延缓大脑衰老有良方

塑 l皇 翟篙桨潍薷 B ＆必堕垂回■■■■■■■■■■■■■_ 《内经 》非常强调情志对 气机的影响 ， 如 “ 怒则气上 ， 喜则 气缓 ． 悲 则气 消 ． 恐 则 气 下 ， ⋯ ⋯ 惊 则 气 乱 ． 思 则 气 结 。 “ 情 志过极能伤人 致 病 。 临床所见 ， 急躁 多怒 易患高血 压 ； 沉 默 多愁 易 生忧郁症 ： 受高度精神刺激的人 容 易 得癌 症 、 精神病 、 溃疡病等。 人 的 一 生不 可 能总是 一 帆 风 顺 ， 常 会遇 到 一 些失意 、 挫折、 委屈的事 ． 于是就产生态怒 、 怨恨 、 悲化等情志变化 ． 这本是 正 常的心理 状态 ． 但不 可过度和持 久 ． 这 就需要 自我调 节。 遇 到这种情况 ， 要尽量 使头脑冷静 下 来 ， 理 智地进行客观分析 ． 自我譬解 ． 使 自己从 现实中特 别是 思 想 困境 中超脱 出来 ， 也 就心 平气和 ． 处 之 泰然了。 这 就 是 “ 恬檐虚 无 ． 真气从 之 ． 精神内守 ． 病安从 来 ” 。 在七 情 中惟有 “ 喜 ” 对气机有利 。 ” 喜则气和志达 ， 营卫 通利 ” 。 知足常乐 人 的欲 望 无 止境 ． 不 知满足 ， 永无 乐趣 。 惟 有少欲 ， 才能从 愿 。 把名利看得谈些 ， 无 怨艾 ． 无妒意 ， 无 贪 求 ， 自然心安理 得 ． 悠哉乐也 。 助人为乐 《内经 》说 ： ” 生而 勿杀 ， 子而 勿夺 ， 赏而 勿 罚 ， 此 着气之 应 ． 养生 之 道也 。 ” 就是说上 天 有好生 之 德 ， 人 也 应有一 颗奉献的爱心 ， 才能与春天 生 发之 气相应 ， 这是 一 种养生 之 道 。 忘忧思 乐 人 一 生不 能无 忧 ， 但终 日愁眉不展 ． 于事何 补7 反致精神萎顿 ． 茶饮不思 ． 必 然影响健康 。 所 以要忘忧 ， 56 f药扭与人 ‘ 相约腱康 f f 多回忆 那些 曾经令人 欣慰 的喜事 ． 重 温 当时的情景 ， 自然回 味无 穷 ． 其乐融融 。 自得其乐 乐要自己去找 。 每个人 ， 每件事 、 每句话都可 以从两方面去理解 ． 对人 对事要多从 好的方面去考虑 。 要有 ” 塞翁失马 ， 安知非福 “ 、 ” 失之 东 隅 ， 收之 桑 榆 ” 、 “ 失败 乃 成功之母 ” 、 ” 坏事变好事 ” 的 “ 阿 Q 精神 ” ， 才能 自得其乐 ． 自得其益 ． 却病延 年 。 不 要害怕用脑 ， 用脑越多， 大脑 内各种神经 细胞之 间的 联系越 多， 形成的条件反 射也 越 多 ． 脑 子就 更 灵 活 。 科学家 经 常测试 ． 发现 勤用脑 的人 ． 大脑不 易疲劳 ， 脑 神经 细 胞 保 养良好 ， 尽管年龄增长 ， 却能避免老 年性痴呆 。 而 整天 无所 事事 ， 无 所用心 的人 ， 不仅智力降低 ． 而 且 大脑容易萎缩和 早 衰 。 据有关资料报道 ， 勤于用脑者的智力比用脑少的人 要 高出50％ 。 有些人早已步入老年 ． 仍然思维敏捷 ， 思 路清晰。 相反 ， 有的人 刚到中年 ， 就记忆力减退 ， 思 维迟钝 。 这和是 否 勤用脑 有很大关 系 。 古人 主 张 ” 博学强 记 ” ． “ 博学 ” 可增强 记 忆 ． “ 强 记 ” 又 可促进 “ 博 学 ” ， 二 者相辅相成 ， 要 想达 到 这样的目的 ． 关键是培养浓厚 的学习兴 趣 。 老年人积极有效 地参加脑力运 动 ． 不仅可 以延 缓大脑衰老 ， 而且 可以预防老 年性痴呆症的发生 。 18个家居健康细 节要注意 壁 纸 只 贴 一 面 墙 ： 壁 纸 本 身及 胶 黏 剂 会 释 放 挥 发性 有机 化 舍 物 ， 所 以 ． 不 妨 只 用来 装 饰电视 墙 、 主 题 墙 等视 觉点 。 维普资讯 http://www.cqvip.com 锄 丝垂回■■■■■■■■■■■■■_ 脑萎缩是 由于脑退行性变化 ． 大多是在正 气不足 ， 机体 衰老 中不 注意自我保养 、 自我预 防而 产生 的 一 种病症 。 中医 认 为 ” 肾为先天 之 本 ． 主要 生髓 ． 通于脑 ， 脑 为髓海 。 脑 为元 神之 府 ． 脑髓不足 则头晕耳 鸣 ． 目无 所视 。 ” 大脑 的活动有赖 于 肾精 的充 养 。 人 老则气 血 衰竭 ． 肾精枯槁 。 面 黄 发 白 ． 筋 骨无 力 。 节欲可 养精 ， 养精才能健脑养神 ． 延 缓大 脑 衰老 。 反 之 ， 性生活过度 ． 则伤精耗神 ， 未老 先衰 ， 头脑 昏昏， 智力 减退 ． 精神萎靡 ． 百病丛 生 。 ■‘篮垂匹■配弛 置■■■■■■■■■■■■■■ 每 日清 晨 起 床 后 ． 到 户外散 步 ， 或做保 健操 ： 打 太 极 拳 ． 或做气功锻炼等等。 清晨 空气新鲜 ． 大脑 可得到充分 的 氧气 ， 唤醒 尚处于抑制状态的各种神经机制 。 在学 习 、 工 作 疲劳时 ． 应调节 — 下 环 境 ， 如听听悦耳 的音乐 、 美好动听的 乌语 ． 或观赏 — 下绿 草 、 鲜花等 ． 这 些活动能使人心 情愉快 ． 精神振奋 ． 提高大脑 的活动功能 。 手指功能的技巧 锻炼可促进 思 维 ， 健脑 益智 ， 如 用健 身球 锻炼 。 即手 托两 个铁球 或两 个核 桃 ． 不停地在手 中转 动 ． 长期坚持会有良好 的健脑 作用 。 经 常进行手 指技巧 活 动 ． 能给脑 细 胞 以直接刺激 ， 可 以增强 脑 的活力。 使其功能 发达 ． 保持着整体平 衡 。 俗话说 ： “ 十指连，■ 。 ， ” 心灵手巧 “ ． 就是这个道理 。 艟㈣ 回■■■■■■■■■■■■■■■■ 清晨 起床 ． 将两手 十指从 前发 际到后 发际 ， 做 “ 梳头 ” 动 作十二 次 ： 然 后两手 拇指按在 两 侧 太 阳 穴 ， 其余 四 指 按 住头顶 ． 从 上 而 下做 直 线按摩 12次 ： 最 后 ， 两拇指在太 阳穴 用稍 强 的力量 做旋转活动 ． 先顺 时针转 ， 后逆 时针转 ， 各 12 次 ． 上 述按摩早 晚各做 一 次 。 经 常坚持按摩 ， 可 收到提高智 能 ． 养神健脑 的效果 。 匹囡 崮 回■■■■■■■■■■■■_ 丰富的饮食营养可 以健脑 ． 自不 待言 。 《内经 》上说 ： “ 神者水谷之精气也 。 ” 除了众 所 周知的饮食有节 ． 注意营 养 ， 不 抽烟 ． 不 喝酒外 ， 还 要 注意 以下几 点 ： 嘿慧C N群P 舰E O P L EM E D f I E ＆ ■●■ 。 食物种类 多样化 世界上 没有一 种食品包含人体 必需的全部营养 。 “ 五谷为养 ． 五 畜为益 ． 五 果 为助 ， 五 菜为充 。 ” 老年人 牙齿不健全 ． 消化功能减退 ． 宜进容 易消化的食物 ． 油腻不 宜过多． 但也 须注意各种荤菜食 品的合理 搭配 ， 不 挑食 ． 不偏嗜 。 有些 人 不 问自己 的血 脂水平高低 ． 凡 是 含胆 固醇高的食品 一 律不敢吃 ， 视蛋 黄如毒药而丢弃之 ， 以为食品热量 越少越好 ， 这种矫枉 过正 的做法 ． 是不科学的。 ＼ 一 ⋯ — — — — — — 一 — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — 一 ／ ， 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 ＼ 合理 安排进食量 我 国民间俗语 ： “ 早 餐吃得好 ． 午餐 吃得饱 ， 晚餐吃得& - o “ 这种安排完全符合生 理 活 动能量 消耗的要求 。 但现 实生 活中． 人们常反其道而 行 之 。 由于 白天 工 作繁忙 ． 大多数人早 餐草草了事 ， 或不 吃早 餐 ， 而 习惯于 丰盛的晚餐 。 人夜眠时血 行减慢 ． 脂 质易于 沉 积而 导 致 血 管硬 化 。 在晚宴上暴饮暴食而 诱 ． 发心 肌 梗死 的屡见 不鲜 。 ， 、 ⋯ 一 一 一 ⋯ 一 — — 一 一 一 ⋯ 一 一 ， ／ 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 、 足 量饮水 人体 内60％ -- 70％是水 。 呼吸 、 出汗 、 尿液 、 粪便和体表蒸发 ， 消耗大量水分， 必须不 断补充 。 “ 水精四 布 ． 五 经 并行 ” ． “ 熏肤 ． 充身 ． 泽毛 ” ． “ 补益 脑 髓 ， 皮肤润泽 ” ． “ 儒筋骨 ， 利关节 “ 。 水是许 多营养 物质的溶剂 ． 是消化 、 吸收 、 运 输和进行化学反 应 的媒 介； 能稀释血 液 ． 减低粘稠度 ． 增加血 流量 。 饮水还 能 利尿 ， 有助于废料的排泄 。 所 以日常生活中必须饮足 量 水 。 有些 人 没有饮水的习 惯 ． 甚至 终 目不 饮 ， 显 然不 符 、 合养生之道 。 ， 哮喘病人运动前 15 e钟吸药 运 动性 哮 喘 惠者在开 始 活 动前 15 分 钟应吸 八 13 受体 激动剂 或 色甘 酸钠 ， 就 能有效预 防运 动性 哮 喘突然发作 。 因为药物 可 以 对运 动刺激 g1起 的痉 挛产生抑制 作用 。 同时还可 使哮 喘 病人 对非特异性 刺 激 的敏 感度 降低 ， 从 而 减缓 病症 发作 。 维普资讯 http://www.cqvip.com