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摆脱忧郁情绪的方法.doc

摆脱忧郁情绪的方法

陈善时
2018-10-06 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《摆脱忧郁情绪的方法doc》,可适用于领域

摆脱忧郁情绪的方法Hhhhhhhb新闻类别:心海航灯作者:fj中学生心理健康知识一、什么是心理健康:人是一个整体人的健康包括身体健康和心理健康两个方面身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象也就是我们平常说的没有疾病的发生心理健康是一个人的认知情绪、情感和意志需要和动机能力和人格的内在关系协调心理的内容与客观现实保持统一并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态并由此不断地发展健全的人格提高生活质量保持旺盛的精力和愉快的情绪。。二、心理健康从心理学的角度介定心理健康其基本标准有:、有基本的自我安全感、能很好地了解自己并能恰当地估价自己的能力、生活理想切合实际、不脱离周围现实环境、能保持人格的完整与和谐、善于从经验中学习、能保持良好的人际关系、能适度地宣泄情绪和控制情绪、在符合团体要求的前提下能适当地满足个人的基本要求。三、摆脱忧郁情绪的方法:、不要为自己寻找借口、再给自己一点爱、分散你的注意力、改变你的行为、走出忧郁创建“三人空间”、了解自己的极限、寻找心灵的绿洲让身心安宁的放松术和冥想术、相信自己也相信他人、计划一些积极有益的活动应付枯燥的生活、向朋友诉说自己的烦恼、看到事情的光明面宽容、自嘲及“愉快疗法”、把复杂问题分解成简单的问题、倾尽全力完成一件事、运动是自救的基础四、中学生如何保持心理健康、自觉学习心理知识寻求心理健康的良药、对自己不过分苛求确立目标适中养成“平常心态”、对他人的期望不要过高避免失望感、不盲目的处处与其他同学竞争避免过度紧张、积极参加集体活动扩大社会交往、加强意志锻炼保持乐观的“正性情绪”

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