[男科]奥巴马传授 “魔鬼身材”秘籍

[男科]奥巴马传授 “魔鬼身材”秘籍[男科]奥巴马传授 “魔鬼身材”秘籍现年47岁的美国候任总统奥巴马日前在夏威夷海滩大秀胸肌的照片曝光后,其完美身材令世人无不为之惊叹。然而很少有人知道,奥巴马的“魔鬼身材”究竟是如何打造出来的,日前奥巴马在接受《男性健康》杂志采访时亲自对此进行了大揭秘。提醒,此文是有上海男科医院www.10ym.com整理,所提供,转载请注明来源处。奥巴马传授“魔鬼身材”秘籍运动篇有氧运动，重量训练据奥巴马透露,他每周都要坚持至少锻炼6天,每次锻炼大约45分钟,只有星期天才会休息。据悉,奥巴马每天早上...

[男科]奥巴马传授 “魔鬼身材”秘籍现年47岁的美国候任总统奥巴马日前在夏威夷海滩大秀胸肌的照片曝光后,其完美身材令世人无不为之惊叹。然而很少有人知道,奥巴马的“魔鬼身材”究竟是如何打造出来的,日前奥巴马在接受《男性健康》杂志采访时亲自对此进行了大揭秘。提醒,此文是有上海男科医院www.10ym.com整理,所提供,转载请注明来源处。奥巴马传授“魔鬼身材”秘籍运动篇有氧运动，重量训练据奥巴马透露,他每周都要坚持至少锻炼6天,每次锻炼大约45分钟,只有星期天才会休息。据悉,奥巴马每天早上起床后的第一件事,就是冲进他的健身房开始锻炼。奥巴马对《男性健康》杂志的记者透露,“我一般将锻炼时间安排在一天开始的时候，” 奥巴马称,在每周6次训练中,他通常会交替进行有氧运动和重量训练。比如在周一、三、五进行有氧运动时,他一般通过踩脚踏车的方式来消耗身上多余脂肪,或者通过椭圆健身机来使心率达到最大值。奥巴马称,这一锻炼能增强他的心肺功能,并且让身体适应长时间的工作。而在二、四、六的进行重量训练时,奥巴马会针对各部位肌肉作举重或负重练习,从而增加肌肉强度,增大肌肉纤维,使他的体型更加匀称健美。让人佩服的是,奥巴马的训练强度几乎可与专业运动员相媲美,譬如,当奥巴马进行锻炼胸大肌的杠铃卧推动作时,他卧推的重量高达90公斤,而当他用哑铃锻炼手臂三头肌时,每只手都要举起重达18-23公斤左右的哑铃。餐饮篇严格按减肥食谱进餐由于长年不懈地锻炼,奥巴马的身材呈现完美的倒三角形。为了保持完美体型,奥巴马称他除了坚持健身之外,还严格按照减肥食谱进餐。据奥巴马透露,他一般以巧克力烤花生蛋白棒、烤杏仁和开心果作为零食,喝不含咖啡因的黑草莓茶。上海男科医院www.lig8.com 教练篇重金聘私人健身教练而且,奥巴马甚至不惜重金为自己专门安排了一名私人健身教练。据悉,奥巴马的私人健身教练利基?洛夫是前杜克大学篮球队队员,他只有27岁,比奥巴马足足年轻20岁,尽管如此,奥巴马的活力却与他不相上下。奥巴马称,即便是他不进行训练的时候,他也会抽空和私人健身教练利基?洛夫打一会儿篮球来放松自己。奥巴马的朋友和前大学校队队友阿列克西?吉安诺里阿斯说,“他很严肃地对待健身这件事,那就是为什么他能够保持很好体型的原因。” “魔鬼身材”秘诀持之以恒不过奥巴马称,他之所以能在47岁“高龄”还能保持如此完美的“魔鬼身材”,关键是持之以恒。据奥巴马透露,他是一个狂热健身分子,即使是在竞选最忙的时候,也没放弃过锻炼。奥巴马2004年参议员竞选事务负责人吉姆?考雷说,“和他一起工作学到的第一件事情就是,你最好确保你能安排时间让他进行他的体育运动。如果没有时间做运动,他那一天就会感觉不怎么爽。如果他只锻炼了30到40分钟,他也不会感到很开心。” “魔鬼身材”形成运动类有氧运动和重量训练交替进行餐饮类早餐是煎蛋卷,午餐和晚餐只吃鱼肉不吃红肉只喝纯净水而从不喝苏打水拒绝进食油脂类食品很喜欢吃蔬菜

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