如前两掌缓缓上抬至腹前掌指朝前掌心相对相抱两掌之间距约一掌左右小臂与大臂之间的夹角略大于度腋下与肋间要留虚并须沉肩坠肘松腰沉气立身中正。练习时意想两手之间似扶一钻以腰催左手前插右手后拉继而又以腰催右手前插左手后拉如此反复似有将两手之间所扶之钻旋搓捻挤入地之意(图)。此式体用结合练习时丹田抱气并与命门相吸相引在松腰坐胯的基础上可聚力发劲鼓荡出惊弹冷脆的爆发内劲。两掌出中人中也可化为两掌上下回环交叠搓擦虎口的“锦鸡争斗”或两掌旋转前发的“猛虎推山”要求夺中直进缓急随心进退自如。此桩内蕴深厚变化无穷习之日久自会感到三盘齐旋身脊如钻旋挤入地。、银蛇缠身(云臂)站姿如前两臂屈肘在体前正中缓缓上举掌指朝前两掌内涵劳宫穴相对距约拳余(图)。两掌保持上述相抱姿势不变手臂缓缓向左平摆度然后徐徐收臂两掌折肘回抱十指相对掌心朝身两肘外张。收臂的同时腰胯向右转动两掌在腰胯的带动下从左胸向右胸以劳宫穴之气拂摩至右胸外时两掌随两肘内收慢慢变成同前边一样的掌指朝前掌心相对的虚合掌。不停两臂向身体右前方前伸云摆度(图)云摆的同时腰胯从右往左转动带动双臂继续从体前平行云摆至左前方度位再如前述两掌折肘回收十指相对掌心朝身在腰胯的带动下以劳宫之气摩胸往右云摆。如此反复是从左向右云摆的“银蛇缠身”桩式然后再练习从右向左的云摆姿势练法要领同左式唯方向相反。此功初练时应循规蹈矩云臂和腰胯转动同向同步运动习之纯熟后也可按练习要领做云臂和转腰胯逆向同步运动的动作使身形如蛇之蠕动内劲螺旋传递到身躯上下。、鹞子钻天站姿同前两手十指相对掌心向下自然虚拢于丹田前要沉肩坠肘腋下放空并使两臂松圆。然后右掌微外旋使掌心朝内从身体中线往上钻穿到面部时边上钻边内旋小臂使掌心朝外继续向头顶钻穿但仍须保持沉肩坠肘的松沉姿势(图)。上势不停右掌臂外旋使掌心朝下、掌指朝左从前胸中线抓落至丹田前。与此同时左臂微外旋使掌心朝内从身体中线往上钻穿到面部时边上钻边内旋小臂使掌心朝外继续向头顶钻穿至头顶时仍然保持沉肩坠肘的姿势。接着再上穿右掌下落抓收左掌如此反复练习。此式引臂以掌指向上钻穿时应微扣拇指内合劳宫穴向下抓收时应拢指含吸劳宫穴。、锦鸡撒膀(伸翅)在上述站姿的基础上左脚向左横跨半步使两脚之间的距离略宽于肩自然站立。右脚蹬地身体重心移向左腿与此同时右掌自下向上从身体右侧折收小臂至掌心对左胸时不停右手曲腕卷指五指从右胸腋处摩胸擦肋伸指反插至右大腿外侧掌心朝外。右掌摩肋下插的同时左掌自下从身体左侧曲臂折收至头部左侧掌心朝内(图)。上势不停左脚蹬地重心右移同时左掌右移至右胸前后曲腕卷指五指从左胸腋处摩胸擦肋伸指反插至左大腿外侧掌心朝外。左掌摩肋下插的同时右掌自下从身体右侧屈臂折收至头部右侧掌心朝内。接着再做重心左移右掌摩肋下插左掌曲臂折收的动作如此反复练习如鸟之左右伸翅。此桩练习时两掌的动作要与重心的左右移换腰胯的拧旋摇转协调配合使柔韧劲力连绵不断头颈也要随势自然转动眼神左顾右盼随势而动。(二)行桩功行桩功原传名为分水转龙亦称青龙转身是由静生动由动生变使浑身内外上下产生螺旋力的转掌基本功。面向南方两脚自然分开松静站立两臂松垂于体侧掌心朝里五指自然弯曲手心涵空形如抓球二目向前平视。如此静站片刻两臂外旋使掌心朝上、十指向前从体前缓缓屈臂托起至肩高(图)。上势不停两臂屈肘使两掌向面部慢慢靠拢然后往两侧微分至两耳侧后屈腕折指立肘使两掌五指向下、靠虎口一侧之掌背从胸前贴胸下滑至两肋后再摩肋继续下插从肋部边下插边内旋拧滚两臂至胯旁时两掌掌心朝外十指向下距胯一拳左右。两掌摩肋下插的同时应松腰屈膝往下蹲身边蹲边使腰向左转目向左视(图)。上势不停右腿着力右胯后坐使身体继续向左旋转旋至极点时不停(不丢旋劲)左脚提起随身体的旋劲掠地外摆落地五趾抓地使左足跟与右足尖对指成角八步两腿夹剪两膝前顶目向左前方平视(图)。身体向左旋转之力不断起右脚擦左足踝往前内扣落地五趾抓地右足跟与左足尖对指成角八步(图)。接上势左脚擦右足踝向前摆脚上步右脚再擦右足踝随身体左旋向前扣脚上步目视左前方(图)。如此连续不停、旋劲不丢地沿圈逆时针向左行步走圈如膛泥涉水不可掀蹄亮掌两脚尽量平起平落起脚不要高过另一足的足踝两脚应始终摩胫而行使两腿之间的夹剪力和整个身体的螺旋力不丢不断身形始终要保持中正自然不可左歪右斜前俯后仰两臂始终在放松的基础上往里旋拧有拧旋提插之意力如此习之日久筋骨可易拳劲可得。两臂的旋拧还能使两肩自然内扣前胸自然空松内涵后背自然横阔拔圆小腹自然沉实松圆气力自然下沉于腰腹之间。走圈时步幅的大小与蹲身的高矮可灵活掌握一般来讲初练者可走小步的上盘转圈慢慢过渡到步幅逐渐加大的中盘走圈最后可蹲身走颇吃功夫的下盘转圈。走圈的大小也可灵活变通但一般来说初练时可走较大些的圈以后逐渐缩小转圈幅度最后随着功夫的加深可团身原地旋转。但无论何时必须要保持头正项直腰如轴立两目向圆心平视的中正姿势。由上述向左走圈姿势变为向右走圈姿势时有两种方法。一种方法是当向左走转至左脚在前时往左脚前上右脚扣步落地扣的幅度越大越好使两脚形成丁字步。然后左脚往中宫(圆心)摆脚上步右脚随即紧跟着从左脚踝旁摩胫向左脚前摆脚落地使左脚尖和右脚跟对指成角八步。接着左脚再从右脚足踝处摩胫向前扣步落脚再上右脚摆步落脚如此从中宫开始向右走小圈从里到外、由小到大层层延旋进行走转逐渐走成三尺余的大圈另一种方法是在向左走圈的过程中逐渐向内旋缩走圈幅度最后旋缩至在中宫团身原地转圈时再按第一种方法往左脚前扣步(是指左脚摆步至右脚前时)落右脚再在原地摆步上左脚然后右脚再往左脚前摆脚落地随即扣步上左脚于右脚前右转身从中宫往右由小到大地层层延旋进行走圈由小圈从中宫逐渐延旋走转成三尺余的大圈。收势时也有两种方法。一种方法是在走转的过程中(以向左走圈为例)当左脚在前时右脚往左脚前上步扣脚成丁字步然后左脚向中宫摆脚落步紧接着右脚从圈外往左脚内侧上步落脚成两脚平行站立(中间有一竖脚长的距离)的姿势时自然外旋两臂恢复到起势时的姿势另一种方法是在走圈的过程中(仍然以向左走圈为例)逐渐向内旋缩走圈幅度最后旋缩至在中宫团身原地转圈时当左脚摆步落脚在前后右脚向左脚前扣步成丁字步然后左脚自然摆步落脚成与右脚平行站立(中间有一竖脚长的距离)的姿势外旋两臂恢复到预备势即为收势。恩师杨树藩先生说此桩在走转中两手似舵如在水中分水导流渐成旋涡。恰似古人传说中的螺舟如《拾遗记秦始皇》:“……乘螺舟而至舟形似螺沉行海底而水不能人……”。一语道破此功之内涵与意境。二、内功九宫八卦拳属道家原传拳功其动静功法皆不离道家理论的指导。太阳功和月亮功便是本门招摄天地精华、采集日月之气的内功功法是纯纯正正的道家丹功。人的生命现象及人与天地(自然界)之间的密切关系是一个十分复杂而神秘的过程。人类不能离开大自然大自然的变化又时刻影响着人体。天人之间存在的这种共同规律是古今中外皆难否认的真理如《黄帝内经灵枢岁露论》曰:“人与天地相参与日月相应也故月满则海水西盛人血气积肌肉充皮肤至……至其月廓空则海水东盛人血气虚其卫气法形独居……”。又如《灵枢顺气一日分时篇》中说:“朝则人气生病气衰故旦慧日中人气长长则胜邪故安夕则人气衰邪气始生故加夜半人气入藏邪气独居于身故甚也。”所以说自然界的四时节律与昼夜节律均与人的生命活动存在着密不可分的同步性与统一性人的生死盛衰都受到日月循经度数和向背(向者吸引力大背者吸引力小)的影响。九宫八卦拳的太阳功和月亮功其实就是通过人体穴窍采集日月之气(用现在的话说就是太阳和月亮的辐射能源)填补人体正气使精、气、神内积三华聚鼎为以后的拳功打下深厚的内功基础。(一)太阳功此功应在晴天有太阳的早晨练习。当太阳从东方刚刚露头时习者面对太阳(最好在空气清新的旷野)自然垂手站立两脚自然分开立身中正心静体松齿闭唇合两眼微闭(露一线缝隙)。静站片刻后微开嘴唇用嘴对着初阳缓缓吸气同时意想眼睛和嘴源源不断地将日光吸人。吸足气后略停将吸人的初阳之气向下吞咽以意送人丹田同时以鼻缓缓呼气。如此反复待太阳露圆便停止采练。(二)月亮功此功应在每月十五前后的晴天月夜练习。练习时对月而立站法要领与太阳功相同。惟在练习时要睁眼、仰头面对月亮用鼻缓缓吸气同时意想鼻子与眼睛将月亮之精气源源不断地吸入。吸足气后略停将吸入的月亮之精气向下吞咽以意送人丹田同时用嘴徐徐吐气。如此反复练习时间不限。练习上述两种功法一段时间后便会玉液满口香甜可口百脉和畅万孔生春自感妙用无穷。

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