任何年龄的人都有可能罹患疲劳性骨折，尤
其是骨骼正处在生长发育期的青少年和骨质开始
出现疏松的中老年人更应该注意。青少年因正值
青春期，骨骼的发育尚未完成，而老年人因为骨骼
萎缩及骨质疏松症的原因造成骨骼的力学强度减
弱，所以较易发生疲劳性骨折。有些老年人因慢性
支气管炎而长期咳嗽，肋问肌反复猛烈收缩，也可
产生肋骨疲劳性骨折。一般来说，女性发生的疲劳
性骨折几率较男性高。
另外，内科方面的因素会直接或间接地影响
到骨骼的状况，这些因素有 ：因营养失调所造成的
疾病，如佝偻症、软骨病、坏血病和自发性的骨质
疏松症 ；全身性疾病，如类风湿性关节炎、糖尿病、
副甲状腺功能亢进和肾性骨发育不全 ；天生缺陷，
如骨骼石化症、成骨不全等。
肢体的异常也会有不正常的压力分布在骨骼
上。例如，胫骨内翻的人易有内踝的疲劳 性骨折，
而有 O型腿及 X型腿的人也会因为骨骼的排列不
整而增加骨骼的压力。
疲劳性骨折治疗方法与暴力骨折基本相同，
一 般采用手法复位、固定、制动等方法治疗。发生
疲劳性骨折时至少应停止训练或锻炼 8周以上，
使骨折完全修复，后期再进行康复功能锻炼。症状
较重，断端出现骨化现象或发生骨不连时，骨折愈
合较为困难，近来有人建议用微电流或骨诱导、生
长因子等方法来促进骨折愈合。总之，合理治疗能
获得良好效果，逐渐可治愈。但在恢复训练前必须
制定妥善
计划
项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载
，纠正错误动作、姿势，以免再伤。老
年人肋骨疲劳性骨折时，还应治疗慢性咳嗽。本病
早期发现、早期治疗和预防，一般预后良好。
疲劳性骨析的预防
疲劳性骨折的发生发展是一种由量变到质
变的累积性损伤过程，避免骨骼疲劳损伤是预防
疲劳性骨折的关键。运动要循序渐进，根据自身
情况制定科学的训练计划，掌握好运动量，避免
超负荷运动而导致骨骼损伤。应注意如下几点 ：
1．运动量要循序渐进，不要突然增加运动负荷。
平时要坚持力量练习，尤其是提高腿部肌肉力量。
币斗学 V
2．经常练长跑的人要考虑自己的体重、路面
情况以及鞋子的耐用性等因素，要保证足够的鞋
底缓冲功能。
3．锻炼身体要选择公园或路面平整的地方进
行。应穿柔软舒适的运动鞋，避免脚部受伤。
4．锻炼时要轻装上阵，身上不要负重，服装要
宽松。鞋带勿过紧或过松，避免影响呼吸或因随身
物体晃动增加体力消耗而疲劳。
5．经常锻炼的人要根据体质情况增加钙和维
生素 D的摄入，美国学者研究显示，短期性地补充
钙和维生素D即能够显著降低运动员的应力性骨
折发生率。
6．饮食要供给充足的营养和饮料，补充体力
消耗的热量和水分。
随着人民生活水平的提高，更多的人加入了
锻炼健身的队伍。耍强调的是，健身锻炼的运动要
适度，经常步行或者跑步的人，尤其是长时间、高
强度的锻炼或训练，运动量超过锻炼者生理承受
能力情况下，就容易发生疲劳性骨折。新兵、军训
的大学新生和喜欢运动的老人，都是疲劳性骨折
的高发人群。如果有人反复出现运动后膝、踝或足
部疼痛，站立、行走困难，坐卧休息后疼痛缓解，即
应怀疑疲劳性骨折的可能，应及时去正规医院的
骨科就诊。
需要提醒女性注意的是，不要总穿高跟鞋，应
经常与舒适有弹性的鞋交替着穿。有些人为了保
持挺拔的形象强忍脚痛长期穿高跟鞋。甚至运动、
旅游时也穿，这样就会使脚掌过度受压，长久下去
也容易造成疲劳性骨折。
15
浙公网安备 33021202002483