食物热量、脂肪含量对照表(基本类)

食物热量、脂肪含量对照表(基本类)食物热量表名称热量（大卡/100g）脂肪含量（g/100g）汤、粥类玉米面粥 44.72 0.43 小米粥 46 0.7 豆腐脑（不带卤） 15 0.8 豆腐脑（带卤） 47 1.8 小米南瓜粥 30.59 0.25 豆浆 14 0.7 番茄蛋花汤 12.93 0.54 紫菜汤 207 1.1 蔬菜类海带（干） 77 0.1 大白菜 21 0.2 卷心菜 22 0.2 娃娃...

食物热量表名称热量（大卡/100g）脂肪含量（g/100g）汤、粥类玉米面粥 44.72 0.43 小米粥 46 0.7 豆腐脑（不带卤） 15 0.8 豆腐脑（带卤） 47 1.8 小米南瓜粥 30.59 0.25 豆浆 14 0.7 番茄蛋花汤 12.93 0.54 紫菜汤 207 1.1 蔬菜类海带（干） 77 0.1 大白菜 21 0.2 卷心菜 22 0.2 娃娃菜 8 0 黄瓜 12--15 0.2 西红柿 19 0.2 圣女果 22 0.2 番茄炒蛋 90.93 5.94 胡萝卜（嫩、老） 25/37 0.2 白萝卜 21 0.1 蘑菇 20 0.1 香菇 19 0.3 干香菇 211 1.2 油菜 23 0.5 生菜 15 0.4 油麦菜 8 0.4 茼蒿 21 0.3 菜花 24 0.2 木耳（水发） 21 02 菠菜 24 0.3 芹菜 12 0.1 豆腐 57 2.5 豆腐皮、干 409/104 17.4/3.6 凉粉 37 0.3 茄子 21--28 0.2 西红柿炒茄子 60 3.78 冬瓜 11 0.2 水果类苹果 52 0.2 香蕉 91 0.2 梨 44 0.2 柚子 41 0.2 哈密瓜 34 0.1 西瓜 25 0.1 香瓜 26 0.1 蛋、奶、肉牛奶 54 3.2 猪肉 143 6.2 牛肉 117-356 2.6-28 羊肉 203 14.1 鸡肉 167 9.4 鱼肉 97-150 2.5-8.2

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