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女孩睡觉前吃什么东西对身体有益.doc

女孩睡觉前吃什么东西对身体有益

额仑赤那
2012-09-26 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《女孩睡觉前吃什么东西对身体有益doc》,可适用于领域

导读:许多人认为睡前吃东西对身体不利尤其是注意身材的女性更觉得睡前吃东西不容易消化会影响身材其实有些食物在睡前吃却有助于睡前放松提高睡眠质量。       、香蕉      香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”它除了含有丰富的复合胺和N乙酰甲氧基色胺之外还富有能使肌肉放松的镁。       、菊花茶      菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选主要是因为其柔和的舒眠作用是凝神静气的最佳天然药方。       、温奶      睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知因为牛奶中包含一种色氨酸它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中那更会带给你一种回到幼年的温馨之感轻轻地告诉你“放松些一切都很好”。       、蜂蜜      大量的糖份具有兴奋作用但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。       、土豆      一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话效果会更加的棒哦!       、燕麦片      燕麦是很有价值的睡前佳品含有富足的N乙酰甲氧基色胺。煮一小碗谷类加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼足以填补你的牙洞了。       、杏仁      杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!       、亚麻籽      亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”富含Omega和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍情绪低落之时不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽也许会产生意想不到的效果。       、全麦面包      一片土司搭配茶和蜂蜜能够帮助人体释放一种胰岛素这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔”。       、火鸡      每到感恩节人们都能打上香香的盹儿这些都归功于火鸡它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。

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