脚健康长寿的基石

脚健康长寿的基石祖国医学认为，人体五脏六腑在足上都有相应的投影。足部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有 60多个穴位，刺激这些穴位，会改善各个器官的功能，增强血脉运行，调理脏腑，舒通经络，发挥人体内各器官的协调作用，从而健身祛病。双足离大脑和心脏虽然最远，但人体许多疾病的前 ...

祖国医学认为，人体五脏六腑在足上都有相应的投影。足部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有 60多个穴位，刺激这些穴位，会改善各个器官的功能，增强血脉运行，调理脏腑，舒通经络，发挥人体内各器官的协调作用，从而健身祛病。双足离大脑和心脏虽然最远，但人体许多疾病的前兆往往最先出现在这个部位，如患心脏病往往双足先肿，故有人把脚掌称为人的“第二心脏 ”。俗话说：“人老足先老”。一个人的衰老，首先从足的功能表现出来。忆昔贤达，以健足而达祛病强身、延年益寿者，大有人在。如马克思以散步健身，摆脱疾病的折磨，在极为艰难的环境中，度过了65个春秋。苏东坡贬谪黄州，常常赤足沙滩，健足强身。健足既然能强身益寿，那么有哪些健足措施可行呢? 1．赤足行走。经常赤足活动，对调整全身血液循环，促进新陈代谢，增强植物神经和内分泌功能，提高机体对外界环境变化的适应能力，加强大脑思维的敏捷性和记忆力等都有好处。赤足活动对锻炼踝关节的柔软性有积极作用，同时对脚趾、脚掌心等部位是一种良好的按摩，可收到健脾益肾、镇静安神、强骨明目的功效。 2．安步当车。尽量争取多走路。国外研究人员认为，每天至少要走 1．1万步，人体方能处于较良好的状态。一些从事脑力劳动的人要想方设法地争取走路，这比其他人更显得重要。 3．交替运动。这是指左右两脚不能偏废，都要活动；既要有向前走，还要有向后退的动作，即“反序倒走”。每天做一些向后退走的动作，可使下肢关节灵活，思维敏捷，防治某些腰腿疼痛，促进足部、足掌等部位的血液循环，使老年时期下肢活动不灵、行走不稳的现象晚些出现。工作劳累或晚上临睡前在庭院或室内赤足倒走数百步，是一种极为有益的健身益寿妙法。 4．足浴按摩。坚持每晚睡前用热水洗脚，并用手掌搓摩足心，然后再按摩脚背，牵拉各个脚趾，揉捏脚部肌肉，可以使脚趾筋膜更坚韧有力，并有固肾暖腰、明目健脑之功效。脚是人体健康的基石。用则进，废则退。脚健人健，人健则寿延。劝君勿忘脚的保健。 ■ ．／■ 、＼口副主任医师石宗成(重庆 400102) 特点：色泽红亮，兔肉软烂，味道香辣。泡椒咖喱兔排原料，兔排 1副 f约重 650克 )，泡辣椒 25克，洋葱25克，咖喱酱50 克，蒜仁 10克，咖喱粉 5克，椰酱 20克，三花淡奶20克，面粉 10克，白卤水、精盐、．味精、香油、香菜叶、西红柿各适量，熟花生油35克。制法： 1．将兔排顺骨缝划开 (脊背相连)，用清水浸泡数小时以去除血污，然后捞起控干水分，同冷水入锅上火，沸后煮5分钟捞出，再用清水洗几遍，沥尽汁水，放入白卤水锅中，用小火卤熟入味，取 FM 起待用；泡辣椒去蒂、籽，剁末；洋葱剥去外皮，切末；蒜仁入钵捣烂成茸。西红柿修切成两只螃蟹状；香菜叶洗净消毒。 2．炒锅上火，放熟花生油烧热，下面粉炒至微黄时，再下泡椒末、洋葱末、蒜茸和咖喱粉炒香，添清水稍熬，加咖喱酱、椰酱、淡奶、精盐、味精调好口味，放入卤好的兔排，用中火煨5分钟，出锅装盘，淋香油，用香菜叶和西红柿作点缀，即成。特点：色泽金黄，形态大方，兔排软嫩，咖喱味浓。■ (图／牛国平 ) 2(X)5．10家庭医学维普资讯 http://www.cqvip.com

                    本文档为【脚健康长寿的基石】，请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑，
                    图片更改请在作品中右键图片并更换，文字修改请直接点击文字进行修改，也可以新增和删除文档中的内容。 
 该文档来自用户分享，如有侵权行为请发邮件ishare@vip.sina.com联系网站客服，我们会及时删除。

                    [版权声明] 本站所有资料为用户分享产生，若发现您的权利被侵害，请联系客服邮件isharekefu@iask.cn，我们尽快处理。

                    本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权，请谨慎使用。

                    网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传，仅限个人学习分享使用，禁止用于任何广告和商用目的。
                

下载需要：免费已有0 人下载

立即下载

脚健康长寿的基石

你可能还喜欢