武汉体育学院散打技术课教案

武汉体育学院散打技术课 教案 中职数学基础模块教案 下载北师大版¥1.2次方程的根与系数的关系的教案关于坚持的教案初中数学教案下载电子教案下载 荆楚理工学院体育课教案(提高班) 教师: 周数 课次 1 上课日期 所 课的任务:1、介绍本学期的教学内容，教学课堂要求，考试办法及标准 需 2、身体恢复性练习 器 3、柔韧性练习 材 教学内容与要求 时间 次数 组织教法 一、准备部分: 10 1、集合 组织: 2、课堂常规 1. 老师自我介绍 2. 点名 3(课堂要求 上课必须穿道服.软底鞋。不可以穿休闲 裤.牛仔裤和皮鞋，违反者1次扣2分;不能 早退.迟到.旷课，违反者1次:旷课.早退扣4 要求:集合快速安静.整齐有分，迟到扣1分，缺课超过学期1/3者，不评 秩序 定成绩，因伤病不能参加正常学习和考试者， 要向教务处提出书面申请，批准后方可缓修 或缓考。 4(介绍考试办法和要求 二、基本部分: 68 组织:1分组进行练习，2集 中练习 1、身体恢复性练习 教法:1、教师分配任务并指 1、蛙跳练习 12 定小组长，各小组长带 内容:十级连跳×四组 领组员完成1任务; 2、集中完成任务2 要求:保质保量完成任务 2、中长跑 18 内容:男生3000米×一组 女生2400米×一组 2、柔韧性练习 28 1、行进间踢腿 5 2、立位体前屈 2 组织:1分组行进间进行，其 他的集体成广播体操 3、坐地直腿正压 4 队形进行 教法:教师示范并说明练习内 4、坐地分腿侧、前压 4 容、组次，学生随教师 口令练习 5、跨栏坐压腿 6 要求:动作标准到位，在注意 保证不受伤的情况下 教高质量地完成动作 6、跪压踝关节 3 7、劈叉练习 5 组织图示: ? ? ? ? ? ? 三、结束部分: 5 ? ? ? ? ? ? 1 整队集合 ? ? ? ? ? ? 2 课堂小结 ? ? ? ? ? ? 3 相互问候下课 ? 练习密度: 负荷强度: 课 课 后 后 评 作 语 业 与 小 结 荆楚理工学院体育课教案(提高班) 教师: 周数 课次 2 上课日期 所 需软性场地一块 课的任务:1、复习步法 器 2、复习跆拳道前踢、横踢腿法(左、右腿) 材 3、身体素质练习 教学内容与要求 时间 次数 组织教法 一、准备部分: 1、课堂常规: 组织: 1、整队集合，清点人数。 5 2、讲述本次课的安排及要求。 3、强调安全意识 4、安排见习生 要求: 5 队列整齐、安静 2、绕场慢跑2圈。 要求:队列整齐、安静 3、专项柔韧练习 1行进间正踢腿 20 2行进间侧踢腿 教法:正面示范 3行进间转髋运动 组织:1、2、3成小组轮流进行， 4坐压腿: 4成体操队形进行 直腿前压 要求:练习认真，动作 规范 编程规范下载gsp规范下载钢格栅规范下载警徽规范下载建设厅规范下载 到位， 分腿侧、前压 能吃苦 跨栏坐压 跪压踝关节 二、基本部分: 1、复习步法 15 ?前进步与后撤步 组织图示: ? ? ? ? ? ?? ? ? ? ? ? ? ? 前滑步与后滑步 教法: 1、教师讲解、示范1—2 次; 2、学生按要求进行模仿 练习3—4 前滑步 次，教师指导，并纠正错误动作。 3、听奇数口令前滑步， 偶数口令后滑步，练习10组。 然后转换站势练习10组。 ?原地跳换步 要求:认真在原地练习.动作到 位规范 组织图示 ? 2、复习前踢、横踢动作(左、右腿) 25 ? 1.前踢 10 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2.横踢 15 ? ? ? ? ? ? ? ? ? 教法: 教师发口令。同学做动 作.一排同学做完后走到最后排 同学后面 要求: 动作到位.规范.把力量 打出来 3、素质练习 组织图示 ? ? ? ? ? ? 1. 高抬腿 10 ? ? ? ? ? ? 要点:摆臂，腿协调配合，幅度要大。 每组完成后休息半分钟 ? 2.俯卧撑 教法: 要点:直立，两脚蹬地后伸成俯撑，两臂屈 1、教师动作示范 撑，在成俯撑。 2、讲解动作要领 每组完成后休息半分钟 3、教师指挥学生集体练习 4、学生分成2人一组练习 3、卧起坐 要点:身体平躺，两手伸平，腿屈收。 每组完成后休息半分钟 . 组织图示: ? ? ? ? ? ? 三、结束部分: 5 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ,、整队集合 ? ? ? ? ? ? ,、课堂小结 ? ,、相互问候下课 练习密度: 负荷强度: 课 后 课 评 后 语 作 与 业 小 结 荆楚理工学院体育课教案 教师: 周数 课次 3 上课日期 所 课的任务:1、复习原地横踢(左、右腿) 需软性场地一块 2、复习步法:进攻步法，撤步法，垫步法 器 3、学习进攻横踢 材 教学内容与要求 时间 次数 组织教法 一、准备部分: 1、课堂常规: 组织: 1、整队集合，清点人数。 5 2、讲述本次课的安排及要求。 3、强调安全意识 4、安排见习生 要求: 5 队列整齐、安静 2、绕场慢跑2圈。 要求:队列整齐、安静 3、专项柔韧练习 1行进间正踢腿 20 2行进间侧踢腿 教法:正面示范 3行进间转髋运动 组织:1、2、3成小组轮流进行， 4坐压腿: 4成体操队形进行 直腿前压 要求:练习认真，动作规范到位， 分腿侧、前压 能吃苦 跨栏坐压 跪压踝关节 组织图示: ? ? ? ? ? 二、基本部分: ?? ? 1、复习 20 ? ? ? ? ? a.步法 8 复习前进，后撤步，前滑步、 教法: 学生自己原地练习,教师 后滑步及跳换步 在队伍中来回走动及时找出错 b.腿法 12 误,指出错误,并帮助学生改正 复习横踢腿 错误 教学重点:纠正错误动作，使动作轻松、协 调。 要求:认真在原地练习.动作到 位规范 2、学习 25 组织图示: ? ? ? ? ? 进攻横踢 ? ? ? ? ? 动作要领:以实战姿势开始，先做前垫 ? 步，重心恢复到两脚之间，再做侧踢。 学习重点:掌握好重心及步法同腿法相结合教法: 1的环节。 ?.采用正面.侧面示范，前两排 同学蹲下。 2?.示范完整动作,讲解动作过程 和易犯错误 要求: 认真看示范动作,专心听 讲解动作过程和易犯错误 组织图示: ? ? ? ? ? 练习: 两人为一组,互相练习完整的动作，教师 ? ? ? ? ? ?? ? 在队伍中走动及时找出错误，指出错误，并 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 帮助学生改正错误 教法: 1、教师讲解、示范分解动作 1—2次，学生模仿3—4次; 2、教师讲解、示范连贯动作 1—2次，学生模仿，左右腿原 地练习，各10次，教师指导， 并纠正错误动作; 三、结束部分: 组织图示: ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ,、整队集合 ? ? ? ? ? ? ,、课堂小结 ? ? ? ? ? ? ,、相互问候下课 ? 练习密度: 负荷强度: 课 后 课 评 后 语 作 与 业 小 结 荆楚理工学院体育课教案 教师: 周数 课次 4 上课日期 所 课的任务: 1、复习进攻横踢 需软性场地一块 2、学习前腿横踢(左、右腿) 器脚靶若干 材 教学内容与要求 时间 次数 组织教法 一、准备部分: 1、课堂常规: 组织: 1、整队集合，清点人数。 5 2、讲述本次课的安排及要求。 3、强调安全意识 4、安排见习生 要求: 5 队列整齐、安静 2、绕场慢跑2圈。 要求:队列整齐、安静 3、专项柔韧练习 1行进间正踢腿 20 2行进间侧踢腿 教法:正面示范 3行进间转髋运动 组织:1、2、3成小组轮流进行， 4坐压腿: 4成体操队形进行 直腿前压 要求:练习认真，动作规范到位， 分腿侧、前压 能吃苦 跨栏坐压 跪压踝关节 二、基本部分: 组织图示 ? 1、复习 18 复习进攻横踢 ? 每腿各做20次 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 教法: 教师发口令。同学做动 作.一排同学做完后走到最后排 同学后面 要求: 动作到位.规范.把力量 打出来 2、学习 7 组织图示 前腿横踢 ? ? ? ? ? ? ? 动作要领: ? ? ? ? ? ? ? 1、起跳轻松，没有预动，上体不过分后仰。 ? ? 2、踝关节放松，以正脚背击打。 教法: 3、落地轻松，还原迅速。易犯错误:1、1(分解动作做10次 膝关节不夹紧，大小腿折叠不够;2、以2(连续动作做10次 脚背内侧击打;3、还原速度太慢 3(拿靶练习20次 要点:边练习边纠正动作 踢靶练习: 组织图示: 25 ? ? ? ? ? 两人为一组,互相练习完整的动作 教师在队伍中走动及时找出错误，指出 ?? ? ? ? ? ? ? 错误，并帮助学生改正错误 8 教法: 学生自己练习,教师在队 伍中来回走动及时找出错误,指 出错误,并帮助学生改正错误 要求:认真练习.动作到位.规范 组织图示: ? ? ? ? ? 3、素质练习 ? ? ? ? ? 1. 高抬腿 ? 2. 俯卧撑 教法:教师发口令,学生做动作. 要求:听口令做动作,动作到位. 3. 卧起起坐 规范，每组完成后休息半 分钟 组织图示: ? ? ? ? ? ? 三、结束部分: ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ,、整队集合 ? ? ? ? ? ? ,、课堂小结 ? ,、相互问候下课 练习密度: 负荷强度: 课 后 课 评 后 语 作 与 业 小 结 荆楚理工学院体育课教案 教师: 周数 课次 5 上课日期 所 课的任务: 1、复习前腿横踢 需软性场地一块 2、学习后踢(左右腿) 器脚靶若干 材 教学内容与要求 时间 次数 组织教法 一、准备部分: 1、课堂常规: 组织: 1、整队集合，清点人数。 5 2、讲述本次课的安排及要求。 3、强调安全意识 4、安排见习生 要求: 5 队列整齐、安静 2、绕场慢跑2圈。 要求:队列整齐、安静 3、专项柔韧练习 1行进间正踢腿 20 2行进间侧踢腿 教法:正面示范 3行进间转髋运动 组织:1、2、3成小组轮流进行， 4坐压腿: 4成体操队形进行 直腿前压 要求:练习认真，动作规范到位， 分腿侧、前压 能吃苦 跨栏坐压 跪压踝关节 二、基本部分: 组织图示 ? 1、复习 18 复习前腿横踢 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 教法: 教师发口令。同学做动 作.一排同学做完后走到最后排 同学后面 要求: 动作到位.规范.把力量 打出来 2、学习 组织图示: ? ? ? ? ? 后踢 7 ? ? ? ? ? 动作要领:实战姿势开始，以前腿前掌为轴 ? 旋转180度，转身提膝，大小腿折叠，勾脚 教法: 面，向后上方蹬踹，力达脚后跟，落腿转身 (1).采用正面.侧面示范，前两排还原成实战姿势。 同学蹲下 教学重点:注意过程中的重心的掌握和蹬踹 (2)提出易犯错误 身体充分伸展、快速有力。 要求:专心看示范动作,认真听动?分解动作练习 10 作要领及易犯错误 ?教师讲解、示范分解动作?连贯动作练习 10 1—2次，学生模仿3—4次; ?教师讲解、示范连贯动作 ?踢脚靶练习 12 1—2次，学生模仿，左右腿原 地练习，各20次，教师指导， 并纠正错误动作; ?两人一组交换拿脚靶，每腿 20次。 (2)练习: 两人为一组,互相练习完整的动作 教师在队伍中走动及时找出错误，指出 错误，并帮助学生改正错误 三、结束部分: 组织图示: 5 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ,、整队集合 ? ? ? ? ? ? ,、课堂小结 ? ? ? ? ? ? ,、相互问候下课 ? 练习密度: 负荷强度: 课 后 课 评 后 语 作 与 业 小 结 荆楚理工学院体育课教案 教师: 周数 课次 6 上课日期 所 课的任务: 1、复习左右腿后踢 需软性场地一块 2、学习拳法(近身直拳) 器脚靶若干 材 教学内容与要求 时间 次数 组织教法 一、准备部分: 1、课堂常规: 组织: 1、整队集合，清点人数。 5 2、讲述本次课的安排及要求。 3、强调安全意识 4、安排见习生 要求: 5 队列整齐、安静 2、绕场慢跑2圈。 要求:队列整齐、安静 3、专项柔韧练习 1行进间正踢腿 20 2行进间侧踢腿 教法:正面示范 3行进间转髋运动 组织:1、2、3成小组轮流进行， 4坐压腿: 4成体操队形进行 直腿前压 要求:练习认真，动作规范到位， 分腿侧、前压 能吃苦 跨栏坐压 跪压踝关节 组织图示 ? 二、基本部分: 1、复习 18 ? 复习后踢动作 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 教法: 教师发口令。同学做动 作.一排同学做完后走到最后排 同学后面 2、学习 40 要求: 动作到位.规范.把力量 学习拳法(近身直拳) 打出来 1(讲解拳的定义 6 教法:讲解和正面示范 拳法 2(练习原地冲拳 8 1(教师示范握拳，四指象内弯 曲， 大拇指贴于握紧后的拇指和食 指上。 要求:练习左右交替冲拳。注意 以腰带臂，来发力。 每组10次，练习4组。 2(组织图示: ? ? ? ? ? 3(上步冲加直拳 12 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 练习: 14 ? ? ? ? ? 两人为一组,互相练习完整的动作 教师在队伍中走动及时找出错误，指出 错误，并帮助学生改正错误 3(练习每组10次，练习4组。 每组结束，向后转，继续练习。 组织图示: ? ? ? ? ? ?? ? ? ? ? ? ? 教法: 学生自己练习,教师在队 伍中来回走动及时找出错误,指 出错误,并帮助学生改正错误 要求:认真练习.动作到位.规范 三、结束部分: 5 组织图示: ? ? ? ? ? ? ,、整队集合 ? ? ? ? ? ? ,、课堂小结 ? ? ? ? ? ? ,、相互问候下课 ? ? ? ? ? ? ? 练习密度: 负荷强度: 课 后 课 评 后 语 作 与 业 小 结 荆楚理工学院体育课教案 教师: 周数 课次 7 上课日期 所 课的任务: 1、复习前腿横踢，后踢 需软性场地一块 2、拳法(近身直拳) 器脚靶若干 3、学习双飞腿法 材 教学内容与要求 时间 次数 组织教法 一、准备部分: 1、课堂常规: 组织: 1、整队集合，清点人数。 5 2、讲述本次课的安排及要求。 3、强调安全意识 4、安排见习生 要求: 5 队列整齐、安静 2、绕场慢跑2圈。 要求:队列整齐、安静 3、专项柔韧练习 1行进间正踢腿 20 2行进间侧踢腿 教法:正面示范 3行进间转髋运动 组织:1、2、3成小组轮流进行， 4坐压腿: 4成体操队形进行 直腿前压 要求:练习认真，动作规范到位， 分腿侧、前压 能吃苦 跨栏坐压 跪压踝关节 二、基本部分: 1、 复习 18 组织图示: ? ? ? ? ? 1.复习前腿横踢。 6 ? ? ? ? ? ? 分解动作，连续动作和拿靶练习 2(复习后踢。 6 各做2组，每组10次。 注意前腿横踢动作的提膝高度， 弹腿迅速。后踢动作的小腿要夹 紧。动作连贯。 原地冲拳做2组，每组10次。 3(复习拳法 6 上步冲拳2组，每组10次。注 意腰部的发力。 2、学习 学习双飞: 12 教法: 左脚蹬地起跳，身体腾空右转，腾空高度 1(转垮练习2组 在膝关节以上，但不宜过高;左脚起跳后在 2(教师示范动作3-4次。 空中用左横踢迅速踢击对方胸部或腹部;左 练习动作4组，每组10次。 右脚交换，右脚落地支撑，左脚横踢目标后 组织图示: ? ? ? ? ? ? 迅速前落成左势实战姿势。另一侧相反。 ? ? ? ? ? ? 动作要领: ? ? 1、右腿横踢目标的同时，左脚蹬地跳。 2、左脚起跳后迅速随身体右转横踢目标。 易犯错误及纠正: 3、两腿在空中交换，右脚先落地。 1、右横踢和左脚起跳时机不适， 或早或晚; 2、应该先利用踢击沙袋练习右 横踢同时左脚起跳的 动作，熟练后再起左腿横踢。 3、右横踢和左横踢之间间隔过 长;可利用原地右 横踢起跳左 横踢空击练习，提高出腿和起跳 的速度. 组织图示: ? ? ? ? ? (2)踢靶练习: ?? ? 20 ? ? ? ? ? 两人为一组,互相练习完整的动作 教师在队伍中走动及时找出错误，指出教法: 学生自己练习,教师在队 错误，并帮助学生改正错误 伍中来回走动及时找出错误,指 出错误,并帮助学生改正错误 要求:认真练习.动作到位.规范 三、结束部分: 组织图示: 5 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ,、整队集合 ? ? ? ? ? ? ,、课堂小结 ? ? ? ? ? ? ,、相互问候下课 ? 练习密度: 负荷强度: 课 后 课 评 后 语 作 与 业 小 结 荆楚理工学院体育课教案 教师: 周数 课次 8 上课日期 所 课的任务: 1、复习双飞腿法 需软性场地一块 2、上肢专项素质练习 器脚靶若干 材 教学内容与要求 时间 次数 组织教法 一、准备部分: 1、课堂常规: 组织: 1、整队集合，清点人数。 5 2、讲述本次课的安排及要求。 3、强调安全意识 4、安排见习生 要求: 5 队列整齐、安静 2、绕场慢跑2圈。 要求:队列整齐、安静 3、专项柔韧练习 1行进间正踢腿 20 2行进间侧踢腿 教法:正面示范 3行进间转髋运动 组织:1、2、3成小组轮流进行， 4坐压腿: 4成体操队形进行 直腿前压 要求:练习认真，动作规范到位， 分腿侧、前压 能吃苦 跨栏坐压 跪压踝关节 二、基本部分: 1、 复习 30 组织图示: ? ? ? ? ? ? 复习双飞动作。 ? ? ? ? ? ? ? ? 1(转垮练习2组 2(练习动作4组，每组10次。 易犯错误及纠正: 1、右横踢和左脚起跳时机不 适，或早或晚; 2、先利用踢击沙袋练习右横踢练习: 同时左脚起跳的 两人为一组,互相练习完整的动作，教师在队 动作，熟练后再起左腿横踢。 伍中走动及时找出错误，指出错误，并帮助 3、右横踢和左横踢之间间隔过 学生改正错误 长;可利用原地右 横踢起跳左 横踢空击练习，提高出腿和起跳 的速度. 组织图示: ? ? ? ? ? ?? ? ? ? ? ? ? 教法: 学生自己练习,教师在 队伍中来回走动及时找出错误, 指出错误,并帮助学生改正错误 要求:认真练习.动作到位.规 范 组织图示: ? ? ? ? ? 2、专项素质练习 15 ? ? ? ? ? 1. 推小车 ? 2. 俯卧撑 教法:教师发口令,学生做动作. 要求:听口令做动作,动作到位. 3( 卧起坐 规范，每组完成后休息半分钟 组织图示: ? ? ? ? ? ? 三、结束部分: ? ? ? ? ? ? 5 ? ? ? ? ? ? ,、整队集合 ? ? ? ? ? ? ,、课堂小结 ? ,、相互问候下课 练习密度: 负荷强度: 课 后 课 评 后 语 作 与 业 小 结 荆楚理工学院体育课教案 教师: 周数 课次 9 上课日期 所 课的任务: 1、组合进攻性横踢及后踢 需软性场地一块 2、学习进攻和防守格挡 器脚靶若干 材 教学内容与要求 时间 次数 组织教法 一、准备部分: 1、课堂常规: 组织: 1、整队集合，清点人数。 5 2、讲述本次课的安排及要求。 3、强调安全意识 4、安排见习生 要求: 5 队列整齐、安静 2、绕场慢跑2圈。 要求:队列整齐、安静 3、专项柔韧练习 1行进间正踢腿 20 2行进间侧踢腿 教法:正面示范 3行进间转髋运动 组织:1、2、3成小组轮流进行， 4坐压腿: 4成体操队形进行 直腿前压 要求:练习认真，动作规范到位， 分腿侧、前压 能吃苦 跨栏坐压 跪压踝关节 二、基本部分: 1、后踢加横踢 15 教法: 前进步+后踢+横踢 ?教师讲解、示范分解动作教学重点:注意步法和腿法之间的连接、腿 1—2次，学生模仿3—4次; 法和腿法之间的连接。 ?教师讲解、示范连贯动作?分解动作练习 1—2次，学生模仿，连贯动作 练习10次，教师指导，并纠正?连贯动作练习 错误动作; 组织图示: ?? ? ? ? ? ?? ? ? ? ? ? 组织图示: ? ? ? ? ? 2、防守 35 ? ? ? ? ? ? 6 教法: 1(下段防守 (1).采用正面.侧面示范，前两排动作要领:实战姿势开始，右脚向后成左弓 同学蹲下 步，同时左臂由屈到伸向斜下外截，用手腕 (2)提出易犯错误 格挡，右拳置于腰间。 要求:专心看示范动作,认真听动学习重点:手臂要用力，动作幅度要小。 作要领及易犯错误 1(下段防守 教法:教师讲解、示范分解动作 1—2次，学生模仿8—10次， 教师指导，并纠正错误动作; 2( 中段格挡 6 动作要领:以实战姿势开始，当对方的拳或 脚攻向自己中段部位时，用左臂向内或向外 格挡对方的来拳或来脚。 学习重点:手臂要用力，动作幅度要小。 2(中段格挡 教法:教师讲解、示范分解动作 1—2次，学生模仿8—10次， 教师指导，并纠正错误动作; 3(上格挡 6 动作要领:实战姿势开始，当对方的上劈拳 或劈腿自上而下击向自己的头顶时，自己的 左(右)手臂屈肘自下而上横向联合架于头 顶之上，阻挡来拳或来脚的攻击。 学习重点:手臂要用力，动作幅度要小。 3(上格挡 教法:教师讲解、示范分解动作 1—2次，学生模仿8—10次， 教师指导，并纠正错误动作; 练习: 17 组织图示: ? ? ? ? ? 两人为一组,互相练习完整的动作 教师在队伍中走动及时找出错误，指出 ?? ? ? ? ? ? ? 错误，并帮助学生改正错误 教法: 学生自己练习,教师在队 伍中来回走动及时找出错误,指 出错误,并帮助学生改正错误 要求:认真练习.动作到位.规范 组织图示: ? ? ? ? ? ? 三、结束部分: 5 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ,、整队集合 ? ? ? ? ? ? ,、课堂小结 ? ,、相互问候下课 练习密度: 负荷强度: 课 后 课 评 后 语 作 与 业 小 结 荆楚理工学院体育课教案 教师: 周数 课次 10 上课日期 所 需软性场地一块 课的任务:1、专项柔韧和素质练习. 器脚靶若干 2、练习基本品式 材 教学内容与要求 时间 次数 组织教法 一、准备部分: 1、课堂常规: 组织: 1、整队集合，清点人数。 5 2、讲述本次课的安排及要求。 3、强调安全意识 4、安排见习生 要求: 5 队列整齐、安静 2、绕场慢跑2圈。 要求:队列整齐、安静 3、专项柔韧练习 1行进间正踢腿 20 2行进间侧踢腿 教法:正面示范 3行进间转髋运动 组织:1、2、3成小组轮流进行， 4坐压腿: 4成体操队形进行 直腿前压 要求:练习认真，动作规范到位， 分腿侧、前压 能吃苦 跨栏坐压 跪压踝关节 二、基本部分: 48 1、素质练习 组织图示 ? ? ? ? ? ? 1. 高抬腿 4 ? ? ? ? ? ? 要点:摆臂，腿协调配合，幅度要大。 每组完成后休息半分钟 ? 2.俯卧撑 4 教法:教师发口令,学生做动作. 要点:直立，两脚蹬地后伸成俯撑 要求:听口令做动作,动作到位.3.正压腿 4 规范，每组完成后休息半一定高度的物体，并步站立，一腿放在物体 分钟 上，另一腿直膝;两手扶按膝关节，立腰收 髋;上体前屈并向前、向下做压振动作。练 习时，左右腿交替进行。 4.侧压腿 4 侧对肋木或一定高度的物体，一腿支撑，脚 尖稍外撇，另一腿的脚跟搁于肋木上;右臂 上举;两腿伸直，立腰开髋，上体向脚尖侧 教法: 教师发口令。同学做动压。练习时，左右腿交替进行。 作.一排同学做完后走到最后排5.后压腿 4 同学后面 背对肋木或一定高度的物体，两手叉腰或扶 要求: 动作到位.规范.把力量一定高度的物体，一腿支撑，另一腿后举， 打出来 脚背搁在肋木上，脚面绷直;上体后屈并做 压振动作。练习时，左右腿交替进行。 6.盘腿前俯 4 两腿屈膝盘坐，两脚掌相对;两手握住两脚; 上体前俯 组织图示 ? ? ? ? ? ? 2、练习基本品式 ? ? ? ? ? ? 1(冲拳 8 ? 2.双手刀 教法:采用正面.侧面示范，前两 排同学蹲下 3.下格挡 要求:专心看示范动作,认真听动 作要领及易犯错误 练习: 组织图示: ? ? ? ? ? 两人为一组,互相练习完整的动作 教师在队伍中走动及时找出错误，指出错误，16 ?? ? ? ? ? ? ? 并帮助学生改正错误 教法: 学生自己练习,教师在队 伍中来回走动及时找出错误,指 出错误,并帮助学生改正错误 要求:认真练习.动作到位.规范 组织图示: 三、结束部分: ? ? ? ? ? ? 5 ? ? ? ? ? ? ,、整队集合 ? ? ? ? ? ? ,、课堂小结 ? ? ? ? ? ? ,、相互问候下课 ? 练习密度: 负荷强度: 课 后 课 评 后 语 作 与 业 小 结 荆楚理工学院体育课教案 教师: 周数 课次 11 上课日期 所 课的任务: 1、复习基本品式和步法 需软性场地一块 2、学习太极一章(1) 器脚靶若干 材 教学内容与要求 时间 次数 组织教法 一、准备部分: 1、课堂常规: 组织: 1、整队集合，清点人数。 5 2、讲述本次课的安排及要求。 3、强调安全意识 4、安排见习生 要求: 5 队列整齐、安静 2、绕场慢跑2圈。 要求:队列整齐、安静 3、专项柔韧练习 1行进间正踢腿 20 2行进间侧踢腿 教法:正面示范 3行进间转髋运动 组织:1、2、3成小组轮流进行， 4坐压腿: 4成体操队形进行 直腿前压 要求:练习认真，动作规范到位， 分腿侧、前压 能吃苦 跨栏坐压 跪压踝关节 二、基本部分: 8 组织图示 1、 复习基本品式 ? ? ? ? ? ? ? 1.冲拳 ? ? ? ? ? ? ? 2.双手刀 ? 3.下格挡 ? 教法:教师喊口令学生练习，过 程中教师纠正错误动作。 组织图示: ? ? ? ? ? ? 2、复习拳法 10 ? ? ? ? ? ? 1(练习原地冲拳 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 练习左右交替冲拳。注意以腰带 臂，来发力。每组10次，练习 4组。 2(上步冲加直拳 2(按原队形，练习上步再冲拳 每组10次，练习4组。每组结 束，向后转，继续练习。 3、学习太极一章(1) 37 “太极”就是天地分开前的原始形态。太极 一章象征八卦中的“乾”，乾代 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 天，上天 是宇宙万物的根源。太极一章也为跆拳道的 根源，要想掌握好跆拳道，必须先练好太极 一章中基本的正拳、防上、中、下三段、前 踢及前屈立。 乾为天为阳，有刚强之意。演练一章要招 式明朗，节奏分明，内心坚定沉着，精神集 组织图示 ? ? ? ? ? ? 中，通过一招一式表示出坚定的信念和阳刚 ? ? ? ? ? ? 之美。 太极一章演武线以八卦中的乾卦符号 ? “三 ”来表示。 教法:(1).采用正面.侧面示范，前 预备势 两排同学蹲下 1、左腕下防 (2)提出易犯错误 2、右拳顺攻 要求:动作连贯协调速度分明 3、右腕下防 4、左拳顺攻 5、下防冲拳 6、左腕内防 7、右拳逆攻 8、右腕内防 三、结束部分: 组织图示: 5 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ,、整队集合 ? ? ? ? ? ? ,、课堂小结 ? ? ? ? ? ? ,、相互问候下课 ? 练习密度: 负荷强度: 课 后 课 评 后 语 作 与 业 小 结 荆楚理工学院体育课教案 教师: 周数 课次 12 上课日期 所 课的任务: 1、复习太极一章(1) 需软性场地一块 2、学习太极一章(2) 器脚靶若干 材 教学内容与要求 时间 次数 组织教法 一、准备部分: 1、课堂常规: 组织: 1、整队集合，清点人数。 5 2、讲述本次课的安排及要求。 3、强调安全意识 4、安排见习生 要求: 5 队列整齐、安静 2、绕场慢跑2圈。 要求:队列整齐、安静 3、专项柔韧练习 1行进间正踢腿 20 2行进间侧踢腿 教法:正面示范 3行进间转髋运动 组织:1、2、3成小组轮流进行， 4坐压腿: 4成体操队形进行 直腿前压 要求:练习认真，动作规范到位， 分腿侧、前压 能吃苦 跨栏坐压 跪压踝关节 二、基本部分: 1、复习太极一章(1) 10 “太极”就是天地分开前的原始形态。太极 组织图示 ? ? ? ? ? ? 一章象征八卦中的“乾”，乾代表天，上天 ? ? ? ? ? ? 是宇宙万物的根源。太极一章也为跆拳道的 根源，要想掌握好跆拳道，必须先练好太极 ? 一章中基本的正拳、防上、中、下三段、前 教法: 踢及前屈立。 (1).采用正面.侧面示范，前两排 乾为天为阳，有刚强之意。演练一章要招 同学蹲下 式明朗，节奏分明，内心坚定沉着，精神集 (2)提出易犯错误 中，通过一招一式表示出坚定的信念和阳刚 要求:动作连贯协调速度分明 之美。 太极一章演武线以八卦中的乾卦符号 “三 ”来表示。 预备势 1、左腕下防 2、右拳顺攻 3、右腕下防 4、左拳顺攻 5、下防冲拳 6、左腕内防 7、右拳逆攻 8、右腕内防 40 2、学习太极一章(2) 9、左拳逆攻 组织图示 ? ? ? ? ? ? 10、下防冲拳 ? ? ? ? ? ? 11、左腕上防 12、前踢冲拳; ? 13、右腕上防 教法: 14、前踢冲拳 (1).采用正面.侧面示范，前两排 15、左腕下防 同学蹲下 16、右拳顺攻 (2)提出易犯错误 收势 要求:动作连贯协调速度分明 5 三、结束部分: 组织图示: ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ,、整队集合 ? ? ? ? ? ? ,、课堂小结 ? ? ? ? ? ? ,、相互问候下课 ? 练习密度: 负荷强度: 课 后 课 评 后 语 作 与 业 小 结 荆楚理工学院体育课教案 教师: 周数 课次 13 上课日期 所 课的任务: 复习太极一章及格挡练习 需软性场地一块 器脚靶若干 材 教学内容与要求 时间 次数 组织教法 一、准备部分: 1、课堂常规: 组织: 1、整队集合，清点人数。 5 2、讲述本次课的安排及要求。 3、强调安全意识 4、安排见习生 要求: 5 队列整齐、安静 2、绕场慢跑2圈。 要求:队列整齐、安静 3、专项柔韧练习 1行进间正踢腿 20 2行进间侧踢腿 教法:正面示范 3行进间转髋运动 组织:1、2、3成小组轮流进行， 4坐压腿: 4成体操队形进行 直腿前压 要求:练习认真，动作规范到位， 分腿侧、前压 能吃苦 跨栏坐压 跪压踝关节 二、基本部分: 20 1、练习太极一章 太极一章演武线以八卦中的乾卦符号 “三 ”来表示。 预备势 组织图示 ? ? ? ? ? ? 1、左腕下防 ? ? ? ? ? ? 2、右拳顺攻 3、右腕下防 ? 4、左拳顺攻 5、下防冲拳 教法:(1).采用正面.侧面示范，前6、左腕内防 两排同学蹲下 7、右拳逆攻 (2)提出易犯错误 8、右腕内防 要求:动作连贯协调速度分明 9、左拳逆攻 10、下防冲拳 11、左腕上防 12、前踢冲拳 13、右腕上防 14、前踢冲拳 15、左腕下防 16、右拳顺攻 收势 2、防守 1(下段防守 1(下段防守 10 教法:教师讲解、示范分解动作动作要领:实战姿势开始，右脚向后成左弓 1—2次，学生模仿8—10次，步，同时左臂由屈到伸向斜下外截，用手腕 教师指导，并纠正错误动作; 格挡，右拳置于腰间。 学习重点:手臂要用力，动作幅度要小。 3( 中段格挡 2(中段格挡 动作要领:以实战姿势开始，当对方的拳或10 教法:教师讲解、示范分解动作脚攻向自己中段部位时，用左臂向内或向外 1—2次，学生模仿8—10次，格挡对方的来拳或来脚。 教师指导，并纠正错误动作; 学习重点:手臂要用力，动作幅度要小。 3(上格挡 动作要领:实战姿势开始，当对方的上劈拳10 或劈腿自上而下击向自己的头顶时，自己的 3(上格挡 左(右)手臂屈肘自下 教法:教师讲解、示范分解动作而上横向联合架于头顶之上，阻挡来拳或来 1—2次，学生模仿8—10次，脚的攻击。 教师指导，并纠正错误动作 学习重点:手臂要用力，动作幅度要小。 练习完整动作 三、结束部分: 5 组织图示: ? ? ? ? ? ? ,、整队集合 ? ? ? ? ? ? ,、课堂小结 ? ? ? ? ? ? ,、相互问候下课 ? ? ? ? ? ? ? 练习密度: 负荷强度: 课 后 课 评 后 语 作 与 业 小 结 荆楚理工学院体育课教案 教师: 周数 课次 14 上课日期 所 课的任务: 1、复习腿法和拳法 需软性场地一块 2、练习组合动作 器脚靶若干 材 教学内容与要求 时间 次数 组织教法 一、准备部分: 1、课堂常规: 组织: 1、整队集合，清点人数。 5 2、讲述本次课的安排及要求。 3、强调安全意识 4、安排见习生 要求: 5 队列整齐、安静 2、绕场慢跑2圈。 要求:队列整齐、安静 3、专项柔韧练习 20 1行进间正踢腿 2行进间侧踢腿 教法:正面示范 3行进间转髋运动 组织:1、2、3成小组轮流进行， 4坐压腿: 4成体操队形进行 直腿前压 要求:练习认真，动作规范到位， 分腿侧、前压 能吃苦 跨栏坐压 跪压踝关节 二、基本部分: 50 组织图示: ? ? ? ? ? 1、步法复习 1、进和后撤步 8 ?? ? ? ? ? ? ? 2、前滑和后滑步 3、跳换步 教法: 学生自己练习,教师在队 伍中来回走动及时找出错误,指 出错误,并帮助学生改正错误 要求:认真练习.动作到位.规范 组织图示: ? ? ? ? ? 2、防守复习 8 ?? ? ? ? ? ? ? 1、上格挡 2、中格挡 教法: 学生自己练习,教师在队3、下格挡 伍中来回走动及时找出错误,指 出错误,并帮助学生改正错误 要求:认真练习.动作到位.规范 教法: 教师发口令。同学做动 作.一排同学做完后走到最后排 同学后面 3、腿法复习 要求: 动作到位.规范.把力量1、横踢 14 打出来 2、前腿横踢 组织图示 ? 3、后踢 4、双飞 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 教法: 教师发口令。同学做动 作.一排同学做完后走到最后排 4、组合技术 20 同学后面 1、进攻横踢 要求: 动作到位.规范.把力量2、后踢+横踢 打出来 3、各种步法加横踢 组织图示 双飞腿法+进攻性横踢+后踢 ? 步法:进攻步法+撤步法+垫步法 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 三、结束部分: 5 组织图示: ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ,、整队集合 ? ? ? ? ? ? ,、课堂小结 ? ? ? ? ? ? ,、相互问候下课 ? 练习密度: 负荷强度: 课 后 课 评 后 语 作 与 业 小 结 荆楚理工学院体育课教案 教师: 周数 课次 15 上课日期 所 需软性场地一块 课的任务:复习后踢、太极一章等考试内容 器 材 教学内容与要求 时间 次数 组织教法 一、准备部分: 5 1、课堂常规: 组织: 1、整队集合，清点人数。 2、讲述本次课的安排及要求。 3、强调安全意识 4、安排见习生 要求: 队列整齐、安静 2、绕场慢跑2圈。 5 要求:队列整齐、安静 3、专项柔韧练习 15 1行进间正踢腿 2行进间侧踢腿 3行进间转髋运动 4坐压腿: 直腿前压 分腿侧、前压 跨栏坐压 跪压踝关节 二、基本部分: 1、复习后踢 25 组织图示: ? ? ? ? ? ?? ? ? ? ? ? ? 教法: 学生自己练习,教师在队 伍中来回走动及时找出错误,指 出错误,并帮助学生改正错误 要求:认真练习.动作到位.规范 2、复习太极一章 25 同上 3、12分钟中速跑 10 三、结束部分: ,、整队集合 组织图示: ? ? ? ? ? ? ,、课堂小结 ? ? ? ? ? ? ,、相互问候下课 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 练习密度: 负荷强度: 课 后 课 评 后 语 作 与 业 小 结 荆楚理工学院体育课教案 教师: 周数 课次 16 上课日期 所 需软性场地一块 课的任务:考试:太极一章 器 材 教学内容与要求 时间 次数 组织教法 一、准备部分: 5 1、课堂常规: 组织: 1、整队集合，清点人数。 2、讲述本次课的安排及要求。 3、强调安全意识 4、安排见习生 要求: 队列整齐、安静 2、绕场慢跑2圈。 5 要求:队列整齐、安静 3、专项柔韧练习 15 1行进间正踢腿 2行进间侧踢腿 教法:正面示范 3行进间转髋运动 组织:1、2、3成小组轮流进行， 4坐压腿: 4成体操队形进行 直腿前压 要求:练习认真，动作规范到位， 分腿侧、前压 能吃苦 跨栏坐压 跪压踝关节 二、基本部分: 60 考试 组织图示: ? ? ? ? ? 腿法评定(60分) ? ? ? ? ? 太极一章 ? 教法:以个人为单位 要求:基本腿法评定:按照动作 标准，以及技术要求分为三个等 级评分。 高:凡姿势正确，技术、动作熟 练和连贯为(41—60分) 中:凡姿势较正确，技术、动作 较熟练和连贯(21—40分) 低:凡姿势不正确，技术、动作 不熟练和连贯(10—20分) 礼仪评定(40分) 要求:行礼及意识给予评分和扣 分 行礼(15—20分) 意识(15—20分) 三、结束部分: ,、整队集合5 组织图示: ,、课堂小结 ? ? ? ? ? ? ,、相互问候下课 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 练习密度: 负荷强度: 课 后 课 评 后 语 作 与 业 小 结 荆楚理工学院体育课教案 教师: 周数 课次 17 上课日期 所 需田径场 课的任务:考试:后踢、12分钟跑 器 材 教学内容与要求 时间 次数 组织教法 一、准备部分: 5 1、课堂常规: 组织: 1、整队集合，清点人数。 2、讲述本次课的安排及要求。 3、强调安全意识 4、安排见习生 要求: 队列整齐、安静 2、绕场慢跑2圈。 5 要求:队列整齐、安静 3、专项柔韧练习 15 1行进间正踢腿 2行进间侧踢腿 教法:正面示范 3行进间转髋运动 组织:1、2、3成小组轮流进行， 4坐压腿: 4成体操队形进行 直腿前压 要求:练习认真，动作规范到位， 分腿侧、前压 能吃苦 跨栏坐压 跪压踝关节 二、基本部分: 60 评分标准见大纲 考试:后踢 12分钟跑 三、结束部分: 组织图示: ? ? ? ? ? ? 5 ? ? ? ? ? ? ,、整队集合 ? ? ? ? ? ? ,、课堂小结 ? ? ? ? ? ? ,、相互问候下课 ? 练习密度: 负荷强度: 课 后 课 评 后 语 作 与 业 小 结 荆楚理工学院体育课教案 教师: 周数 课次 18 上课日期 所 需田径场 课的任务:补考、机动 器 材 教学内容与要求 时间 次数 组织教法 一、准备部分: 5 1、课堂常规: 组织: 1、整队集合，清点人数。 2、讲述本次课的安排及要求。 3、强调安全意识 4、安排见习生 要求: 队列整齐、安静 2、绕场慢跑2圈。 5 要求:队列整齐、安静 3、专项柔韧练习 15 1行进间正踢腿 2行进间侧踢腿 教法:正面示范 3行进间转髋运动 组织:1、2、3成小组轮流进行， 4坐压腿: 4成体操队形进行 直腿前压 要求:练习认真，动作规范到位， 分腿侧、前压 能吃苦 跨栏坐压 跪压踝关节 二、基本部分: 60 补考:技术和素质 评分标准见大纲 机动 三、结束部分: 5 组织图示: ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ,、整队集合 ? ? ? ? ? ? ,、课堂小结 ? ? ? ? ? ? ,、相互问候下课 ? 练习密度: 负荷强度: 课 后 课 评 后 语 作 与 业 小 结