让宝宝自然入睡的好方法

让宝宝自然入睡的好方法 有位新妈妈最近苦恼于宝宝每天要 11点多才睡觉，而且一定要摇啊摇才能睡着，怎样 才让把宝宝作息时间调整到九点至十点睡？不摇宝宝能睡着吗？不少新妈妈都有类似的问 题，甚至有的宝宝一定要抱整晚，宝宝睡不好不说，全家人都累成“大熊猫”，有没有不抱不 摇让宝宝安然入睡的法宝。 **乖宝宝，睡饱饱 优质睡眠的重要性是不言而喻的，良好的睡眠质量可提供生长发育最佳助力，家长应该 在宝宝出生后协助建立规律的睡眠模式，而不是当宝宝一哭一闹就抱起来摇晃。 并非每个宝宝都是安睡天使，有些宝宝精力旺盛，经常临睡前还因为贪玩毫无睡意，有 些敏感宝宝则是浅眠易醒，甚至容易惊醒哭闹，使得爸妈一整晚无法安心入眠。 不用羡慕别人家的安睡天使，经过“训练”，你的宝宝能也不摇不抱自然入睡。 ***什么时候“训练”宝宝自行入睡 宝宝出生 3个月后就可循序建立自然入睡的习惯，但是家长们要注意，这种习惯的养成 方式不可过于激进，且应优先响应宝宝的生理需求，并给予充足的安全感，比如一定要保证 宝宝吃饱，不能一开始就把宝宝放在婴儿房一整晚而任其哭泣。 6个月大后，尽量让宝宝学会自行入睡，家长的帮助越少越好。如果总是靠家长拍、抱、 摇或喂奶哄他入睡，习惯别人安抚的宝宝在夜间由深睡回到浅睡状态时，一旦感觉到没有人 再安抚他就会醒来，吵着要家长再用同样的方式哄他入睡，一夜间发生数次都有可能，把大 人累得人仰马翻，工作也无法全神投入。 ***快快睡家长行为守则 宝宝 2、3个月大后，夜里尽量减少换尿布。 宝宝如有响动可先不理睬，除非他大哭，不然不要喂奶。 喂奶时不要开大灯，不跟他说话或玩，亦可逐渐减少喂奶量，让他体会白天和晚上的不 同，而逐渐放弃夜间吃奶的习惯，一觉睡到天亮。 **哄睡 3大 NG行为 孩子夜间的睡眠分成 7、8个周期，浅睡与深睡交替进行，浅睡时会有响动，可能吵醒 同床的家长，此时除非孩子大哭，应避免一些不必要的安抚动作，如喂奶、拍背等，给孩子 机会学习自行入睡比较适当。 ***NG1：摇睡 当宝宝哭闹或睡不安稳时，有些家长习惯将宝宝抱在怀中或放在摇篮内摇晃直到入睡， 虽然这样的动作可以提供安抚作用，却可能对尚未发育成熟的脑部造成损伤。 摇晃的动作会使宝宝脆弱的大脑不停撞击较硬的颅骨，一旦造成脑部组织 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 面微血管破 裂，轻则发生癫痫、脑震荡，重则引发智力低下、颅内出血、脑水肿，应尽量避免采取摇睡 方式哄宝宝入睡。 ***NG2：搂睡 有些家长喜欢一整晚搂着宝宝睡觉，当宝宝被紧紧拥抱时，往往反复吸入狭小空间内的 污浊气体，脑部缺乏新鲜空气将影响生长发育，也可能增加窒息意外发生几率。 搂睡会造成宝宝肢体受到限制，影响正常血液循环，且容易因为家长的小动作影响睡眠 质量；习惯被搂睡的宝宝可能会变得更加敏感，一旦家长离开便会立即惊醒，反而更容易缺 乏安全感。 ***NG3：奶睡 喝奶其实是一项耗费体力的活动，宝宝经常会在吸奶时进入睡眠状态，如果奶瓶或乳头 一直放在宝宝口腔内，可能造成宝宝在睡眠过程中反复发生吸奶行为，将影响肠胃消化功能， 并且可能引发蛀牙以及齿列生长异常，应在宝宝入睡后立即将奶瓶或乳头抽出，切勿养成宝 宝依赖奶睡的习惯。 **轻松哄睡 5大 Point 帮助宝宝自然入睡一觉安眠至天亮的秘诀，首先要了解宝宝的天生气质以及睡眠特性， 并逐步建立一套符合宝宝生理时钟与家庭作息的睡眠模式，方可培养宝宝顺利自然入睡的习 惯。 ***Point1：观察睡意暗示行为 当宝宝产生睡意时会发出暗示讯息，例如：揉眼睛、打呵欠，家长可连续观察 1～2周 后，了解宝宝的生理作息，再来制定适宜的睡眠时间，在宝宝容易感到睡意的时间培养自行 入睡的习惯，将可以更快获得成效，也可免除家长的挫折感。 如果宝宝的生理时钟无法与家庭作息配合，薛惠珍护理长建议家长可藉由分别列出宝宝 与家庭作息周期表，了解其中差异，慢慢将时间差调整至双方皆可接受的范围。 ***Point2：营造舒适睡眠情境 ★光线—家长可利用明亮与昏暗的光线帮助宝宝辨别醒着与入睡的环境差异，白天可拉 上窗帘减少光照度，夜晚则关掉室内灯光，仅保留一盏小夜灯供夜间探视使用，若宝宝半夜 醒来也不易感到惊恐。 ★温度—室温保持 25℃上下是最舒适的温度，不要给宝宝穿着过多衣物，流汗过多衣 服湿湿的可一点也不舒服呢，这样也会影响睡眠。 ★气氛—睡前 1小时尽量保持居家宁静的气氛，若家长未一同入睡，应尽量减少杂音扰 乱宝宝睡眠。当然也不需要在宝宝睡眠时刻意保持绝对安静的环境，以免养成宝宝对杂音更 加敏感。 ★寝具—轻柔的寝具可提供舒适的触觉感受，对于帮助宝宝入睡具有正面效果，但须注 意床的四周不可放置容易造成窒息的厚重棉被或绳索，以免在家长离开时发生意外。 ***Point3：建立规律就寝模式 宝宝睡前 1个小时可以开始进行一连串 ending仪式，例如：洗澡、喝奶、刷牙、换穿 睡衣、说床边故事、听音乐、道晚安……，透过规律的睡前仪式，等于是对宝宝下达“做完 这些事就要睡觉”的指令，协助宝宝自然而然养成入睡认知。 ***Point4：给予适当安抚替代 不抱不摇，不代表完全不给予安抚，毕竟这个阶段的宝宝还是很需要父母的关爱带来的 安全感，亲密的亲子关系对于宝宝的心理发展有正面帮助，不过安抚的方式仍应朝向帮助宝 宝逐渐习惯自行入睡的方向进行。全国科普教育基地 ★温柔抚触 在宝宝入睡前或睡眠中醒来时，家长可利用缓慢且轻柔的方式轻拍或是按摩宝宝的身 体，帮助宝宝稳定情绪快速入睡。 ★轻柔音乐 宝宝的听觉反应特别灵敏，家长在睡前可播放轻柔的音乐，如：水晶音乐、海潮声，制 造愉快的睡眠氛围。 ★和缓语调 大多数宝宝都很喜欢聆听妈妈的声音，睡前不妨为宝宝吟唱摇篮曲或是在耳边轻语，让 宝宝在充满安全感的情境中进入睡眠。http://www.kepuu.com ★安抚小物 家长在培养宝宝自行入睡的阶段，可以挑选数样柔软的玩偶或是小被子当作宝宝的安抚 替代物，若宝宝在夜间醒来，较容易自行安抚入睡，不过值得提醒家长的是，安抚小物不应 只有唯一选择，如过度依赖某件安抚替代物，将来可能必须再次面临戒除依赖安抚物的问题。 ***Point5：渐进缩短贴身陪伴 无论新生儿或已习惯被抱哄的宝宝，都适合采用渐进式缩短陪伴来帮助宝宝学习自行入 睡的能力。一开始家长可以采取躺着搂抱的方式，辅以言语及肢体安抚，等宝宝逐渐习惯之 后，再慢慢缩短陪伴时间以及肢体碰触，例如从一开始紧抱入睡，慢慢拉开身体的距离，以 分床或分房为最终目标。 母婴 TIPS：不要让恐惧感陪伴宝宝入睡 虽然让宝宝自行入睡的好处多多，但仍不适合使用过度激进的方式，家长不要过度焦急， 以免宝宝受到紧张气氛干扰反而更不易入睡；在宝宝学习自行入睡的过程中，应坚守不责骂、 不施压的态度，避免在宝宝心中留下不愉快的阴影。 另外，有些家长喜欢利用恫吓方式强迫大宝宝尽快入睡，“虎姑婆爱吃不睡觉的小孩”、 “再不睡就叫大野狼把你抓走”……不建议家长采取这类做法，睡前故事也应挑选较温馨的内 容，以免过度强烈的刺激会影响宝宝的神经系统，对宝宝产生心理压力，造成宝宝不敢入睡 或是睡不安稳。 **哄睡技巧 Q＆A Q：宝宝在学习自行入睡的过程中反复出现需索安抚的行为，到底该不该顺势给予安 抚？ A：自行入睡的习惯需要慢慢培养，无法藉由强制训练一蹴可几，如果宝宝在过程中出 现反复需索安抚的行为，家长可视情况给予适当安抚，如此反复的过程可能会持续 3～6个 月，如果家长能够坚持信念，并且藉由其他方式提供宝宝充足的安全感，一定可以找到孩子 与家长都能接受的入睡模式。 Q：当宝宝不愿自行入睡而哭闹时，到底该让他哭多久？ A：千万不可完全复制他人的方式来训练宝宝安然入睡，应该参考孩子的天生气质、亲 子关系以及家庭习惯加以调整。 孩子的哭闹有时候是某些生理需求或是疾病征兆，家长应先处理生理问题，如：饥饿、 尿湿，并检查是否发生疾病，如：胃食道逆流、肠绞痛、中耳炎都是婴幼儿常见的夜间哭闹 原因。 排除这些原因之后，家长可以慢慢拉长响应哭闹的时间，不要在宝宝发出抗议声时立即 抱哄，一方面让宝宝学习忍耐，一方面也可避免宝宝过度依赖哄睡。 Q：如果在培养自行入睡的过程中，宝宝出现强烈抗拒行为，还应该坚持下去吗？ A：不管家长做出任何决定，都应该以“爱”为前提，如果宝宝出现严重的抗拒行为，表 示你所采用的方式并不恰当，家长不妨暂时回复原有的安抚方式，慢慢透过赞美与沟通的方 式，循序渐进协助宝宝自行入睡。 成功妈咪经验 share 小宝妈不要总是抱 孩子的习惯都是培养出来的！如果一哭就抱，那你以后会很累的。我家宝宝如果哭得不 厉害，我们就不管她，只要没把小被子踢开就好。如果哭得太厉害，就给她喂水或者喂一点 牛奶，尽量安抚，不能养成习惯。喂完奶以后，要舍得放下她，不要抱在怀里。 妈妈要下得了狠心啊 ！我家宝宝每次都能睡 4个小时，晚上就醒来喂一次然后就睡了。 白天玩的时候会长一点，因为醒的时间会随着她长大越来越长的，如果吃饱就让她躺着玩， 陪她说话就好。不要抱着哦！ 晶晶满足要求 我家宝宝脾气好大，不敢跟他较劲儿，当初宝宝不肯睡的时候实在哭得难受啊。 只好在他准备哭之前就把要求都满足了，现在 2个多月了，哭得时候少了一些，那种缠 人的哭少了，大概需求得到满足后就不缠人了吧。 小米丫看宝宝状况确定行为 我们家满月回娘家就是天天白天都要人抱着睡，放到床上就醒了还哭，不知道是不是择 床。 回婆家以后我就让她睡摇窝里，睡着了就放在摇窝里轻轻地摇一摇，可以睡一会，现在 已经完全好了。 抱着睡熟放在床上可以睡一会，要是醒了也不哭了，如果还是哭的话说明她还是想睡觉， 就给她躺着喂奶，吃着吃着就睡着了。现在白天想睡觉哭的话我也不抱她，也不准我婆婆公 公抱，挨着我拍拍她哼哼歌就睡着了。