前言：
大家好，我是减肥顾问婷婷，如果你在减肥的途中还在迷茫，甚至痛苦，那么赶紧加婷婷QQ吧，马上加QQ1927917717，获取全套郑多燕高清中文版。，免费送大家全套的减肥操，每天幸运的姐妹还可以得到婷婷量身定制的减肥计划哦，据统计很多的姐妹在婷婷的帮助下都走向了成功，180斤的胖妹子可以减到100斤的瘦美人，你还担心你不行吗？赶紧行动吧姐妹
有的MM本身就不是很胖，瘦个5斤6斤的不会有这种问题困扰，但是像我这样体重基数很大的而且减的很多的人来说，瘦下来后皮肤松弛是一个大问题，因为胖的时候皮肤因为肉肉的原因而膨胀，短时间将肉肉减掉之后，皮肤的恢复能力是很慢的，皮肤还是原来那么多，所以会特别的松弛，甚至出现橘皮组织(俗称肥胖纹)这个东西很是讨厌，它不像减肥那样来的容易，见效快速，需要漫长的时间来收紧，下面我就把我这三年多来积攒的经验告诉大家吧~ 首先，身体的皮肤需要胶原蛋白才能保持充足的弹性，减肥成功后的MM更需要补充，其实猪脚的胶原蛋白很高，但是脂肪含量也不容小视，一周吃一次还是没问题的，鸡爪也是补充胶原蛋白的好东西，可以多啃啃，另外鸡蛋白里也有，一天可以吃两个鸡蛋，早上连蛋黄一起吃，下午就光吃蛋白就好。
其次就是按摩，按摩对于紧致肌肤的功效很大，但是和减肥一样，需要长期的坚持，我最开始是用手按摩，用的是妮维雅的紧肤露，大概60块一瓶吧，我坚持用了3瓶，还是有所效果的，但是效果不是太好，后来我也是在网上查的，用刮痧的
方法
快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载
既可以减肥又可以紧肤，就是用刮痧板，牛角板，很多地方都有卖，配上精油对穴位经络进行刮痧，这了方向很重要，一定要一个方向来刮，拿腿部来说，一定是从小腿到大腿由下向上的刮，至于精油，其实没必要刻意选择，我用的就是普通的婴儿油，只要油性大一点的润肤霜擦脸油都可以，我家是中医世家，所以家里就有穴位图，没有的朋友百度一下就可以搜得出来，顺着经络刮，一定要用油，我建议这个方法不要再夏天使用，因为腿上会出现红红紫紫的斑痕，但是这是正常现象，效果很好。不过有些MM要是介意这个方法的，下来我还有妙招~那就是用擀面杖，照着上面的方法一样，用那种小的擀面杖顺着经络一个方向擀一擀，一定也要用油哦~这个会比刮痧板舒服许多，坚持大概3个月到6个月时间就会看到明显的效果。不过还是一定要坚持哦!
力量训练对于紧肤至关重要，举哑铃对于手臂有很好的塑形效果，这个在运动篇里有说。还有就是有条件的朋友可以到健身房让专业的教练进行指导和制定针对自己的训练方案(我现在就在健身房进行力量训练，那里的器械很全，教练都很专业，能进行专业的指导，个人觉得收获蛮多的)因为具体的动作用文字实在不好讲清楚，见谅见谅哦~
说完了减肥后紧肤，我在说点别的能够辅助瘦身的饮品吧，因为我不是专家，所以只能提供我尝试过觉得不错的，不能保证对每个人都有效果.
1.红绿豆汤，把红豆绿豆一起煮水，每天用它代替水来喝，豆子也吃完，因为我自己很喜欢吃豆子，所以不排斥那个，如果不喜欢的朋友也可以尝试别的，不过这个消脂的作用真的很好。
2.荷叶决明子泡水代茶饮，这个对于BM有很好的效果，荷叶和决明子都对减肥有很好的帮助，我个人觉得里面加几朵菊花或茉莉花味道会变得好喝一点.(药店卖中药的地方都有卖而且便宜得很哦!)
3.玫瑰花茉莉花加铁观音，这一款不仅消脂而且美容，常喝可以使气色也变得很好，这款和上一款我是换着来喝的，总喝一种会有些枯燥，不好坚持.
4.豆浆，对女孩来说豆浆有很好的保健作用，常喝也可以有瘦身的效果，不过我不是很喜欢喝豆浆，没有坚持喝。
5.柠檬水兑蜂蜜，这个也是美容加减肥的，喜欢酸味的MM可以尝试这款，对全身的皮肤都有好处，我坚持喝过一个月，效果很好.
以上的都是我试过的，下面要说的是牛奶的问题，我从减肥以来就不喝全脂奶了，那里的乳脂肪很难代谢，会变成堆积的脂肪，但是我又很喜欢喝牛奶，于是脱脂牛奶就是最好的选择，一般卖脱脂奶的很少，但是脱脂奶粉还是有卖的，伊利和完达山的都不错，喜欢喝奶又想减肥的MM可以买这个喝喝。
麦麸500g苍术50g木香50g乳香25g小火炒至2-3分钟，可加少量盐水，放包内热敷减肥
浙公网安备 33021202002483