莆田南少林金刚拳功揭秘
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南少林拳发源于福建莆田九莲山,清康熙年间,莆田
南少林寺为官府所镇压烧毁,只有部分南少林拳术随劫后
余生的武僧流落民间,随着时间的推移,官府禁止,门派
之争,封建保守等多方面的原因,只有极少部分的南少林
拳以父子,师徒等方式得幸以保存下来,故世人知之甚少。
莆田南少林拳汲取各家各派的精髓部分,并结合南方
地理,南方人生理特点,扬长避短,立足实践,不练与博
击无关的花拳秀腿,每招每式非攻即防,巧狠并行,动作
迅猛凌历,短小精悍。
为了弘扬莆田南少林武功,再扬莆田南少林雄风,这
里披露莆田南少林寺秘不外传的金刚拳的整套练功方法,
以飨读者。
金刚拳功为莆田南少林正宗武功功法之一,它历代单
传口授,被视为不泄之秘,即是寺内武僧,并非皆晓其奥
秘,俗家弟子,更是不得其门而入;即使有得之者,也只
是残缺不全,难窥豹之金斑,即是如此,习者均是拳风凌
人,拳如巨锤,由此可见金刚拳功实为不可多得的罕见之
珍宝,稀世之瑰宝。
莆田南少林金刚拳功是一种专门锻炼人体拳部的功
法,其功法简功显,为南少林武功之精华,它的练法有别
于世人所习的“铁拳功”,“浑元锤”等硬功,它内外兼修,
刚柔并济,特别注重丹田气的修炼,“内练一口气,外练
劲骨皮;丹田一叫力,泰山也能移”,而且内功修炼始终
贯穿整个外功练习之中,力求气力合一。故久练此功,筋
骨强劲,内气充盈,精力充沛,力大无穷,一旦运功发拳,
断碑碎石易如反掌,杀伤力惊人,克敌制胜只有挥拳的一
瞬间。
何为拳呢?拳谱云“拳者”屈指握固,团聚气力,用
一击敌也“。拳型有方拳、封眼拳、弹子拳、单珠拳等,
莆田南少林金刚拳用的是方拳(亦称四平拳),即谱云”
除母指外,其余四指并拢伸直,然后食指、中指、无名指、
小指的第二三节骨(有指甲的一节为第三节指骨)向内弯
曲,最后弯曲母指,使它的第二节指骨压在食指、中指的
第二节指骨上,卷紧握固,一齐用力,必定击之不散,分
之不开,方为合法之妙“。其实,练功采用何种拳型并不
重要,“一通百通”,盖方拳为各种拳型之基本,金刚拳练
好了,拳上有了功夫,无论运用何种拳型、拳法、其威力
均是令人胆战心惊的。
金刚拳功的
内容
财务内部控制制度的内容财务内部控制制度的内容人员招聘与配置的内容项目成本控制的内容消防安全演练内容
有内功、外功、辅助功,其中外功共
十式,分为静功和动功两种方式,现将其全套功法和盘介
绍如下:
一:内功
两脚平行站立,与肩同宽,脚尖正对前方,脚拇指扣
地,微屈膝,重心置于两腿间;舌抵上腭,闭目垂帘,含
胸拨背,头顶如悬;左手内劳宫穴对准右手外劳宫穴,两
掌相叠覆盖于脐下丹田穴处。
1、全身自然放松、肛门微提,意念脐下丹田处 10分
钟,此时不要追究呼吸。
2、接着进行先天胎式呼吸,呼气时,两掌稍用力按
丹田,吸气时,两手松劲,但仍要覆盖于丹田之处,如此
呼吸 36次。
3、接着下盘步型不变,两掌微握拳,收于两腰际,
双眼平视,仍行先天胎式呼吸,不过吸气时,两手不动,
意守丹田,呼气时,意念转至两手拳面,如此一呼一吸重
复 72次即可。
4、收功,同 1,不过守三分钟后,两掌对擦至热浴
头面 24次,然后左右放松慢行。
注:先天胎式呼吸,即是我们平时所说的顺腹式呼吸,
为人体先天之本,此内功为金刚拳功的筑基功,为必修之
功法,疏活经脉,培养丹田真气,增强内力,并引丹田真
气强腰充臂,使内气自然贯注两拳,久而久之,气充血盈,
形体刚坚。
二、外静功的练法:
第一步:双拳拳心相对,以拳面撑地,与肩同宽,两
肩伸直,接着双脚后伸,并拢伸直,以脚前掌支地,身体
成俯卧式。项挺直,舌尖紧顶上腭,腰勿下塌,屁股不能
上。
意念:以鼻作先天胎式呼吸,吸气时意守丹田,呼气
时意想丹田之气由两拳面喷泻而出,入地三尺,同时两拳
用力拧紧,似乎要钻地而入。(静练法的以下几个步骤与
此相同,请参考,下面不再累述),如此呼吸 36次。
第二步:身体侧倒,左拳拳面支地,拳眼向左,与肩
垂直,右拳上举,拳心朝前,与左臂成一直线;右脚掌外
侧支地,右脚掌内侧贴着左脚掌内侧搁于左脚,整个身体
成一个倾倒的“十”字。
意念:参考第一步。略
注:左拳练后,换右拳练习,动作相同。
第三步:两拳心相对,以拳面撑地,接着腹肌用力,
两脚并拢,勾起脚尖往前平举,使两腿与身体成 90度,
以双拳支撑重量。身体悬空。
意念:参考第一步,略。
跪肘后,头部向上抬起。
第四步:上体前俯,两拳心相对撑地,屈肘,双手支
撑使身体悬空,然后两膝弯曲跪在两肘上,进行顺式呼吸。
意念:参考第一步,略。
跪肘后,头部向上抬起。
第五步:面壁而立,身体前俯,以两拳面支地,拳心
相对,与肩同宽,然后两脚蹬地,使两脚倒靠于墙壁上,
成倒立状,力运双臂坚持。
意念:参考第一步,略。
第六步:离墙 40CM处,左拳面支地,然后右拳撑地,
右脚紧靠墙壁,左脚贴靠放于右脚背上,右脚尖靠墙,接
着,右拳上举,左右手成上下成一条竖直线,两脚与左手
成一条斜线,
意念:参考第一步,略。
注:金刚拳功一般左右手均练习,也可只练一只手,
副功:金刚拳功的静功练完毕后,力量暴增,但各个
关节也相应边短,肌肉变硬,所以为使劲力能“催于肘,
达于手”。使肌肉得以放松,保持速度的快捷,必须接练
“少林五方锤”,即马步左右前方锤,右弓步右左方锤,
左弓步左右方锤,马步前斜下方锤,马步落斜上方锤等五
方锤,使之在实战更有效地打击对方,这一点,由于世人
的俗见观念,至使许多人忽略或不懂得练习,以致拳头上
有一定功力,但打出的拳却是呆板、僵硬、缓慢的拳,此
诚可叹可惜也!
三、外动功练法:
第一步:双拳拳心相对,以拳面撑地,与肩同宽,两
臂伸直,接着两脚向后并拢伸直,两脚落掌支地,舌尖抵
腭,腰挺直。然后吸一口气,用意送至丹田处,同时双臂
弯曲,身体向下探,全身贴近地面,然后双臂用劲,缓缓
推动身体离开地面至双臂伸直为至止,恢复到原来姿势,
与此同时,意念丹田内气配合呼气奔泻至两拳面,并入地
三尺。如此反复练习,做到力尽不能再做时,即可停止。
注:此式初练时,每次只能做 20来次,以后每天增
加一次,到每次可做 60次,即可练习第二步。
第二步:身体侧倒,以左拳与右脚掌内侧支撑,(左
拳眼朝左,与左肩垂直,左脚搁于右脚外侧上,身体斜直,
与地面约成 30度角)右拳上举,与左拳成一直线,拳心
朝前,接着,身体向左倾俯,同时左臂弯曲,并吸一口气
送至丹田,然后,左肘伸直,与此同时喷一口气,意念丹
田内气向左拳面奔泻而出,并入地三尺,如此反复练习,
至力尽而止,注:左拳练毕,续练右拳,每次连续能做至
60次,即可转习第三步。
第三步:两拳拳心相对,两臂与肩同宽,靠墙倒立;
口吸一口气,送至丹田,同时两肘弯曲,使身体下沉至脸
至地面一拳之距,然后两拳用力,双臂伸直,恢复原势,
同时呼气,并意念丹田内气向两拳面奔泻而出,并入地三
尺,同时,两拳用劲拧紧一次,如此反复练习,力尽则止。
注:此式与平时的“倒立功”大同小异,不同之处彼
为掌撑此为拳支;彼为双臂伸直支撑不动,此为双臂屈伸
做俯卧撑动作。此步能一次做到 45次,即可转入下一步。
第四步:两拳面支地,两臂间距与肩同宽,拳眼朝前,
拳心相对,屈臂;两脚伸直,脚尖着地,身体俯卧,胸腹
距地两三寸左右,头脚成一直线;然后,腰部用力,两拳
两脚尖向上用力弹跳,全体离地跃起,在离空中身体向前
运动;落地,两手直臂支撑;接着屈双肘,腰部用力再向
前蹦跳,如此连做他几次。
注:本动作难道较大,动作时以腰部为轴,先抬两臂
离地,两臂落地同时跳起两脚,脚落两臂起,而非拳脚同
起同落。蹦跳中腰部务须挺直,不可凸臀、弯腰或塌腰,
此步功法有前蹦、后蹦、左蹦、右蹦等四种动作,可单做
一个方向,也可四个方向混合起来,不过动作须以不乱为
准。
副功:金刚拳功的外动功练完后,务须即进行击打沙
袋、石块、甚至击打钢铁块练习,有条件者可以击打汽车
轮胎,以增强拳面的硬度,使拳力更加凌厉,具有极大的
穿透力,不可少,否则,必难至上乘之境界,切记!!
辅助功:金刚拳的辅助功法颇多,其目的是使本功早
日功成,增强本功威力,巩固功力,同时,寓练功于日常
生活之中,使练功成为个人的兴趣与习惯。
兹介绍几种较为简便易行,且功效显著的辅助功法如
下:
身体附卧或仰卧,脚尖或脚跟支地,两拳心相对撑地
在地面上游行,犹如蛇行一般,至疼痛难忍时,练功即可
停止。此式是锻炼拳面皮肤的坚韧度。
无论站立或坐、卧均可,仰或侯车、等人无事之际,
可以两手握拳于胸前,用力使两拳拳面相互顶触或使两拳
面相互顶撞。此法是锻炼短距离发力的拳击劲力。
平时,可用钢笔、竹筷、钢尺等硬物敲击手掌各个关
节。以此来硬化拳骨;此外。平时散步、行走等也不失时
机地对身边的硬物狠狠地砸上几拳。
平时,可用拳头击打自己的头面,胸腹、四肢等部,
用力大小以自己能忍受为度,这样既可体会发拳的劲力、
实战感;也可提高自身的抗打能力。不过,在拳头打到身
体的同时要配合喷气。
注意事项
此功每日都要练习,每日三五次,“一日练一日功,
一日不练百日空”,凡事贵在坚持,假使实在无暇练功,
也要练练辅助功,本功功法简单。不受器械场地限制,有
卧牛之地外加一个沙包即可练习。
此功最好在不平坦的硬地上习练,盖此效果最妙,功
效最显。开始习练本功,拳面疼痛难忍,此刻以苦为乐,
坚持他十天左右,拳面皮肤增厚加黑,尤其以突起的骨节
最为显著,此时拳面平坦,拳骨坚韧,力量倍增,但是,
双手不 宜在水中停留过久,以免影响功效。
本功练后,特别是砸打沙包、石块后,要适当涂抹以
正骨水、活络油、万花油等药水,以利于血气的畅通。
金刚拳功注重内外兼修,故平时要多多习练内功,以
培养浩荡的丹田内气,“丹田一叫劲,泰山也能移”,“内
练一口气,外练筋骨皮”,气为根本,修炼到一定程度,
自然水到渠成,此时断砖碎石随拳而开。
以上各式要循序渐进,不可急功求成,切记“欲速则
不达”。
“功是死的,人是活的”,可先练静功,也可先练动
功也可动静结合,不过,无任如何,练功之前,内功的修
炼是必不可少的。
“未习拳先习德。盖本功功成后,拳功凌厉凶猛,此
时拳头击在对方任何部位,不死即伤,故时时恪守武德,
不可随意出手伤人;如持强凌人,不但有违武德,而且法
网恢恢,后果必将是难逃法律制裁,后悔莫及,切记,切
记!!