[工作]跳长绳 技巧[工作]跳长绳 技巧
体育与健康课 第 22课
教1、跳长绳 教1、通过跳长绳组合的练习，更进一步提高学生跳学2、技巧 学的水平和合作能力。
任内2、通过技巧的练习，提高学生学生的协调性，柔务 容 韧性，以及滚翻的能力。
3、培养学生班级集体荣誉，协调和柔韧性。 部教 学 内 容、 教 学 方 法 、教 学 组 织 次时分 数 间
一、准备活动
1、关节徒手操 准 ,、头部运动 ,、提转运动、 ,、体侧运动 ,、肩绕环运动 十
,、踢腿运动 ,、腹背运动 ,、膝关节运动 ,、踝腕关运动 二备 ,、压腿运动...
[工作]跳长绳 技巧
体育与健康课 第 22课
教1、跳长绳 教1、通过跳长绳组合的练习，更进一步提高学生跳学2、技巧 学的水平和合作能力。
任内2、通过技巧的练习，提高学生学生的协调性，柔务 容 韧性，以及滚翻的能力。
3、培养学生班级集体荣誉，协调和柔韧性。 部教 学 内 容、 教 学 方 法 、教 学 组 织 次时分 数 间
一、准备活动
1、关节徒手操 准 ,、头部运动 ,、提转运动、 ,、体侧运动 ,、肩绕环运动 十
,、踢腿运动 ,、腹背运动 ,、膝关节运动 ,、踝腕关运动 二备 ,、压腿运动 分
2.队列队行转换 钟 部 (1)、听口令四面转法练习，要求听教师口令做。
X X X X X X X X X X
分 X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
?
如:向左转变，向右转变，向后转，起步走，跑步走
3、沿操场慢跑一圈，边跑，边听口令练习。
队形如图:
二、基本部分:
1、两人一组组合练习，在规定的时间内参与练习。
八
分 基 钟
2、跳长绳，10人一组，两人甩绳，其余8人8字型练习。
本
部
十
五
分分 钟
3、技巧
(1)、前滚翻和后滚翻------ 要点:低头前滚依次着垫子的是后脑，背、臀部，
后滚翻时人尽量缩成一团。
(2)、后滚翻成肩肘倒立---接后滚翻。要点:后滚时要以背着地，两腿尽量往
上伸，然后两手撑在背部，脚尖绷直。
保护与帮助:保护者站在练习者的一侧，一手扶其臀部，另一手托其腿部。帮
助其滚翻。
(3)前滚翻起立，挺直。分组进行练习。
结 四 、 结束部分:
(一)放松运动 X X X X X X X X X X 束 X X X X X X X X X X 五
X X X X X X X X X X 分部 X X X X X X X X X X 钟
? 分 ? 手臂放松
? 腿部放松 原地踏步放松。
(二)小结本课:
(三)宣布下次课教学内容和课外练习内容。 场地器材:操场。 150
练习密度预计:35% 140
运动量预测: 1.7
130
120
110
100
90
5 10 15 20 25 30 35 40 45
课后小结 通过团体的跳长绳，培养学生的团队精神和成功感。
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