高血压的中医健康教育处方
高血压病是指在休息5分钟以上,2次以上非同日测得的血压≥140 /90mmHg可以诊断为高血压。
[生活调护]
1、适量运动:运动除了可以促进血液循环,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯:有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
2、戒烟限酒
3、自我管理:1)定期测量血压,1-2周应至少测量一次。2)定时服用降压药,自然不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳。3)条件允许,可自备血压计及学会自测血压。4)除服用适当的药物外,还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足,大便通畅。5)老年人降压不能操之过急,血压宜控制在140156mmHg为宜,减少心脑血管并发症的发生。6)以下情况按时就医:①服完已配药;②血压升高或过低,血压波动大;
③出现眼花,头晕,恶心呕吐,视物不清,偏瘫,失语,意识障碍,呼吸困难,肢体乏力等即到医院就医。如病情危重,请求救120急救中心。
[情志调护]
高血压患者的情志表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些又都是使血压升高的诱因。避免情绪激动及过度紧张、焦虑,遇事要冷静、沉着;当有较大的精神压力时应设法释放,向朋友、新人倾吐或鼓励参加轻
松愉快的业余活动,将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中,从而维持稳定的血压。
[饮食指导]
1、饮食安排少量多餐,避免过饱;清淡,低盐,每天吃盐量应严格控制在2-5克,即约一小匙。过量油腻食物会诱发中风。
2、有益于降压的食物:
①叶菜类:芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜、青菜等
②根茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄
③瓜果、水果类:西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、苹果、红枣、桑堪、茄子。
④花、种子、坚果类:菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心。
⑤水产类:海带、紫菜、海蜇、海参、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼。
⑥动物及其他:牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、香菇。
[食疗方]
1、冰糖炖海参:有补肾益精、养血润燥的功效。民间常用以治疗高血压、血管硬化等疾患。每次可用海参加克,加清水适量炖烂,再加适量冰糖炖片刻,使冰糖溶解。宜于早饭前空腹服用,每日一次。
2、冬瓜鲩鱼汤:有平肝,祛风,除热的功效。民间常用以治疗肝阳上亢之头痛眼花、高血压等疾患。每次可用冬瓜250500克,鲩鱼20
0250克(以鱼尾较好)。先用油煎鱼尾至金黄色,与冬瓜一起,加入清水适量,煲3~4小时,加食盐少许,调味服食。
[中医治疗高血压的方法]
双手十指微屈,从前额发际开始,经过头顶,梳至后发际36次。
耳穴压豆辅助降压:王不留行籽。取单侧耳降压沟、降压点、神门、内分泌、脑、耳后肾穴。将王不留行籽置于菱形胶布上,压于耳穴上,每穴压1粒,每次按揉各穴3~5分钟,每日按压3次,每隔3日换压对侧穴位,1个月为1疗程。功能降血压。
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