体育课教案-瑜伽

体育课 教案 中职数学基础模块教案 下载北师大版¥1.2次方程的根与系数的关系的教案关于坚持的教案初中数学教案下载电子教案下载 -瑜伽 瑜伽的修持 方法 快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载 分八个阶段进行:道德规范:道德首要。没有道德任何功法 都练不好。必须以德为指导，德为成功之母，德为功之源。瑜伽道德基本内体 育 课 教 案 容:非暴力、真实、不偷盗、节欲、无欲。这是瑜伽首先要求修持者遵守的 道德规范。 第 1 周 自身的内外净化:外净化为端正行为习惯，努力美花周围环境;内净化为 根绝六种恶习:欲望、愤怒、贪欲、狂乱、迷恋、恶意、嫉妒。 1、瑜伽的概2、瑜珈的体3、瑜伽锻炼对人体的作用4、瑜伽在 体位法:是姿势锻炼，能净化身心，保护身心，治疗身心。体位法种类不教学 世界健身界的地位5、瑜伽呼吸6、瑜伽洁净功法7、瑜伽休息术 可胜数，他们分别对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和肉体的其他组织起 任务 8、瑜珈冥想 9、瑜伽饮食10、瑜伽练习注意事项 良好作用。不仅提高身体素质，还可以提高精神素质，使肉体、精神平衡。 呼吸法:是指有意识的延长吸气、屏气、呼气的时间。吸气是接受宇宙能 量的动作，屏气是使宇宙能量活化，呼气是去除一切思考和情感，同时排除 基 课的体内废气、浊气，使身心得到安定。 部分 控制精神感觉:精神在任何时候都处于两个相反的矛盾活动中，欲望和感练习 教学内容 组织与教法 情相纠缠，其次是同自我相联系的活动。控制精神感觉，就是抑制欲望使感次 时 与 情平和下来。 集中意识于一点或一件事，从而使精神安定平静。 本 数 间 时间 冥想、静定状态:只有通过实际体验去加以理解，难以描述。 修持者进入“忘我”状态:即意识不到自己的肉体在呼吸、自我精神和智性的存 1体育委员整理队伍、检查人队列:************ 在。已进入了无限广阔的宁静世界。 开 数和服装 ************ 以上八个阶段综合起来即瑜伽。 始 八个阶段又分四个步骤来实现。 第1和2阶段是思想基础，思想准备。 第2师生问好 要求: 部 3和4阶段是肉体训练，通过各种姿势训练达到去病强身的目的。 第5和6 部 3.介绍本学期体育课的安排 迅速、整齐、安静 阶段进行初步静坐修持静功。 最后二个阶段，是高层次修持，进行冥想、静 10 分 及学习与考试的内容 定阶段。 注意事项:1、保持空腹状态练习瑜珈，饭餐后须待到3到4小时后方可进分 4教师宣布本课内容、安排见 行练习;2、穿着要舒适恰当以便身体能自由活动，不受拘束;3、以赤足练 习生 习为佳。站立的姿式地上一定不要滑脚。坐卧跪的姿式可在地毯或折叠的毡 瑜伽起源于印度，流行于世界。瑜珈一词原初的意思是驾驭牛马，从遥 子上做。4、最升毫秒年个 是空气流通舒爽且有足够空间伸展手足肢体的场5 远的古代起她也代 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 设想帮助达到最高目的的某些实践或是修练。在古圣贤 地。4、用心去体会每个动作所带来的身体感受5、如果你在保持某姿式时感 帕坦珈利所著的《瑜珈经》中，准确的定义为"对心作用的控制"。瑜珈在印到体力不支，身体颤抖，应即收工功还原。给予时日，身体回逐渐强健有力， 度有着渊远的历史。在我们所知道的古印度婆罗门体系中与其有着密切的关保持姿式的耐久性也回有所增加。6、应量力而行，适可而止，不宜过度逞强。 基 系，在印度，人们相信通过瑜珈可以摆脱轮回的痛苦，内在的自我将与宇宙只要在个人极限的范围边界温和地伸展肢体即可。尽个人所能，却没过度而 的无上我合一;通过瑜珈将产生轮回的种子烧毁，心的主体被证悟，一切障 伤身，才是正确操练法。 碍都将不存在。 在印度现在很难区分瑜珈与印度教的关系，在寺庙中、在经目前流行的健身瑜珈:风靡全球的高温瑜伽，必须要件:室温38?;瑜伽二 本 典中、在生活中、在许许多多的范围，两者的关系都彼此相互融合。 瑜伽是人世界;香熏瑜珈等。 70 东方最古老的强身术之一。它产生于公元前，是人类智慧的结晶。瑜伽也是 印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。瑜伽修持部 秘要是理论和实践互相参证的法典。 瑜伽一词源于梵文音译，有结合、联系之意，这也是瑜伽的宗旨和目的，是 分 为达到冥想而集中意识之义。可究竟是什么同什么“结合”呢,其实瑜伽是为结 1、对本堂课归纳总结 指明人类本能从较低到较高的“结合”，用同样方式也可从较高到较低的“结 队列:************ 束 2、师生再见 合”或同自我结合。这也意味着与最高的宇宙万物之灵相同化，使自己从痛苦5 ************ 部 和灾难中获得解脱。 瑜伽把人们从愚昧无知引向智慧。由于在日常生活中的无知，致使身心承受分 焦虑和苦痛的折磨，使人们多种疾病缠身。通过瑜伽的修炼，可把人的愚昧 无知变成智慧，疾病也从此痊愈，身心一年比一年健康。 场地 健美操教室 瑜伽阐述的方法，是从愚昧和幻觉中苏醒，使心理的灵光主宰自己。 瑜伽学说提出的准则和建议，不仅可以帮助病人康复，而且使人更健康。 器材 提示:肘部练习(8-10体 育 课 教 案 次)、肩旋转式(顺时针 方向至少12圈，逆时针 第 2 周 基 同样)、膝旋转与弯曲练 一、瑜伽姿式练习:肘部练习、肩旋转式、膝旋转与弯曲练习、 习(12次)、脚踝练习教学 脚踝练习、脚趾练习、半莲花膝部练习、动物放松功、蹬自行车二、瑜伽呼吸:腹式呼吸 (各种动作至少重复5 任务 式、腿旋转式、英雄式、顶峰式、韦史努式、蛙式、神猴哈努曼本 12次)、脚趾练习(起 式、牛面式 二、瑜伽呼吸:腹式呼吸 三、瑜伽休息术 码重复10次)、半莲花 课的 膝部练习(旋转的姿式 部分 练习 12次)、动物放松功(保部 教学内容 组织与教法 次 时 与 持1-2分钟)、蹬自行车数 间 时间 式(各种姿式12次)、 分 腿旋转式(8-10次)、 开 1体育委员整理队伍、检查队列:************ 英雄式(保持30-60 始 人数和服装 ************ 秒)、顶峰式(保持约115 10 三、瑜伽休息术 部 2师生问好 要求: 分钟，重复6次)、韦史 分 3教师宣布本课内容、安排 迅速、整齐、安静 努式(保持10-30秒)、 见习生 蛙式(保持约20秒)、 准 一(活动各个关节 队列:************ 神猴哈努曼式(保持 备 1. 压腿(前、侧、后) ************ 10-20秒)、牛面式(5-105 部 2. 压肩、压胸 教法:教师领做 秒) 分 3. 配合音乐活动四肢关节 学生以跟学形式练习 教法:教师指导 学生集体练习 50 要求:认真听教师讲解， 一、瑜伽姿式练习:肘部练队列:************ 注意呼吸的正确配合 习、肩旋转式、膝旋转 ************ 基 与弯曲练习、脚踝练教法:教师示范、指导 结 1、整理放松 教法:教师领作放松练 习、脚趾练习、半莲花 学生集体练习 束 2、对本堂课归纳总结 习 本 膝部练习、动物放松5 部 3、师生再见，收拾器材 功、蹬自行车式、腿旋队列:************ 部 分 转式、英雄式、顶峰式、 ************ 韦史努式、蛙式、神猴分 场地 健美操课室 哈努曼式、牛面式 器材 体 育 课 教 案 二、复习瑜伽呼吸 队列: ****** ****** 第 3 周 基 教法:教师讲解、示范 一、复习第一节瑜伽姿式 学生练习 教学 二、复习瑜伽呼吸 纠正错误 5 任务 三、瑜伽休息术 本 进行练习 要求:积极、认真 课的 部分 练习 教学内容 组织与教法 部 次 时 与 数 间 时间 1体育委员整理队伍、检队列:************ 教法:教师指导 15 三、瑜伽休息术 分 开 查人数和服装 ************ 学生集体练习 5 始 2师生问好 要求: 部 3教师宣布本课内容、安 迅速、整齐、安静 分 排见习生 准 一(活动各个关节 队列:************ 备 1(压腿(前、侧、后) ************ 10 部 2(压肩、压胸、 教法:教师领做 分 1( 配合音乐活动四肢关学生以跟学形式练习 节 一、复习第一节瑜伽姿式 队列:************ 结 1、整理放松 教法:配合音乐教师领作， ************ 5 束 2、对本堂课归纳总结 学生跟学形式集体练习 50 基 教法:教师示范，学生练习 部 3、师生再见，收拾器材 队列:************ 本 要求:动作规范、呼吸配合分 ************ 部 要正确，要量力而进 分 行练习 场 健美操教室 地 录音机:一台 器 录音带:几盒 材 提示:蹲式(重复6-12体 育 课 教 案 次)、敬礼式(保持6秒， 重复12次)、鸭行式(每 第 4 周 基 种姿式做20-30秒)、放气 一、学习瑜伽姿式:蹲式、敬礼式、鸭行式、放气式、花环式、 式(保持6秒，重复8-10教学 罐头开启器和炮弹式、下半身摇摆式、船式、上伸腿式、猫伸展 次)、花环式(保持20秒)、 任务 式、虎式、摇摆式、半舰式、向太阳致敬式 二、复习第一节瑜本 罐头开启器和炮弹式(至 伽姿式 三、学习瑜伽冥想姿式:简易坐 四、瑜伽放松术 少重复6次)、下半身摇 课的 摆式(至少重复12次)、部 部分 练习船式(重复6次)、上伸 教学内容 组织与教法 次 时 与 25 二、复习第一节瑜伽姿式 腿式(各种姿式保持时间数 间 时间 分 依次是20秒20秒40秒)、 1体育委员整理队伍、检查队列:************ 猫伸展式(保持6秒，重 开 人数和服装 ************ 复12次)、虎式(各6次)、 始 2师生问好 要求: 摇摆式(前后摇摆5次为 5 部 3教师宣布本课内容、安排 迅速、整齐、安静 5 一个回合，重复8-10个回 三、学习瑜伽冥想姿式:简 分 见习生 合)、半舰式(保持20-60易坐 秒)、向太阳致敬式 二、 准 一(活动各个关节 队列:************ 复习第一节瑜伽姿式 备 1(压腿(前、侧、后) ************ 队列:************ 部 2(压肩、压胸 教法:教师领做 5 ************ 15 分 3(配合音乐活动四肢关节 学生以跟学形式练习 四、瑜伽放松术 教法:教师领作、学生集 体练习、纠正错误、组织一、学习瑜伽姿式: 队列:************ 基 练习 蹲式、敬礼式、鸭行式、放************ 气式、花环式、罐头开启器 本 教法:教师讲解、示范 和炮弹式、下半身摇摆式、 慢拍领作 船式、上伸腿式、猫伸展式、 部 结 1、整理放松 教法:配合音乐教师领 学生练习 虎式、摇摆式、半舰式、向 束 2、对本堂课归纳总结 作，学生跟学形式集体练 纠正动作 太阳致敬式 5 分 部 3、师生再见，收拾器材 习 进行练习 分 队列:************ 要求:动作规范、呼吸配30 ************ 合要正确，注意力 要集中 场地 健美操教室 器材 5 二、复习瑜伽冥想姿式 队列:************ 体 育 课 教 案 ************ 教法:教师领做、指导， 第 5 周 基 学生练习 一、 复习瑜伽第二、三节姿式 要求:动作规范，呼吸配教学 二、 复习瑜伽冥想姿式 合正确，要量力进行练 任务 三、学习瑜伽呼吸:胸式呼吸 本 习，注意力集中 四、进行瑜伽冥想瑜伽休息术 课的 部分 教法:教师指导 5 练习三、学习瑜伽呼吸:胸式呼部 教学内容 组织与教法 次 时 与 学生集体练习 吸 数 间 时间 要求:积极、认真，注意 1体育委员整理队伍、检查队列:************ 分 5 开 人数和服装 ************ 始 2师生问好 要求: 部 3教师宣布本课内容、安排 迅速、整齐、安静 分 见习生 15 教法:教师指导 四、进行瑜伽冥想瑜伽休息 准 一(活动各个关节 队列:************ 学生集体练习 术 备 1(压腿(前、侧、后) ************ 要求:积极、认真，注意5 部 2(压肩、压胸 教法:教师领做 力集中力集中 分 3(配合音乐活动四肢关节 学生以跟学形式练 习 基 一、复习瑜伽第二、三节姿队列:************ 式 ************ 结 1、整理放松 教法:配合音乐教师领 5 本 教法:教师指导，学生练束 2、对本堂课归纳总结 作，学生跟学形式集体练 习 部 3、师生再见，收拾器材 习 部 要求:动作规范，呼吸配分 队列:************ 50 合正确，要量力进行练 ************ 分 习，注意力集中 场地 健美操教室 器材 腹部按摩功(6次)、简化体 育 课 教 案 脊柱扭动式(左右各6 次)、腰转动式(各4次)、 第6周国庆节 第 7 周 基 转躯触趾式(15-20次)、 一、学习瑜伽姿式:腹部按摩功、简化脊柱扭动式、腰转动式、 半脊柱扭转式(保持10-20教学 转躯触趾式、半脊柱扭转式、脊柱扭动式、扭背双腿伸展式、腰 秒)、脊柱扭动式(左右 任务 躯转动式、眼镜蛇扭动式 二、进行瑜伽冥想 本 各2次)、扭背双腿伸展 三、伽休息术学习 四、瑜伽呼吸:完全式呼吸 式(保持15-20秒)、腰躯5 课的 二、进行瑜伽冥想 转动式(左右各4-6次)、 部分 5 练习 眼镜蛇扭动式 部 教学内容 组织与教法 次 时 与 三、学习瑜伽呼吸:完全式 队列:************ 数 间 时间 呼吸 ************ 1体育委员整理队伍、检查队列:************ 分 教法:教师示范、指导， 开 人数和服装 ************ 四、瑜伽休息术 学生练习 15 5 始 2师生问好 要求: 部 3教师宣布本课内容、安排 迅速、整齐、安静 分 见习生 4 准 一(活动各个关节 队列:************ × 备 1(压腿(前、侧、后) ************ 5 8 部 2(压肩、压胸 教法:教师领做 分 3(配合音乐活动四肢关节 学生以跟学形式练习 一、学习瑜伽姿式: 队列:************ 基 腹部按摩功、简化脊柱扭动 ************ 结 1、整理放松 教法:配合音乐教师领 式、腰转动式、转躯触趾式、5 束 2、对本堂课归纳总结 作，学生跟学形式集体练 本 教法:教师指导 半脊柱扭转式、脊柱扭动部 3、师生再见，收拾器材 习 学生配集体练习 式、扭背双腿伸展式、腰躯分 队列:************ 部 转动式、眼镜蛇扭动式 50 ************ 要求: 分 场地 健美操教室 器材 队列:************ 体 育 课 教 案 ************ 教法:教师讲解、示范、 第 8 周 基 领作、学生练习、纠正动 一、学习瑜伽姿式:圣哲玛里琪第一式、单腿交换式、双腿背部 作、进行练习 教学 伸展式、蝴蝶式练习、束角式、单腿跪伸展式、圣哲玛里琪第二 要求:注意力集中，呼吸 任务 式、坐角式、半莲花坐单腿背部伸展式、山式;复习瑜伽姿式第本 配合正确，动作适度 四节 二、学习瑜伽冥想姿式:莲花坐;瑜伽呼吸:喉式呼吸 提示:圣哲玛里琪第一式 三、进行瑜伽冥想四、瑜伽休息术 (5-15秒)、单腿交换式部 课的 (保持10秒)、双腿背部 部分 5 练习 伸展式(保持10秒，重教学内容 组织与教法 次 时 与 三、学习瑜伽冥想姿式:莲分 复3次)、蝴蝶式练习(保数 间 时间 花坐;瑜伽呼吸:喉式呼吸 持30秒到1分钟或重复 1体育委员整理队伍、检查队列:************ 下压12次)、束角式(保 开 人数和服装 ************ 持30-60秒)、单腿跪伸展 始 2师生问好 要求: 式(保持10-20秒)、圣哲 5 部 3教师宣布本课内容、安排 迅速、整齐、安静 玛里琪第二式(保持5-10 分 见习生 秒)、坐角式(保持5-15 5 四、进行瑜伽冥想 秒)、半莲花坐单腿背部 4 准 一(活动各个关节 队列:************ 伸展式(保持5-10秒)、 × 15 备 1(压腿(前、侧、后) ************ 五、瑜伽休息术 山式(保持1分钟) 5 8 部 2(压肩、压胸 教法:教师领做 队列:************ 分 3(配合音乐活动四肢关节 学生以跟学形式练习 ************ 教法:教师示范、指导， 20 一、复习瑜伽姿式第四节 队列:************ 学生练习 基 ************ 结 1、整理放松 教法:配合音乐教师领 束 2、对本堂课归纳总结 作，学生跟学形式 本 教法:教师指导、学生集5 部 3、师生再见，收拾器材 集体练习 二、学习瑜伽姿式:圣哲玛 体练习1—2次 分 队列:************ 部 里琪第一式、单腿交换式、 30 ************ 双腿背部伸展式、蝴蝶式练要求:提高动作质量、熟 分 习、束角式、单腿跪伸展式、练性 场地 健美操教室 圣哲玛里琪第二式、坐角 器材 式、半莲花坐单腿背部伸展 式、山式 教法:教师示范、指导、体 育 课 教 案 学生进行练习 提示:注意力要集中，呼 第 9 周 基 吸配合要正确，动作要适 一、复习瑜伽姿式第五节 二、复习瑜伽冥想姿式:莲花坐 5 三、 学习瑜伽冥想姿式:至 度 教学 三、学习瑜伽冥想姿式:至善坐 四、进行瑜伽冥想 善坐 任务 五、瑜伽休息术 本 队列:************ 课的 ************ 部 部分 练习要求:动作准确 5 教学内容 组织与教法 四、进行瑜伽冥想 次 时 与 教法:教师指导 数 间 时间 学生集体练习 分 1体育委员整理队伍、检查队列:************ 开 人数和服装 ************ 五、瑜伽休息术 15 始 2师生问好 要求: 教法:教师指导 5 部 3教师宣布本课内容、安排 迅速、整齐、安静 学生集体练习 分 见习生 准 一(活动各个关节 队列:************ 备 1(压腿(前、侧、后) ************ 5 部 2(压肩、压胸 教法:教师领做 分 3(配合音乐活动四肢关节 学生以跟学形式练习 队列:************ 基 ************ 50 一、复习瑜伽姿式第五节 结 1、整理放松 教法:配合音乐教师领 本 教法:教师指导、学生配束 2、对本堂课归纳总结 作，学生跟学形式集体练 5 合音乐集体练习 部 3、师生再见，收拾器材 习 二、复习瑜伽冥想姿式:莲部 要求:提高动作质量、熟分 队列:************ 花坐 练性 ************ 分 场地 健美操教室 器材 体 育 课 教 案 第 10 周 基 一、学习瑜伽姿式:叩首式、直角式、铲斗式、鸵鸟式、哈喇狗式、半莲花 坐单腿独立伸展式、双角式、增延脊柱伸展式、人面狮身式、榻式、前伸展教学 式、眼镜蛇式、蛇击式、蛇伸展式、骆驼式、拱背升腿式、狗伸展式、轮式、5 任务 二、复习瑜伽冥想姿式:莲队列:************ 本 弓式、摇篮式、半蝗虫式、全蝗虫式、上轮式、鱼第一式、鱼式、鸽王式 花坐 ************ 二、复习瑜伽冥想姿式:莲花坐 三、进行瑜伽冥想 四、瑜伽休息术 教法:教师讲解、示范、 课的 部 领作、学生练习、纠正 部分 练习 动作 教学内容 组织与教法 次 时 与 要求:动作规范，注意 数 间 时间 分 力要集中，呼吸配合要 1体育委员整理队伍、检查人队列:************ 正确，动作要适度 开 数和服装 ************ 5 始 2师生问好 要求: 部 3教师宣布本课内容、安排见 迅速、整齐、安静 分 习生 5 教法:教师指导，学生四、进行瑜伽冥想 准 一(活动各个关节 队列:************ 集体练习 备 1(压腿(前、侧、后) ************ 要求:积极、认真 5 部 2(压肩、压胸 教法:教师领做 四、瑜伽休息术 分 3(配合音乐活动四肢关节 学生以跟学形式练习 15 教法:教师指导 学生集体练习 一、学习瑜伽姿式:叩首式、队列:************ 基 直角式、铲斗式、鸵鸟式、 ************ 要求:认真、积极 50 哈喇狗式、半莲花坐单腿独 结 1、整理放松 教法:配合音乐教师领本 教法:教师指导 立伸展式、双角式、增延脊 束 2、对本堂课归纳总结 作，学生跟学形 学生配合音乐集柱伸展式、人面狮身式、榻5 部 3、师生再见，收拾器材 式集体练习 部 体练习 式、前伸展式、眼镜蛇式、 分 队列:************ 要求:提高动作质量、蛇击式、蛇伸展式、骆驼式、分 ************ 熟练性，注意力要集中，拱背升腿式、狗伸展式、轮 呼吸配合要正确，动作式、弓式、摇篮式、半蝗虫 场地 健美操教室 要适度 式、全蝗虫式、上轮式、鱼 器材 第一式、鱼式、鸽王式 体 育 课 教 案 第 11 周 5 基 三、学习瑜伽冥想姿式:吉队列:************ 一、复习瑜伽姿式第六、七节 二、复习瑜伽冥想姿式:莲花坐 祥坐、悉达斯瓦鲁普坐 ************ 教学 三、学习瑜伽冥想姿式:吉祥坐、悉达斯瓦鲁普坐 教法:教师示范、指导， 任务 四、进行瑜伽冥想五、瑜伽休息术 本 学生练习 要求:提高动作质量、 课的 熟练性，注意力要集中， 部 部分 练习呼吸配合要正确，动作 教学内容 组织与教法 次 时 与 要适度 数 间 时间 分 1体育委员整理队伍、检查人队列:************ 开 数和服装 ************ 5 始 2师生问好 要求: 5 队列:************ 部 四、进行瑜伽冥想 3教师宣布本课内容、安排见 迅速、整齐、安静 ************ 分 习生 教法:教师示范、指导， 准 一、活动各个关节 队列:************ 学生练习 备 1、压腿(前、侧、后) ************ 5 教法:教师指导 部 2、压肩、压胸 教法:教师领做 五、瑜伽休息术 学生集体练习 分 3、配合音乐活动四肢关节 学生以跟学形式练习 15 要求:注意力要集中 队列:************ 基 ************ 结 1、整理放松 教法:配合音乐教师领50 一、 复习瑜伽姿式第六、七 束 2、对本堂课归纳总结 作，学生跟学形本 节 5 教法:教师指导、学生部 3、师生再见，收拾器材 式集体练习 配合音乐集体练习 分 队列:************ 部 ************ 要求:提高动作质量、 二、复习瑜伽冥想姿式:莲分 熟练性，注意力要集中，场地 健美操教室 花坐 呼吸配合要正确，动作 器材 要适度 体 育 课 教 案 提示:三角伸展式(呼 手臂伸展式、树式、战士第气下弯腰，吸气回复基 第 12 周 基 一式、战士第二式、战士第本三角式，左右各5次)、 一、学习瑜伽姿式:三角伸展式、三角转动式、侧角伸展式、侧 三式、幻椅式、摩天式、半风吹树式(左右两侧各教学 角转动式、加强侧角伸展式、风吹树式、门闩式、手臂伸展式、 月式、鸟王式、鹤禅式 12次)、手臂伸展式(吸 任务 树式、战士第一式、战士第二式、战士第三式、幻椅式、摩天式、本 气上伸展手臂，屏气后 半月式、鸟王式、鹤禅式二、进行瑜伽冥想三、瑜伽休息术 仰，呼气回复，重复12 课的 次)、树式(深深吸气， 部 部分 练习保持姿式20-30秒) 教学内容 组织与教法 次 时 与 队列:************ 数 间 时间 ************ 分 1体育委员整理队伍、检查人队列:************ 教法:教师示范、指导， 开 数和服装 ************ 学生练习 始 2师生问好 要求: 要求:提高动作质量、 5 部 3教师宣布本课内容、安排见 迅速、整齐、安静 熟练性，注意力要集中， 分 习生 10 呼吸配合要正确，动作 二、进行瑜伽冥想 要适度 准 一(活动各个关节 队列:************ 队列:************ 备 1(压腿(前、侧、后) ************ ************ 5 部 2(压肩、压胸 教法:教师领做 教法:教师示范、指导， 分 3(配合音乐活动四肢关节 学生以跟学形式练习 学生练习 三、瑜伽休息术 教法:教师指导 15 学生集体练习 基 一、学习瑜伽姿式: 队列:************ 要求:注意力要集中 50 三角伸展式、三角转动式、 ************ 结 1、 整理放松 教法:配合音乐教师领本 侧角伸展式、侧角转动式、教法:教师指导、学生 束 2、对本堂课归纳总结 作，学生跟学形 加强侧角伸展式、风吹树式、配合音乐集体练习 5 部 3、师生再见，收拾器材 式集体练习 部 门闩式 分 队列:************ 要求:提高动作质量、 ************ 分 熟练性，注意力要集中， 呼吸配合要正确，动作场地 健美操教室 要适度 器材 体 育 课 教 案 20 二、进行瑜伽冥想 教法:教师巡视指导 第 13 周 基 学生集体练习 一、复习瑜伽姿式第八、九节 要求:提高动作质量、熟教学 二、进行瑜伽冥想 练性，注意力要集中，呼任务 三、瑜伽休息术 本 吸配合要正确，动作要适 三、瑜伽休息术 四、学习瑜伽冥想姿式:雷电坐 度 课的教法:教师领作 部 部分 学生跟学形式练习 练习 教学内容 组织与教法 次 时 与 四、学习瑜伽冥想姿式: 数 间 时间 分 雷电坐 1体育委员整理队伍、检查队列:************ 开 人数和服装 ************ 5 始 2师生问好 要求: 部 3教师宣布本课内容、安排 迅速、整齐、安静 分 见习生 准 一(活动各个关节 队列:************ 备 1(压腿(前、侧、后) ************ 5 部 2(压肩、压胸 教法:教师领做 分 3(配合音乐活动四肢关节 学生以跟学形式练习 一、复习瑜伽姿式第八、队列:************ 基 九节 ************ 教法:教师指导、学生配 本 合音乐集体练习 结 1、整理放松 教法:配合音乐教师领作， 束 2、对本堂课归纳总结 学生跟学形式集体部 要求:提高动作质量、熟5 55 部 3、师生再见，收拾器材 练习 练性，注意力要集中，呼分 队列:************ 分 吸配合要正确，动作要适 ************ 度 场地 健美操教室 器材 时针和逆时针的圆圈旋转体 育 课 教 案 动作)狮子第一式(以传 统的日本式姿势坐着，按 第 15 周 基 要求继续做动作，保持姿 一、学习瑜伽姿式:犁式、侧犁式、卧角式、身腿结合式、肩倒 势由1数到10之久，然后教学 立式、无支撑肩倒立式、单腿肩倒立式、头倒立式、蝎子式、颈 回复起始姿势，休息5-10 任务 部练习、狮子第一式、狮子第二式、瑜伽眼睛保健式 本 秒，再重复，共做3次， 二、进行瑜伽冥想三、瑜伽休息术 用口呼吸)狮子第二式(按 课的 基本莲花姿势坐着，继续部 部分 练习做动作，保持姿势20-30 教学内容 组织与教法 次 时 与 20 秒，回复起始姿势，交换数 间 时间 分 两脚的位置，重做这个练 1体育委员整理队伍、检查队列:************ 习) 开 人数和服装 ************ 2 始 2师生问好 要求: 部 3教师宣布本课内容、安排 迅速、整齐、安静 分 见习生 准 一(活动各个关节 队列:************ 队列:************ 二、进行瑜伽冥想 备 1(压腿(前、侧、后) ************ ************ 5 部 2(压肩、压胸 教法:教师领做 教法:教师示范、指导， 分 3(配合音乐活动四肢关节 学生以跟学形式练习 学生练习 三、瑜伽休息术 一、学习瑜伽姿式:犁式、教法:教师巡视指导 基 侧犁式、卧角式、身腿结提示:犁式(放松15-20秒教法:教师指导 60 合式、肩倒立式、无支撑钟，保持动作10-15秒，休 学生集体练习 本 肩倒立式、单腿肩倒立式、息20秒，重复三次)肩倒要求:注意力要集中 头倒立式、蝎子式、颈部立式(保持姿势至少1分 结 1、整理放松 教法:配合音乐教师领作，部 练习、狮子第一式、狮子钟，最好3分钟，休息30束 2、对本堂课归纳总结 学生跟学形式集体 3 第二式、瑜伽眼睛保健式 秒，一套练习中，该动作部 3、师生再见，收拾器材 练习 分 只做一次就可以)颈部练分 队列:************ 习(将头部向左，再向右 ************ 转，一左一右为一次，重 复8-10次;同样将头部向场地 健美操教室 左、右倾斜与向后、向前器材 录音机与录音带 抬、低头以及轻柔的做顺 体 育 课 教 案 第 16 周 基 一、瑜伽姿式总复习 教学 二、进行瑜伽冥想 任务 二、进行瑜伽冥想 队列:************ 三、瑜伽休息术 本 20 三、瑜伽休息术 ************ 课的 教法:教师示范、指导， 部 部分 学生练习 练习 教学内容 组织与教法 次 时 与 教法:教师指导 数 间 时间 学生集体练习 分 要求:注意力要集中 1体育委员整理队伍、检查人队列:************ 开 数和服装 ************ 5 始 2师生问好 要求: 部 3教师宣布本课内容、安排见 迅速、整齐、安静 分 习生 4 准 一(活动各个关节 队列:************ × 备 1(压腿(前、侧、后) ************ 5 8 部 2(压肩、压胸 教法:教师领做 分 学生集体练习 基 一、瑜伽姿式总复习 队列:************ 55 ************ 结 1、整理放松 教法:配合音乐教师领本 教法:教师示范、指导， 束 2、对本堂课归纳总结 作，学生跟学形 5 学生练习 部 3、师生再见，收拾器材 式集体练习 部 要求:提高动作质量、分 队列:************ 熟练性，注意力要集 ************ 分 中，呼吸配合要正确， 动作要适度 场地 健美操教室 器材 体 育 课 教 案 第 17 周 基 教学 瑜伽考核 任务 本 课的 部 部分 练习 瑜伽考核 教法: 教学内容 组织与教法 次 时 与 根据《广东省高等学校 数 间 时间 体育课考试 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 》 分 1体育委员整理队伍、检查人队列:************ 60 考核方法 开 数和服装 ************ 体育委员或班长协助放 5 始 2师生问好 要求: 音乐与点名 部 3教师宣布本课内容、安排见 迅速、整齐、安静 分 习生 4 准 一(活动各个关节 队列:************ × 备 1(压腿(前、侧、后) ************ 8 部 2(压肩、压胸 教法:教师领做 5 分 学生集体练习 基 15 复习瑜伽考核动作一次 队列:************ 结 1、整理放松 教法:配合音乐教师领 本 ************ 束 2、对本堂课归纳总结 作，学生跟学形式集体 5 部 3、师生再见，收拾器材 练习 部 教法;教师指导 分 队列:************ 学生集体练习 ************ 分 场地 健美操教室 器材 体 育 课 教 案 第 18 周 基 教学 瑜伽考核 任务 本 课的 部 部分 练习 瑜伽考核 教法: 教学内容 组织与教法 次 时 与 根据《广东省高等学校 数 间 时间 体育课考试标准》 分 1体育委员整理队伍、检查人队列:************ 60 考核方法 开 数和服装 ************ 体育委员或班长协助放 5 始 2师生问好 要求: 音乐与点名 部 3教师宣布本课内容、安排见 迅速、整齐、安静 分 习生 4 准 一(活动各个关节 队列:************ × 备 1(压腿(前、侧、后) ************ 8 部 2(压肩、压胸 教法:教师领做 5 分 学生集体练习 基 15 复习瑜伽考核动作一次 队列:************ 结 1、整理放松 教法:配合音乐教师领 本 ************ 束 2、对本堂课归纳总结 作，学生跟学形式集体 5 部 3、师生再见，收拾器材 练习 部 教法;教师指导 分 队列:************ 学生集体练习 ************ 分 场地 健美操教室 器材