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懒人运动不流汗.pdf

懒人运动不流汗

大美女老干部
2012-11-03 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《懒人运动不流汗pdf》,可适用于领域

懒懒的人懒懒的运动第一章家中轻松小运动.起床前奏操 .叩齿运动 .轻松摸耳运动.赤脚运动.踏板操.健身球 .沙发保健操 .呼啦圈 .仰卧起坐 .俯卧撑 .倒立运动 .瑜伽 .家中运动纤体方案 第二章最佳办公室运动 .办公室减压操 .“鼠标手”防治操 .简单易学颈椎操 .办公室轻松健身:背部体操 .办公椅塑身操 .办公室桌边腿部锻炼妙招 .简易办公室收腹运动 .电脑桌前做运动妙招 .久坐人群的腰椎操 .预防肩周炎做做健身操 第三章上下班途中的运动 .慢跑 .永远选择楼梯.提前两站地下车.搭乘公交车只站不坐.骑自行车上下班 第四章轻松的户外运动 .遛狗.逛街.放风筝.跳绳.踢毽子第五章 随时随地做运动 .电梯间里的健身运动.用抹布代替拖把擦地.厨房瘦身操.做家务巧健身.排队操.退步走运动.大笑运动未标题

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