睡觉时千万别犯这六大禁忌
1、枕头过高
从生理角度上讲，枕头以 8 至 12 公分为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流
入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响呼吸道畅通，易打
呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
2、枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力
升高，久而久之还会引发“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
3、被子蒙头
以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为
不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
4、张口呼吸
闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气
管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能
对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
5、对着风睡
睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，
善行而数变;善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床
离窗、门有一定距离为宜。
6、坐着睡
有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看
着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡会使心律减慢，血管扩张，
流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，
导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去公司呀，找个地
方一待就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议的。
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