宝宝十岁前的饮食禁忌
孩子饮食分阶段，每个阶段的饮食都有一定的忌吃食物。
3个月内不要吃盐:
3个月内的婴儿并非不需要盐，而是从母乳或牛奶中吸收的盐分足够了。3个月后，随着生长发育，宝宝肾功能逐渐健全，盐的需要量逐渐增加了，此时可适当吃一点点。
原则是6个月后方可将食盐量每日控制在1克以下。
1岁之内不要吃蜜:
周岁内宝宝的肠道内正常菌群尚未完全建立，吃入蜂蜜后易引起感染，出现恶心、呕吐、腹泻等症状。宝宝周岁后，肠道内正常菌群建立，故食蜂蜜无妨。
3岁以内不要饮茶:
3岁以内的幼儿不宜饮茶。茶叶中含有大量鞣酸，会干扰人体对食物中蛋白质、矿物质及钙、锌、铁的吸收，导致婴幼儿缺乏蛋白质和矿物质而影响其正常生长发育。
茶叶中的咖啡因是一种很强的兴奋剂，可能诱发少儿多动症。
5岁以内不要吃补品:
5岁以内是宝宝发育的关键期，补品中含有许多激素或类激素物质，可引起骨骺提前闭合，缩短骨骺生长期，结果导致孩子个子矮小，长不高;激素会干扰生长系统，导致性早熟。
此外，年幼进补，还会引起牙龈出血、口渴、便秘、血压升高、腹胀等症状。
10岁以内不要吃腌制品:
10岁以内的儿童不要吃腌制食品原因有二:
一是腌制品(咸鱼、咸肉、咸菜等)含盐量太高，高盐饮食易诱发高血压病;
二是腌制品中含有大量的亚硝酸盐，它和黄曲霉素、苯丙芘是世界上公认的三大致癌物质，研究资料表明:10岁以前开始吃腌制品的孩子，成年后患癌的可能性比一般人高3倍，特别是咽癌的发病危险性高。
让宝宝长高的饮食秘诀
2009年09月09日 10:40 女娲网
核心提示:宝宝的高矮是由骨骼发育优劣决定的，与身高相关的骨骼有头颅骨、脊柱骨和下肢的长骨三部分。各部分的增长速度是不一致的，生后第一年头部生长最快，脊柱次之; 而到了青春期时则下肢增长最快。
哪些食物有助于宝宝长高
1、蛋白质是生命的基础
2、适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要
3、提供能量方面发挥最重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸
4、维生素对孩子长高发挥重要作用
要避免和纠正孩子挑食、偏食等不良习惯。
1、细嚼慢咽
2、碳酸饮料要少喝
3、含盐分高的食品要尽量少吃
4、对各种糖果、甜饮料说不
5、饭后休息一小时左右
6、吃饭时少喝水
7、愉快地用餐
8、拒绝“垃圾食品”的诱惑
不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。
多做跳跃性运动孩子易长高 2009年05月06日 07:09 京华时报
孩子身高问题从来都是家长关注的焦点。专家指出，在合理膳食的前提下，让孩子多做一些跳跃性运动，如打篮球、跳绳等，促进身高发育的功效远远强于盲目购买增高类保健品。
解放军总医院内分泌科窦京涛主任医师接受记者采访时指出，遗传、性早熟、心理压力、缺乏生长激素、肿瘤等都可能影响孩子“长个”，使他们不能达到
标准
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身高。如果排除了上述因素，其实不需要盲目依赖保健品，合理膳食就能帮助孩子的身高正常发展，在饮食里，每天保证孩子喝250到500毫升的牛奶，吃两个鸡蛋，适量的肉、谷类及水果蔬菜，则更有利于孩子“长个”。
此外，每天保证孩子有20到40分钟的有效运动也能帮助孩子身高发育，如让孩子做引体向上、打篮球、打排球、踢毽子、跳绳、跳跃、快速跑等强度略大的运动。运动时最好保证孩子的心律达到120到140次/分钟，最好运动到孩子出汗、发热、面色红润。
怎样让孩子在春天里快长高 2009年03月24日 07:40 东方网-新民晚报
春天是万物生长的季节，也是青少年长个子的黄金时节。科研人员调查了16个省、市近20万青少年的身高情况，发现其身高排列顺序与所在地区日照时间排列顺序呈正相关的关系(即日照时间长的地区，青少年长
得较高;日照时间短的地区，青少年长得较矮)。世界卫生组织一个研究小组的研究中表明，青少年在春季长得最快。虽然夏季日照时间长于春季，但由于阳光过分强烈、气温高，孩子户外活动时间反而短于春季。因而，实际上孩子们接受日光照射时间，一年之中以春季最多，对身高影响亦最大。
那么，怎样才能让孩子在春天里快长高呢,
一、保证睡眠充足。夜间生长激素分泌得多，是白天的几倍到十几倍，所以夜间睡得好，生长激素分泌多，就有利于孩子长高。
二、常到户外活动。多接受阳光，多参加锻炼。据调查，经常在室外进行体育运动的青少年，其身高平均要比少去室外运动的青少年，高出约3,5厘米。
三、合理增加营养。宜增补一些瘦肉、鱼虾、牛奶、禽蛋等动物性蛋白食品，并适当多吃些富含粥、磷、铁等矿物质和维生素的食品，如新鲜蔬菜、水果、豆制品及海产品等。不可偏食、挑食。
四、重视劳逸结合。如今青少年学习任务重、休息时间少，这些都是影响孩子正常发育的主要因素。因此，要为孩子营造一个温馨宽松的学习和生活环境，尽量不要给孩子太大压力，因为压力过大亦会抑制生长激素的分泌。
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