催眠口令

催眠前练习1 现在我想让你闭上眼睛做个简短的练习。我希望你在脑中画出一块黑板。它可以是黑的、绿的或是任何你希望的颜色。画出来。它有一个粉笔盘,装着粉笔,里面还有粉笔刷。找到了吗? (等待反应。等TA告诉你准备好了的时候,继续。) 很好。现在拿起一支粉笔在黑板上画一个圈。画好了吗? (等TA告诉好了的时候,继续。) 好。现在在圆里面写上字母A。写好了吗? (等说写好了,继续。) 现在从圆里面把字母A擦掉,但不要擦掉圆。如果你已经做好了的话,请说一声。 (等来访者说好。) 非常好。现在擦掉圆,睁开眼睛。 与来访者就刚才的体验谈话,使她确信无论体验到什么都很好。每个人反应不一样,所有的反应都是正确的,在催眠中没有错误的体验,无论体验到什么,都是自己体验的方式,都很好。对来访者强调这类反应在催眠中通常会出现。 催眠前练习2 再次闭上你的眼睛,我们来进行更多的训练练习。这次我希望你将注意力集中在你的鼻尖上。你正在做吗? (得到肯定的 答案 八年级地理上册填图题岩土工程勘察试题省略号的作用及举例应急救援安全知识车间5s试题及答案 后继续。) 很好。继续保持你的注意力在你的鼻尖,轻轻地,随意一点,继续听我的声音。在某些催眠技术中,我们会一起来进行,我会让你注意你的鼻尖来加强你的注意,使你的放松状态更加深入。在进行催眠的任何时候,要是你发现你走神了,你所需要做的是把注意力集中在你的鼻尖,就像现在做的一样,这时候你的脑子就会停止走神,然后再次跟随我的声音。现在你可以睁开眼睛了。 与来访者就练习谈话。然后便可准备第一次催眠了。 催眠阶段1—准备 (测试来访者对催眠师的反应以及让来访者适应催眠程序的序列) 接下来的时间里我会让你闭上眼睛,跟随我的指令。在我们开始这次催眠后不久,我会分别3次让你睁开眼睛。当我让你这么做的时候,我不是真的让你睁开眼睛。我是想要你试着抬起眼皮来,但我并不想要你睁开眼睛。然后我会说一些像这样的话,“现在放松你的眼睛。”这时候你可以停下来不用假装试图睁开眼睛,只管放松好了。这是我的意思。 (示范所说话的意思。) 现在你试试。 (等几分钟,让来访者能试试刚才所演示的。) 很好。当然,在这次催眠的最后,我会真的要你睁开眼睛。我会这样说:“几分钟后我会从1数到5,你将睁开眼睛,完全醒来。”你明白了吗?在开始的时候我们会有3次简单的测试,这时候我不是要你睁开眼睛,但催眠的最后,我真的要你睁开眼睛。 (我会等到来访者说他明白了。如果他不明白,我会重新叙述一遍,直到他明白。) 现在我们开始。催眠阶段1—程序A 首先请你站立,做一个很好的、完全的伸展。让所有的不舒服都发泄出来。 (我等上几分钟,让来访者站起来,彻底地舒展。) 很好。现在坐在椅子上,放松。闭上你的眼睛,深深地吸气,完完全全地吐出来,一直到你的肺底部。完全吐出来。现在再做一次。放松,让它出来。再来一次,屏住你的呼吸,当你将你的肺部填满了干净、新鲜和放松的气体时,屏住你的呼吸。屏住你的呼吸。保持你的眼睛是闭上的。现在让气体慢慢呼出,感到你自己整个人都放松了。 催眠阶段1——程序1A 现在将注意力集中在你的膝盖,放松你膝盖以下的一切。放松你的小腿。放松你的脚踝。放松你的脚。放松你的脚趾头。现在你膝盖以下的一切都很松弛,很放松。现在尽可能彻底地放松你的一切。让你的大腿软软地垂着,让它随意地、沉重地放在椅子里。现在放松你的臀部和腰部;现在让你的胸尽可能放松。你的呼吸更容易、更深、更规则,也更放松。现在让你的肩膀放松;让你肩膀上的肌肉变得沉重和随意。越来越彻底地放松。放松你的脖子和喉咙。让你的头垂着,这样你脖子上的肌肉就都放松了。现在让你的面部尽可能放松。让你的面部变得安详和放松。一切都很安详、随意和舒适。现在尽可能放松你眼皮周围所有的小肌肉。感觉你的眼皮变得更沉重和安详。越来越深地放松。 一会儿,我会让你睁开眼睛。当我让你睁开眼睛的时候,你的眼皮是如此的放松和沉重,几乎不能睁开,当我让你再次闭上眼睛的时候你会让自己甚至更加彻底地放松。现在试着睁开眼睛。好,闭上眼睛,感觉自己更加放松。催眠阶段1——程序B 现在,我要你想象你所有的压力、紧张,你所有的害怕和担心都从你的头顶上流下来。让它流过你的面部,流过你的脖子,流过你的肩膀,流过你的胸膛、你的腰部、你的臀部、你的大腿,流过你的膝盖、你的小腿、你的脚踝、你的脚,从你的脚趾头溜出去。所有你的压力、所有你的紧张,所有你的担心和害怕现在都从你的脚趾头溜出去了,你越来越放松。 催眠阶段1——程序1B 现在我们要接着再次做放松练习。这一次我希望你让自己比第一次更加完全彻底地放松。 再次将你的注意力集中在你的膝盖上,放松膝盖以下的一切。放松你的小腿。放松你的脚踝。放松你的小腿,放松你的脚趾头。现在让你的大腿更加彻底地放松。让你的大腿随意地、沉重地放在椅子里。放松你的臀部和腰部。现在让放松的感觉流入你的胸腔。放松你胸腔里的所有重要器官,你的心脏,你的肺,越来越彻底地放松。让你的呼吸更加强烈,更加有规律,越来越彻底地放松。现在让你的肩膀更放松。感觉你的肩膀越来越随意。越来越深深地放松。放松你的脖子和喉咙。让你的面部更放松。感觉你的面部全部都安详和随意,浑身彻底地舒适和放松。现在让你眼皮周围的所有小肌肉更加放松。感觉你的眼皮沉重而安详,越来越深地放松。 一会儿当我让你睁开眼睛的时候,你的眼皮是如此放松,如此不愿动弹,几乎不能动。但无论你的眼皮是睁开还是没有睁开,在任何一种情况下,当我让你再次闭上眼睛的时候,你要让你更加彻底地放松。睁开你的眼睛。现在闭上眼睛,感觉自己更加彻底地放松。催眠阶段1——程序1C 我们将再次做这一放松练习。这一次我希望你让自己彻底放松;没有什么害怕的,你只要一直听我的指令,因此扔掉所有的阻碍,让自己沉浸在美妙的放松里。 将你的注意力集中在你的膝盖上,放松你膝盖以下的一切。放松你的小腿。放松你的脚踝。放松你的小腿,放松你的脚趾头。现在让你的大腿彻底地放松。现在让深深的、沉重的放松的感觉流入你的臀部。感到它流过你的腰部,流入你的胸膛,流到你的肩膀,沉重和随意地、彻底地放松。现在这种沉重的放松的感觉流进你的脖子,你的喉咙,你面部的一切。你的面部非常安详和随意,彻底地舒适和放松,这种沉重的放松现在慢慢侵入你的眼睛和眼皮。你的眼皮是如此沉重和安详,甚至更加深深地放松。 催眠阶段1——程序1D 一会儿,我会让你睁开眼睛,我希望你非常坚定地相信你的眼皮是黏在一起的。我希望你想象你的眼皮是你的一块皮肤。就像一块皮肤一样。不要反对和怀疑,说你可以睁开眼睛。如果你相信,当你想象你不能睁开眼睛,那么你就真的不能睁开眼睛。现在非常坚定地相信你的眼皮是黏在一起的。想象你的眼皮就像一块皮肤。现在试着睁开眼睛。让你的眼睛放松。感觉你自己浑身都很放松。催眠阶段1——程序1E 现在我要你想象你正看着一块黑板。在黑板上有一个圆。圆里面写着一个X。现在从圆里面把X擦掉。接着把圆擦掉。现在把黑板忘掉,因为你正在继续越来越深地放松。 一会儿,我会从100进行倒数。我要你和我一起在心里默数。当我说每个数字的时候你也对自己说,然后我会让你把数字从你的脑子里擦掉,让你自己更加深深地放松。100……对你自己说100。现在把它从你的脑中擦掉,更加深入地放松。99……把它擦掉。98,擦掉它。97,现在把它彻底地擦掉,没有留下任何东西,只是放松,越来越深入。 催眠阶段1——程序1F 现在将你的注意力集中在鼻尖上,就像我们之前练习过的一样。轻轻地将你的注意力集中在鼻尖上,直到你可以达到将你所有的注意力集中在我的声音上的状态。当你达到那样的状态时,你可能会忘了你的鼻子,而只是听我的声音,让你自己越来越放松。当你将注意力保持在鼻尖上的时候,我将会通过带你进入4个逐步深入的放松水平而使你更放松。催眠阶段1——程序1G 我将这些水平用字母来 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 示,当你达到第一个水平,,即水平A,你会比你现在要放松10倍。然后,我们会从水平A继续进入水平B,当你达到水平B的时候,你又会比之前更放松10倍。从水平B之后我们会进入甚至更深,达到水平C。当你达到水平C的时候,你会比之前再次放松10倍。之后,我们会从水平C进入放松的最深层次,水平D。当你达到水平D的时候,你又会比之前再次10倍深入地放松。现在你继续往下做,随着你每次呼气,你会更深入地呼吸。每次呼吸深入2倍。你的手和手指是如此放松和沉重,它们继续变得更沉重。感觉你的手和手指更加沉重。很沉重……更沉重,直到现在它们沉重得就像是你的手和手指是用铅做的一样。这种深度的放松,沉重的感觉现在流过你的前臂。感觉它流进你的上臂。流过你的肩膀,进入你的脖子,充满你的面部,充满你的眼睛。流到你的眉毛,你的前额,你的头顶。这种深度放松的、沉重的感觉从你的后脑流下来,流过你脖子的后面。你现在进入水平A了。 催眠阶段1——程序1H 你现在在水平A,仍然会更加深入。现在随着你每次呼气,你会5倍地更加深入。每次呼吸5倍地更加深入。你的心情是如此宁静和平和。你现在没有思考任何事情。太放松了,不想任何事情。太舒服,不想任何事情。你脑中的深度放松的感觉流到你的面部和眼睛,流过你的脖子,进入你的胸膛。流到你的腰部,流过你的臀部,你的大腿,你的膝盖。你的小腿,你的脚踝,你的脚和你的脚趾头。你现在达到水平B了。催眠阶段1——程序1I 现在你在水平B,我们会接着进入更深。随意地漂浮着,轻轻地进入美妙的放松。你的胳膊和腿是如此放松和沉重,摸起来就像木头一样。你的胳膊和腿很僵硬,很麻木,很沉重……不能移动。你的胳膊和腿就像木头一样。你现在达到水平C了。现在你在水平C,我们会继续深入。沉入椅子里。越来越深地沉浸于完美的放松。当你继续进入更深的时候,我将从15倒数到1。我说的每个数字都仍然会使你进入越来越深,当我数到1的时候你将达到水平D。15,更深入,14,仍然更深入,13……12……11……10……9……8……7……6,现在让它继续,5……4……3……2……1……1……1,如此深入,如此美妙,如此沉重,如此朦胧。你现在到了水平D了,仍然在继续深入。现在没有限制……没有限制。继续漂浮,进入得越来越深入,进入美妙的放松,随着每次呼吸更加深入。 (这时候,给出你的暗示。如果我将这次催眠作为我与来访者 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 进行的唯一一次,那么所给的暗示会很广泛,因为这对于要解决的问题是必不可少的。通常这次催眠仅仅是所计划的要处理问题的4或6次催眠的第一次。如果仅仅是第一次催眠,可给出如下暗示:这是整个催眠系列的第一次催眠,这将使你能够更多地控制你的生活,并通过解决问题使你的生活更加丰富。像我一样, 对你自己重复以下的话:‘每天,在各个方面,我会更好,越来越好。’采用上面的暗示或者你自己创造的。这时候你应至少加入一个暗示,但最多不能超过3个。然后继续进入结束的程序。) 催眠阶段1——程序1J 下次我见到你的时候,或者当你听到我给你催眠的声音的时候,你会让自己比现在更深入地放松。 几分钟后我将会叫醒你。当你醒来的时候,你会感到浑身放松,精神振作。你感到充满活力,你的感觉好极了。你会继续感到放松和美好。今晚当你准备睡觉的时候,你会整夜睡得很香,像木头一样。你知道的第一件事情将是,当你早上醒来的时候会感觉自己处在世界的顶端。 现在我要从1数到5。当我数到5的时候,请你睁开眼睛,完全醒来,感到美好,感到放松,感到精神振作,感到灵活和兴高采烈。感觉妙极了。 1……2……现在慢慢回来……3……在数到5的时候,你将睁开眼睛,完全醒来,感到美好,比以前感觉更好……4……5。睁开眼睛,完全醒来,感到美好,比以前感觉更好,就是这样!