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降饮食晚餐养生有禁忌.doc

降饮食晚餐养生有禁忌

张子聪
2018-11-04 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《降饮食晚餐养生有禁忌doc》,可适用于社会民生领域

降饮食晚餐养生有禁忌晚餐可能是很多人一天中最重要的一餐了好友聚餐、职场应酬、家人团聚、或者因为白天外面饮食比较凑合那么晚睡肯定是希望好好吃一顿的但是晚餐不小心吃多了就想着活动下注意事项不少哈!晚餐后半小时:做做家务、拍打经络。忙碌的一天中晚餐后的时间最充裕人们也喜欢在晚餐后安排很多事情。但是专家指出:晚餐后养生有禁忌》不少老人晚餐后习惯马上去小区或广场参加一些活动比如跳广场舞、《打拳。为了避免出现身体不适最好吃完饭后过半小时再去。《》不要急于喝茶。中国人有饭后饮茶的习惯但是茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合致使食物中的铁白白丢失最好过半个小时后再喝。《》不要急于洗澡和泡脚。这样做会让身体体表血流量增加胃肠道的血流量则会相应减少从而使肠胃的消化功能减弱建议最好先休息~个小时。晚餐后不久就要休息了肠胃消化和吸收功能不太好的要注意所以晚餐尽可能清淡好消化清肠胃靓粥推介:山楂粥:山楂克、大米克、砂糖克(糖尿病人也可不加)。将山楂煮水后取汁适量加入大米煮粥待熟时调入砂糖煮沸即成。春节期间因肉食过多而食积不化、胃脘饱胀、腹痛泻痢等有很好疗效。赤豆补脾粥:原料:赤豆、山药、薏米、莲子、大枣、芡实、糯米。做法:山药洗净、刨皮、切块放入锅中加水适量用武火烧开改用文火煮烂加入适量白糖稍炖即成。陈皮粥:陈皮克大米克。将陈皮水煎取汁加大米煮为稀粥或将干陈皮研末每次取至克调入稀粥中服食每日剂。可顺气健胃、化痰止咳适用于脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸膈满闷等症状。来源:体育在线

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