如何踢后腰
首先要说的是，业余组的后腰最主要的任务是防守和中场梳理球路，真正成为雷东多、阿隆索那样的进攻发起者的很少，大部分的球队进攻组织还是交给前腰来组织的，后腰的意义在于控制整个防守线。防守的时候后腰是中后卫面前的屏障，别让对方的前腰或者前锋轻易的正面突破。30米威胁区域外可以采取策略防守，站好位置，别轻易下脚抢球，否则容易被过。宁可让他传球也不要让他突破你。如果突破你,中后卫不上可以远射,中后卫上抢可能造成失位,让对方前锋有空挡可钻，威胁更大～总之就是不要让自己中后卫的前面是一片开阔地，半场防守的时候保持与中后卫10米左右的距离比较合适。
进入30米区域就要贴身防守了，因为球在这个位置十分有威胁，所以要与中后卫配合起来防守，互相补位，谨防出现进攻球员直接面对门将的情况～
后腰要判断对方组织近攻时的出球路线，特别是对方做2过1的配合时，要善于识破对方的意图，等对方球出来，最好堵在球的运行路线上，以延缓为主，千万别老想着抢下对方的球。
站位主要是以在中路为主，后腰横向跑动比较多， 如果边路出现了很大的漏洞也要快速补位，帮助边后卫防守，但是一定要记住:你是中路队员，去边路只是协助～不要在边路就不回来，你的主要
职责
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还是守好中场中路。
另外就是对方开球门球的时候站在中圈一带，控制好第一点。实事求是的说，拉丝防守还是不错的，但是他断球之后有些粘球，这是十分可怕的，后腰粘球拖缓进攻节奏不说，被抢断了就是一次有威胁进攻，所以大家断球后出球迅速些。
下面说说进攻，断球之后，就是进攻了，这里再说一遍，后腰千万别粘球，拖缓进攻节奏不说，被抢断了就是一次有威胁进攻，所以希望大家断球后出球迅速些 。
1. 这个位置远离球门，后腰球员很少杀到禁区内，因而进球不多。不要幻想着自己能连过数人然后得分～
2. 主要任务是分球，或长传或短传。
(1)如果有机会就直接发动长传进攻，把球送到最危险的区域，直接助攻进攻球员得分。 这个位置一般选择边路，常看皇马比赛的可以经常看到阿隆索长传找罗小小、天使的范例。当然对方中路空当很大，你也可以来个直塞，一传定江山。
(2)如果没有直接助攻的机会就把球短传给边前卫或者边锋，也就是分边，然后前插接应。 (3)如果遇到对方凶狠的紧逼无法准确出球，或者前面接应点都被看死，就横传和回传后卫或者其他后腰。一定要注意自己身边和接球人身边的情况，这时候稳妥永远是第一选择～
3. 偶尔前插，出其不意地中远射。这时通常有一名边后卫为你补位，而另一名后腰通常不同时前插。另外进攻失败后一定要快速回防，必要的时候可以用犯规打断对手的进攻，为自己的回防赢得时间。还有就是边后卫如果进攻压上去了，作为后腰的你就要适当回撤，不要都压低对方30米区域内，做好防守准备。
4.适当的接应本方进攻球员的回传，重新组织进攻。这里要说一点，作为球场上视野比较开阔的你，要多利用场地的宽度，切忌死打中路或者某一条边，也许此时另一侧已经是可以放羊的空地了。
后腰军规26条
1、足球是十一人的，最重要的是配合。
2、足球需要激情，更需要冷静。
3、可以被打败，不可以被打A倒，时刻想像着自己的球队也是一支强队 4、进攻赢得比赛，防守赢得冠军。
5、请信任你的队友，否则就是放弃比赛。
6、让队友保持状态最好的
方法
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是传球给他。
7、传球比过人快很多很多。
8、足球智商低的最直接表现是不会传球。
9、控球率越高的球队赢的几率就越大(当然这个并不是绝对的，但大多数是这样的)。 10、多传球给你的队友，因为他们更了解场上局势。(带球会影响你的视野) 11、一脚传球会让对手措手不及。
12、你的速度降下来，不代表进攻的速度会降下来。传球同样可以让进攻加速 13、请不要指望对方后卫会失误。
14、如果不是集体防守，请不要让前锋去逼抢后卫。
15、后腰、后卫们，请互相观察彼此的位置。
16、背身接球之前一定要提前看好身后的情况。如果回传，请选择最稳妥的路线和方式～～～ 17、后防将球回传给门将时尽量用地面球，不要将球挑高 。
18、无论你多么的矮小、瘦弱，请学会利用你的身体。重心压下去，主动寻求身体对抗，你会发现对手并没有你想象的那么强壮～
19、如果你发现你的位置特别好或你发现了好的传球路线，请主动示意要球。 20、如果带球时听见队友在大喊，请信任队友，传球给他。
21、如果你长传不是特别准或机会不是特别好，请不要长传。
22、边后卫发起进攻，第一找后腰作墙2过1，第二找前方的边前卫/边锋，第三找斜前45度。
23、请记住，无论多大的比分差距，比赛没结束就证明我们还没有胜利。 24、不要以为传完球后就完成了任务，无球的接应更重要。
25、保持位置之间的距离，尽量使阵型整体移动。
26、球出界后帮对方捡球回来后一定要先走好自己的位置再将球还给对方开球。
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