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协调性练习.doc

协调性练习

动物园里的小黑猩猩
2017-12-08 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《协调性练习doc》,可适用于综合领域

协调性练习协调性和连贯性对拳击来说是很重要的假如不协调那么你的动作就肯定不会连贯甚至漏洞百出给对手抓住机会。协调性和连贯性一样重要先在这说下协调性协调性练好了那么连贯性训练就比较容易多了。协调就是脚步和拳法的协调还有包括一系列动作的协调。大致上的意思就是经过协调练习以后不管做什么技术动作或者是实战中运用的战术中都很自由不会出现手和脚不协调很变扭的情况。协调和连贯是有着不可分的关联的假如协调性不好那么连贯性也肯定不怎么样假如让你做一个简单的动作。脚步前进加左右直拳四拳。协调不好的话那么脚步前进的时候你的左右直拳就很难打的自由。交叉协调和单边协调这个是基本的我想大家要是练协调了以后别的就更容易练习了。单边协调就是拳击起步姿势站好上左脚的时候出左拳在右脚跟进的时候出右拳大家可以原地做脚步前进的话可能会更不习惯。大家可以站在原地双脚平衡和肩膀差不多宽不要分前后脚就跟平时站立一样双脚平横。抬起左脚出左拳抬起右脚出右拳原地踏步走跟走路一样放松点出拳的时候不要求快这是练协调而不是练别的只要能协调起来就好了。慢慢的做做习惯了可以脚步加快点原地小跑的做。交叉协调就是走左脚出右拳走右脚出左拳我们通常叫这为交叉练习。我们练习的时候是跟平时走路一样交叉出拳我想这个对初学者也有一点难度大家也可以试下用刚刚说的原地踏步这个方法做原地踏步起左脚出右拳起右脚出左拳不要求快慢慢的体会协调就可以了。假如你的交叉协调在原地踏步的时候已经练习的很协调了那么可以用走路的方式做做。慢慢的做交叉着练习到一定程度可以快速的连续出四拳当然连续出拳的时候脚步也是跟拳法同步的所以连续出拳的时候脚步会加快。连贯性就是能把拳连续起来比如四拳你连贯性不好的话在原地应该可以做的出来但让你交叉走路连续四拳或者是滑步前进四拳那就很不自由了。所以协调性和连贯性是相当重要的。不协调等于自己把自己的速度降低了协调性好想怎么打就怎么打当然打出来也是很自然和快速的。不连贯就等于是单一的出拳击打就比如组合拳你要是打二拳就断了那么对手反击的机会就来了。这些都是基本功拳击主要在于基本功基本功要是不练扎实以后的技术动作和实战战术你就别学了简单的说基本功好以后的不管什么练习都很简单很容易接受。

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