科学作息时间
表
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一、 晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。 二、 晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
三、 凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
四、 凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
五、 凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
六、 凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在,点半前,养生者在,点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到,、10点吃都比不吃好。
七、 半夜至凌晨,点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
晚上10点前最好上床去休息,中午尽可能睡半小时到一小时午觉,年轻人一天至少要睡足八小时~
合理的作息与饮食时间
饮水
早晨起床后饮水,对预防高血压、脑溢血、脑血栓等症有很好的作用。
上午10点左右,下午3点左右饮水,可补充由于工作中流汗和排尿所失去
的水分,促进新陈代谢,防止体液酸性,就寝前饮水,可冲淡血液,使血流顺畅。
喝奶
牛奶以含钙丰富著称,夜间入睡前饮用佳。
吃甜食
在体育运动前,疲劳饥饿时,头晕恶心时,呕吐或腹泻时,洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。
吃水果
饭前一小时吃水果最为有益,有利于保护人体免疫系统,从而增强防疫抗癌能力。
散步减肥
饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,对肥胖者最有利。
锻炼
上午9点前,下午4点后最佳
护肤
人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛,因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。
工作学习
上午8-9时考虑总是严谨周密,下午2时思考能力敏捷,而晚上8时则是
记忆力最强的时刻