决定生命力的因素是哪些呢
決定生命力的因素是哪些呢,
,.積極樂觀的心態
心態是一個人面對壓力最好的緩釋劑。俗話說:笑一笑十年少,積極樂觀的心態能使機體保持在一種最佳的狀態,營養的利用也可以達到最好的效果。一個人的壓力往往是由自己思考問題的方法而導致的。當你消極地面對問題時,你會自卑、多疑、猶豫。你懷疑一切,你又不敢面對一切,久而久之精神就會出問題,很多自殺的人都是因為無法從自己的陰影裏走出來。
一個學會積極應對人生的人,才可能成就大業。告訴大家兩個遇到問題時應有的信念:
第一,任何事情的發生,必有其原因,並有助於你;
第二,重要的不是發生了什麽事,而是做什麽事去改善。
當你這樣去看待事情的時候,你的生命力可以提升60,以上。你會擁有堅韌、樂觀、勇往直前的態度,成功對於你就不再是問題了。
,.適量的運動
每天適量的運動可以幫我每減緩壓力,也可以加快新陳代謝,讓血液迴圈更暢通,讓肺活量更大,幫助毒素在身體裏的代謝,增加腸道的蠕動,有助於消化。
有氧運動是提升生命力的最佳運動,慢走、騎自行車、游泳等,當身體達到最佳平衡時,身體就會放鬆。運動的時間不能太久,太久反而會産生壓力,每天大概30分鐘,並且運動後要補充營養豐富的食物,多喝水,才可以真正的提升生命力。光運動而不注重營養的攝取,是無法達到最佳效果的。
3.均衡的營養
營養是健康之本,補充均衡的七大營養素才可以讓我們的生命力全面提升。
4.充足的睡眠
人的一生當中有三分之一的時間是在床上度過的。正常的睡眠時間大概是6,8個小時,不同的人有不同的睡眠時間,就算你只睡了四個小時,但當你醒來的時候,不賴床,精神狀態很好,不疲勞。那對於你來說四個小時的睡眠也就足夠了。
實際上,每一天早上醒來的時候,你紅光滿面、精神飽滿、臉色紅潤很有體能,你的健康狀況是100分;到了晚上的時候,就會感覺到體力不足了,精力不夠充沛。講話、情緒
表
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達都開始受到影響,有一種好像生病一樣的感覺,你的健康狀況大約就剩下了80分;到了深夜三點的時候,你是不是睡不著了呢,事實上那個時候的表現就是很明顯的疾病狀態。我們不是哪一天才開始生病的,其實我們一直在生病。而且,每一天我們都會從100分掉到80分。
你可以試試看,晚上睡覺之前,拿一個皮尺量一下你的肚子,然後呢,揪一揪這層皮;到第二天早上,你再量一下,你會發現:晚上的時候肚子是大的,是松的;第二天早上起來的時候是緊的,這個過程實際上就是一個身體的修復過程。從早上到晚上是身體損耗的過程,晚上入睡以後,身體利用睡眠的時間進行
修補,到天亮的時候就修補完全,那中間有一個很奇妙的過程。這個過程怎麽樣,也就是當你從100分開始耗、耗、耗,耗到80分的時候,人需要睡眠。睡眠的真正意圖是什麽呢,是透過入睡的時間來進行修補。
如果你睡眠時間不夠,那麽你身體中從80分開始修、修、修……修到97分停工了,醒過來了。這個時候,你的身體就變成停留在97分的狀態,剛開始97分你還不明顯,問題是第二天可能又修、修、修……修到95分,第三天修、修、修……修到93分,那個早晨本來你應該再睡一個小時,可是這個時候你必須趕去上班,所以呢現在93分。那麽這種狀態經過了一段時間後終於停留在87、85分,這個時候就開始明顯的感覺到體力不支了,每天睡覺起來精神都不好;出去做事情怎麽也沒有辦法保持在最佳狀態,事實上這個就是病態。疾病不是指癌症、不是指糖尿病、不是指高血壓,其實這一些疾病的名稱全都不對。這一些疾病的名稱都是醫學上爲了方便教學,方便知識的傳承給它下的一個定義。對於身體而言絕對沒有單純的糖尿病、單獨的高血壓、單獨的關節炎,身體是一個完整的系統,一旦損耗就會全身各處受到損耗,只不過集中表現在某一個部位罷了。對每一個人來講,第一個關鍵的事情是時間,需要修補的時間。
完整的原材料
任何物質的修補必須要有材料,細胞也不例外。睡眠只是給細胞的修補提供了一個最好的環境和最佳的工作狀態,而真正決定細胞能否修補完整的決定因素還是原材料。身體所提供原材料的多少,品質是否優良,都會影響細胞修補的質量。
那讓我們來看看細胞的修補需要什麽原材料,
那就是身體每天所需要的各種營養素:
蛋白質:細胞是由蛋白質構成的,所以蛋白質是細胞修補的重要材料,蛋白質不足或不夠優質,修補自然就不完整。
碳水化合物:提供能量,維持細胞的正常修補活動。
不飽和脂肪酸:細胞膜合成的重要成分,細胞膜的健康與否決定了細胞對營養物質的利用程度。
維生素,族:輔酶,幫助蛋白質的轉化,是修補不可缺少的物質。
……
均衡充足的營養是細胞修補不可缺少的原材料,所以當一個人的營養不均衡時,修補自然也無法達到最佳的狀態。
一個人只有當你明白怎樣會造成傷害的時候,你才會規避傷害。只有瞭解損耗所帶來的後果,才會明白睡眠及營養均衡的意義,才可能改變自己的不良習慣,以獲得身體的健康。
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