平昌中学高2010级7班《中学生假期补课调查研究》课题结题材料【陈锐华】

平昌中学高2010级7班《中学生假期补课调查研究》课题结题材料【陈锐华】 研究性学习课题结题报告 中学生假期补课调查研究 课题组长: 陈锐华 课题组成员:张 传 何佳文 余霞飞 张 茗 林兴元 王海东 刘旭芝 执 笔: 刘旭芝 张 茗 指导教师: 邹国会 四川省平昌中学高2010级7班 《中学生假期补课调查研究》课题组 2012.5 1 《中学生假期补课调查研究》 课题结题报告报告 【内容摘要】中学生假期补课这一问题已成为各大城市教育的主要问题，许多学校和老师对于教育局假期不能补课的规定视若无睹，最后受苦的还是学生，我们针对这一现象做了调查。根据调查、研究为教育局和学校提出建设性意见和教育方式的改进措施。 关键词】中学生 假期 补课 【 前言: 我国以应试教育为主，考试压力比较大，为了完成课程并加强操练，进入大学，一些学校经常利用节假日上课，最常见于公开考试的应届考生班别。在某些地区，补课甚至已经提前到了初中、小学、幼稚园等，除了节假日外，一些教师还会把非学术科目如音乐、体育、美术课的时间用作学术科目的补课。发现补课对于学生的身心等各方面的影响都较大。 一、研究的起因 现在大部分的中学生假期都报了补习班，对于假期补课的的学生来说，这是一个机遇，更是一个挑战，这难免对学习生活等各方面都有一些影响。如何扬长避短，成为一个值得探讨的命题。选择此课题进行调查研究。 二、研究对象 平昌中学学生，家长以及老师 三、研究目标与研究价值 研究目标: 1(了解现代中学生补课情况，分析其补课特点及形成原因。 2(提出引导中学生补课的合理化建议，为学校开展针对性教育活动提供帮助。 3(通过开展本次研究，学以致用，探索一条科学的学习方法，进而有效地提高自身学习能力。 研究价值: 1(在研究过程中的“学习”，消化教材和课本中的知识，在进行自主学习、主动探究的过程中逐步学会学习。 2(通过以课题研究的方式，巩固知识，培养自身的科学精神、实践能力和 创新精神，发展个性特长 四、研究过程 课题共经历四个阶段，完成本次调查研究。准备阶段——调查阶段(上网 2 资料调查，实地调查)——整理资料——完成整体报告和个人报告 五、研究路线与研究方法 研究路线: 选择研究课题 提出理论假设 确定研究 方案 气瓶 现场处置方案 .pdf气瓶 现场处置方案 .doc见习基地管理方案.doc关于群访事件的化解方案建筑工地扬尘治理专项方案下载 调查研究 查问文献 个案访谈 文献资料分析 撰写研究报告 研究方法: 本课题的研究，综合采用调查分析法、文献分析法、个案访谈法 六、研究结果 一、假期到底该不该补课 针对中小学生假期该不该补课这一问题，我们小组进行了相应的调查。我们的采访对象主要有中学生，家长以及老师。调查结果呈现出以下几种情况: 一、 学生 补课派 1号(高二生):当然应该补课，不补课是不公平的。不补课我可能就比其他同学差了。如果我们学校不补课的话，那我也一定会补课的，我爸爸妈妈会给我请家教的。 2号(初三生):我今年刚中考，现在呆在家里感觉没事干，都不知道做些什么，没有老师的监督，提不起劲来。我爸爸就说给我请个家教，我觉得挺好的。要不整个暑假无所事事的话，刚进去高中会很吃力的。 3号(初三生):我的英语和语文读得很差，就因为这样，考不上最好的高中学校。爸爸说 3 不趁暑假把成绩提上去，高中就更跟不上别人了。 4号(小学生):我爸爸妈妈说补课好，多读书长大了才会有前途。 不补课派 1号(高三生):我是不赞同假期补课的。我们学生平时的课业已经够繁重了。在顶着这么大压力的状态下，还要接受补课的荼毒，那都成什么了。也许你会以为我 高考 地理事物空间分布特征语文高考下定义高考日语答题卡模板高考688高频词汇高考文言文120个实词 完了，才说的那么轻巧，但确实我从来没补过课。我认为这是很不可取的。 2号(高一生):本来爸爸是要我去参加补课培训班的，我不大乐意，后来我和爸爸达成了 协议 离婚协议模板下载合伙人协议 下载渠道分销协议免费下载敬业协议下载授课协议下载 ，暑假不补课了，但是我下学期一定得拿好成绩，考个好名次。 3号(小学生):明年我就读四年级了，爸爸妈妈不会老是盯着我让我学习。他们还会经常带我出去玩，每次我都玩的很开心。我不喜欢补课。爸爸说小孩子就应该自由地成长。 二、 家长 主张补课派 1号:我孩子学习自觉性不行，需要人管着。让他多学点是好事，整个暑假都在玩，怕开学了就没心思学习了。 2号:我平常上班比较忙，没有太多时间陪孩子，暑假让孩子一个人在家不太放心，把孩子交给老师，还能帮助孩子的学习，我放心多了。 3号:我们做家长的也知道孩子读书的辛苦，但心疼归心疼，课还是得补，升学也很重要啊。 4号:孩子不喜欢读书，就只喜欢音乐，但是只会音乐有什么用。为了孩子的未来，我和他爸爸只好跟他说想要继续学音乐，就得按照我们说的，先把学习搞上去才行。 反对补课派 1号:孩子刚经历中考，再让他去补课，估计也学不进什么。好不容易孩子有个假期可以好好休息，暑假我是不打算让他补课了。 2号:高中学费本来就比较贵，假期补课又要自己掏腰包，不论成绩好坏，全都要补，全都要交钱，交了钱孩子的学习还没进步，还不如孩子自己在家学。 3号:平时我们对他的学习管得不多。他自己也比较自觉，懂得自己该做些什么。我们认为最重要还是培养他的学习兴趣，一切从孩子的兴趣出发。 4号:补课补课，孩子都补傻了。读了那么多，以后工作的时候有用吗。这年头读书都不想读书了。 三、 老师 1号:其实学校也很矛盾，你说不补课吧，怕影响升学率，对学校的声誉造成影响;补课吧，教育局又不让。 2号:假期还是应该尊重孩子的意愿，让孩子劳逸结合，多点自由空间。毕竟平时的上课时间孩子都挺累的了。 二、补课的原因 假期补课泛滥的原因是多方面的， 第一，家长的需求。随着经济的快速发展，人们生活水平的大大提高，老百姓对学校的教育质量有了更高的期望和要求。由于升学和就业的双重压力，家长希望自己的孩子超过别人，希望自己的孩子有优异的学习成绩;有的家长忙于生计，无暇顾及孩子的教育，他们巴不得把孩子整天放在学校里，由学校管着，老师看着;还有的家长本来不愿补课，看到别的孩子补课心里不平衡，怕孩子输在“起跑线”上，何况补课还要上新课，哪能不补,所以，确实有不少家长希望学校增加授课量，延长学生在校学习的时间; 4 第二，学校之间相互影响。一个学校尤其是名校、示范学校补了，其它学校哪敢不补， 不补不放心啊; 第三，学校和教师自身的需求。实施新课程以后，对学生知识和能力方面的要求较过去 更高了，不少教师认为，不加班加点完成不了教学任务，不补课就是对学生不负责任， 考不好心里不安;补了课学生还考不好，心里会踏实些，觉得自己已经尽力了，没有功 劳还有苦劳嘛。 第四， 功利因素的诱惑。多补些课，短期内学生考试和竞赛成绩会有提高，这对于称 评定是有利的，同时还能增加一些额外收入，名利双收，何乐而不为呢, 综上所述，现在补课泛滥的原因一是来自外部(社会和家长)的压力，二是来自自身(学校和教师)的需要。 三、补课对于学生的影响 就学生而言，尤其是对于真正想学习而学习成绩不理想的同学来说，提高学习成绩成为了他们补课的原动力;对于真正想学习而学习成绩也好的这部份同学精益求精才是他们的最终目的;对于不想学习而学习成绩也不理想的同学来说，“虚度光阴”是促使他们补课的“魔鬼”:他们想借顾补课，和朋友们出去玩，到了一定的时间又按时回家，让家长以为他们是去补课。有的同学甚至借顾补课，给家长要了补课费，在外面大喝大玩，时间久了，就养成了一个坏习惯，还很有可能走上犯罪的道路。像这部份学生补课对他们有用吗,没有～相反，补课不但没有起到积极影响，消极影响也会越来越突出的。当然，这只是针对一部份学生。效果一般的同学，按理说应该会终止了补课。可据我们调查，这部份同学中有大多数仍继续补课，为了说明这个原因，我们做了一个分析。这部份同学之所以认为效果一般，原因有三点: 第一， 他们的基础不是很好，听起课来有些吃力; 第二， 他们补课后睡眠不足，在第二天的课堂上精力不集中，影响了新的课程。这样一好一坏;只能是一般; 第三， 他们补课后，可能会出现偏科的现象。如果所补科目成绩有所提高，他们就会对这科感兴趣，花大量的时间学习这科，从而松懈了其它科目。 然而，这部分同学仍继续补课，因为他们对补课已经产生了依赖思想，他们认为补课后，效果都只是一般，那如果不去补课，一定会更糟，从而认为除了补课，成绩就不能提高了。没有找到一个科学.合理的学习方法式，我们组对优秀学生进行了抽样调查，以口头访问的形式进行。得出的结论是: 1.在课前预习好第二天要上的内容，并且做一些相关记录，把遇到的疑难勾画出来，在第二天的课堂上认真听老师讲解; 2.上课的45分钟一定要认真听讲，这是最根本也是最重要的一点，只有做到了这点，你才能进行下一步工作; 3、每天按时完成各科作业。这是对你当天所学知识的巩固。完成作业后，多做一些习题，这样你就能够多掌握一些题型，所谓“见多识广”嘛。在处理习题当中，如果遇到不懂的题目，可以问同学，也可以问老师，力求弄懂。 5 这些就是优秀学生之所以优秀的窍门。归纳起来，就是要预习、听讲、复习。其实说得确切些，就是要多苦多累。看到上面的那些学习方法，可想而知，这些同学有多辛苦，他们一天24小时中学习占了大部分时间。虽然这样做，学习成绩会有所提高，但我们并不提倡这种方法。因为这种方法只适合那些自制力强，肯埋头苦学的人，不具有普及性。况且，作为新世纪的人才，在这个纷繁复杂且又变幻莫测的社会，需要各方面的技能来帮助你生存。 所以作为一个学生，应该在学习期间全面发展。在学好的基础上，你可以在课余时间搞一些活动，发挥自己多方面的长处。当然，这必须是在学好的基础上才能实行，如果说你的学习不好，老师、家长会让你搞课外活动吗,你自己也玩得心安理得吗,相反，如果你的学习成绩好了，老师、家长就会在物质和精神上全力支持你自己也会感到真正快乐，这又何乐而不为呢 本小组对调查结果进行了分析，并通过网络资源了解到，我国大部分地区有四成以上的学生进行暑期补课。并且这一现象已由城市逐渐蔓延到农村，并有愈演愈烈之势。 升学的指挥棒始终没有变，而社会对文凭的要求又强化了家长的危机意识，竞争压力下学校和老师也都存在着生存危机感，加之民办培训机构的与日俱增，补课更加白热化。这一系列因素，都对孩子暑假补课现象都有不可推卸的责任。而究其根源，在于我们国家的教育制度，在于对学校和老师的单一 评价 LEC评价法下载LEC评价法下载评价量规免费下载学院评价表文档下载学院评价表文档下载 制度。 我们的学生，尤其是那些面临小升初、中考、高考的孩子来说，有多少人能够自由对于 自在地想玩就玩呢,哪怕是小小地发呆下，和同龄孩子一起玩个半小时，对一些孩子来说恐怕也是奢侈的吧。对于那些坚持补课的孩子，从好的方面来想，他们具有上进心，想学想考好;从不好的方面来说，他们对老师已经产生了依赖感，没有老师的监督，他们感觉无所事事，不知所措。站在一个更高的角度上来说，这些都应该主要归咎于中国的教育问题，是中国的教育造就了中国学生对老师的依赖感。 我们再将中国与国外的教育进行比较，可以发现，在中国，向来是老师授课，学生听课，大部分的学生都没有养成自己发现问题的习惯，因而解决问题的能力相对薄弱。更多的时候是老师给出问题，学生只要想着怎么解决老师给的问题就万事大吉了。 中国人太把成绩的好坏当成一切的准绳了。一味地严禁公办学校和在职老师暑假办班补课纯属掩耳盗铃，根本无济于事。这也许就是学生和家长坚持补课的症结所在吧。 而在国外，根据我们小组所搜集到的网上资源，以美国，德国，加拿大为典型例子。 美国的暑假长达2个半月，不少学生利用一半时间打工，一半时间外出旅游。美国各种组织会在暑期提供暑期项目，包括户外旅行及探险活动。一些学校也会组织语言学习，或将旅游与学习做义工结合，使学生的假期生活更加多姿多彩。 德国的一日游性质的外出旅行是中小学生参加较多的旅行活动。这些活动大都以亲近大自然为主题，地点一般选择自然公园、牧场、农庄或风景区。由专业老师、当地官员、农场主或技术人员介绍情况，讲解有关知识，然后便分散自由活动。 加拿大的夏令营类型繁多，能够充分满足学生的不同需求。按时间划分，有走读夏令营和住宿夏令营。前者意味着学生白天在夏令营，晚上则回家和父母团聚;后者则需要学生独立在夏令营生活，时间从1周到1个月不等。 [1] 既然国外的学生暑假生活主要集中在夏令营、找兼职、做义工、旅游等，为何中国却是如此地与众不同呢。暑假补课究竟该不该呢，有没有意义呢，高分又到底重不重要呢,还要多久中国才能真正走向素质教育化呢, 我想，那些反对补课的学生和家长们还是比较走在时代的前列的。他们通过自己的眼睛看清了中国教育的薄弱所在，也产生了对教育的忧虑。暑假实在没必要整天沉浸在学习课本 6 中，应该及时走出去接触社会，多参加一些团体活动以提升自己的各方面能力。否则教育培养出来的只怕有很大一部分会是畸形教育的毒害者。 “有需求才有供给。补课之风盛行与“一考定终身”的考试制度不无关系，与学校或教育部门以中招以及高考成绩作为评价教师教学质量的 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 不无关系，与某些教师或者学校想借机生财的想法不无关系。其实，与其出台一纸终将成为空文的“禁补令”，不如加快教育改革，均衡教育资源，从体制上保证素质教育的贯彻执行，这样才能从根本上减轻学生负担，刹住补课之风。”[2]这是西安一网友对于暑假补课所发表的言论。 观之，反对补课这一现象给对现今教育制度已然产生反感的我们带来了一点慰藉。我们欣慰，我们当中还是有很多觉醒的人在的。这无疑给未来教育制度转变为真正素质教育带来了一丝光明。 不是说素质教育不需要考试，但一切为了考试，以牺牲学生全面发展、自由成长为代价的应试教育绝不值得提倡。把假期还给学生，让他们多接触自然，多了解社会，多发展个人的兴趣爱好，肯定是有益的。在素质教育的背景下，重弹应试教育的老调，让假期缩水，绝非良策。 七、研究收获与小结 1(通过这次的研究学习，让我们不仅了解了现代中学生的补课状况，增进了不少的社会阅历。 2(在研究学习中，我们自身也有很大的收获，我们组的每一个成员在学习能力方面都有所提高。面对问题和困难时，我们没有退缩，而是积极思考如何解决问题。 通过研究性学习，我们的学习态度更加严谨认真，在困难面前我么学会了坚持与忍耐，发扬了团结协作的精神，无论做什么，都会感觉到我们是一个团结的集体。我们发现自己遇事更冷静，处事也多了一份成熟。 一份辛苦，一份甘甜，通过大家努力，获取了可喜的研究成果。这次研究对我们来说是一次特殊而有意义的经历，我们克服了胆怯，拥有了更多的自信和成熟。 7 学习心得之一 个人体验报告(一) 陈锐华 这是第一次做研究性学习，这也是第一份个人体验报告。通过研究性学习，加强了我的合素质，增长了知识。 在这繁忙的高中学习生活中，研究性学习确实给我们带来了许多的乐趣。通过自身努力取得成绩，我首先收获了成就感:独立完成课题后，培养了我的自产意识;在积极参与的过程中，体会了自身能力的发挥和实现，这种实现感极大提高了我求知的积极性。 长大的日子充满坎坷，长大的路途充满荆棘与失落，要怎样才能摘取到人生极限的皇 要有挑战的勇气，在实践中长大的信念，克服困难的毅力和面对失败的乐观。 冠。?? 以前的学习只是遵循"老师讲，学生听"这一模式，可以说"我"只是一台复印的机器，整日地跟在书本后面转，而忽略了自身能力的培养。研究性学习，燃烧了我那颗曾要表现的心，焕起了对自我能力挑战的热情，我很幸运地成为这次活动中的一员，除了挑战自我之外，我还得到了许多??怎样与别人交谈，怎样在舞台上施展自我的风采。 曾几时，我对自己说:"把自己的风采展示给别人看，我是最棒的。"可由于一次又一次的胆怯，我与机会失之与臂，剩下的只是自我安慰的"如果下一次„„" 通过这次研究性活动，我明白了做的第一性，千个万个好想法都不如做出的一小步。克服胆怯，树立信心，其实我是最棒的，要自我寻找表现的舞台。 不管我实践的结果如何，我都会笑傲一句:"我重视的是花儿浇灌与培养。"当然，听到花开的声音是最好的了。 成长并没有什么好畏惧的，关键是怎样长大。不断地挑战自己，鼓励自己，向更高更远处发展。 以上就是我在本次研究性学习中的心得体会，它让我得到了锻炼，无论是社会交往的能力，还是自身的学习能力都得到了巨大的提高。 2012年5月2日 8 学习心得之二 个人体验报告(二) 余霞飞 在开放的情境中主动探索，亲身体验，在愉快的心情中自主学习，提高能力，我们在研究性学习中不断收获，得到锻炼，提升自我。 这是我们对本次研究性学习的真实体会。 在邹老师的策划组织下，我们组员参与调查研究了《中学生假期补课调查研究》这一研究课题。 团队精神 合作至上 研究性学习是一项庞大的工程，单凭一人之力是无论如何也无法完成的。这时候我们需要的是合作，是整个团队，是大家共同的努力。这让我们深有体会，在这次研究性学习中，我们也看到了合作的巨大力量。一开始大家都忙着各自分头寻找相关资料，没有分配任务，开会讨论，等到组内开会召集时，才发现，不是有的资料没找到，就是同样的资料找了好几份。组员们在这种情况下并没有互相埋怨，而是赶快聚到一起开会商议补救之策。我们将任务分割成几份，派给组员，大家同时工作但侧重点不同。如果有的组员提前完成任务，也会热心主动的帮助别的组员。正是因为大家共同合作，互相帮助，以集体的利益为主。在四个人之间，合作的关系依然紧密，如果查找到与其它组员要找的有关的资料，大家都会拿出来共享，正是由于这样，虽然研究任务很重，我们却也没有耽误很多学习时间。团队的精神在每个人心中，合作为了共同的目标。 体会其中的好处 原以为高中生活只是紧张的学习，其实非也。 高中生活原来是如此多彩的。就以“研究性学习”这个课题来说吧，开始还不知道它有何意义，自开学到现在，这个过程带给我们许多学习的情趣和全新的感受。 从一定角度看来，研究性学习就是在教学过程中创设一种类似科学研究的情境或途径，让学生在教师引导下，从学习、及社会生活中去选择和确定研究专题，用类似科学研究的方式，主动地去探索、发现和体验。同时，学会对信息进行收集、分析和判断，去获取知识、应用知识、解决问题，从而增强思考力和创造力，培养创新精神和完美人格。以往的教育主要以应试教育为主，它的表面性，片面性局部性和机械性限制了学生的思维发展，不利于学生健全人格的培养。而研究性学习具有学习内容的综合性与开放性，学习主体的参与性与自主性。学习过程的创造性与多样性 ，学习评价的多元性与社会性等特点，而研究性学习的目的和特点恰恰可以为学生营造了一个民主的，自由的，宽松的，向上的学习氛围，这有助于学生创新精神的培养，创新能力的提高和完美人格的塑造。 研究性学习转变了我们的学习观念，和改变我们的学习方式。以我的小组而言吧，说它简单，最终成果只是一个简单的结果。但是，真是搞起来，要多方面考虑，还要收集有关资料，再加以运用，这自然会遇到许多麻烦，它给我们很大创新空间和实践机会，转变我们对学习和生活缺少独立思考新发现的一些依赖观念，改变我们“死读书”的学习方式，创造另一种学习的风气，营造更优的学习环境。这对学习科学文化的学生来说也是一个运用科学知识解决问题的良好机会。同时，研究性学习也促进同学们学会交流，学会合作。这个我在学习研究中有切身的体会，像哪个同学有何特长、爱好，对事情处理的态度，协作能力如何，这都很容易在研究性学习过程中反映出来。我们通过研究性学习的实践，激发了自由创新的热情，培养了独立思考、探究新事物的科学精神，同时提高了我们协作能力和社会交际能力，正好填补了我们在课堂上学习的不足。我想这是研究性学习的最大意义。 2012年5月3日 9 学习心得之三 个人体验报告(三) 刘旭芝 转眼间已经是高三的学生了,过去两年的研究性学习教会我很多,让我学到了许多书本上没的东西.研究性学习旨在培养学生的创新精神和实践能力,它是教育改革的重要举措,是当前实施素质教育的一项重要内容。我们通过研究性学习的实践，激发了自由创新的热情，培养了独立思考、探究新事物的科学精神，同时提高了我们协作能力和社会交际能力，正好填补了我们在课堂上学习的不足。我想这是研究性学习的最大意义。 首先，转变学习观念，改变学习方式。但是，真是搞起来，要多方面考虑，还要收集有关资料，再加以运用，这自然会遇到许多麻烦，它给我们很大创新空间和实践机会，转变我们对学习和生活缺少独立思考新发现的一些依赖观念，改变我们“死读书”的学习方式，创造另一种学习的风气，营造更优的学习环境。这对学习科学文化的学生来说也是一个运用科学知识解决问题的良好机会。其次，促进同学学会交流，学会合作。这个我在学习研究中有切身的体会，像哪个同学有何特长、爱好，对事情处理的态度，协作能力如何，这都很容易在研究性学习过程中反映出来。那段日子，我们一起外出调查，一起查阅资料，一起总结分析，一起解决问题。经历了如此之多，组员之间不知不觉中建立了友谊，加深升华了友谊，这对以后的生活和学习无疑会起巨大的作用。 其次，团队精神合作至上是很重要的。研究性学习是一项庞大的工程，单凭一人之力是无论如何也无法完成的。这时候我们需要的是合作，是整个团队，是大家共同的努力。这让我们深有体会。有人说重点高中的学生都很自私，不爱帮助人。然而在这次研究性学习中，我们分明的看到了热情帮助人的同学，也看到了合作的巨大力量。例如我们组，一开始大家都忙着各自分头寻找相关资料，没有分配任务，开会讨论，等到组内开会召集时，才发现，不是有的资料没找到，就是同样的资料找了好几份。组员们在这种情况下并没有互相埋怨，而是赶快聚到一起开会商议补救之策。我们将任务分割成几份，派给组员，大家同时工作但侧重点不同。这样，效率提高了很多，达到了事半功倍的效果。 另外，通过研究性学习，还加强了我们的综合素质，增长了知识。大家在这些方面都得到了锻炼，提高了能力，学到了一技之长。如今，你随便问我们组的任何一个组员，恐怕都可以对答如流，详详细细地给你讲解上大半天了。这也算得上是我们人生的一次飞跃～ 总之，通过研究性学习，我受益良多，在不少方面都受到了锻炼，得到了提高，在研究性学习中，没有好学生与差学生的差别，大家都置身于求知的领域，对谁都是一片空白，我们涉足于课堂之外的广阔天地，拾得了累累的硕果。所以，我想说:“真的得感谢研究性学习～” 2012年5月3日 10 学习心得之三 个人体验报告(四) 张 茗 其实，在当今社会中我们时刻面临着来自社会的挑战，同时也面临自我的挑战。一个国家，一个民族，一个社会，如果没有挑战的意识和准备，那么就面临着失败乃至落后，因为在一次又一次的挑战之后，我们才能明白得更多，理解得更多，也学得更多，在挑战的浪潮中洗礼与充实自我，以至向成功一步步靠近，最后到达成功的殿堂。 开始我知道整个研究过程有许多面对面的采访工作，我当时心里就有点畏缩、胆怯，自己徘徊在参加与不参加这种两难的选择中。参加吧，心里有着胆怯、害怕，担心自己会出丑，会怯场。不参加吧，又不甘心失去一次难得的机会，毕竟像这样的机会不多。在与别人交流的同时也可学到平时书本上没有的知识，可以领略很多风采，开拓自己的视野，这使我陷入进退两难的境地。经过反复和思想斗争和何老师的鼓励帮助后，我还是决定参加，决定挑战自我，因为我相信一句名言:你付出了，可能没有收获，但你不付出，连收获的可能都没有。 在与多人交流的过程中，一开始我强制着紧张的心情说了几句，这给了我极大的鼓励，我的紧张心情渐渐平息下来。我逐渐放开了，没有开始的那种紧张，那种忐忑不安，那种缩手缩脚了，我开始神情自若的与别人交流，拿起话筒采访他的时候，我完全陶醉于其中，没有丝毫的胆怯。圆满地完成了这次采访任务后，往日的那种欢笑和骄傲的神情又浮现在了我的脸上。那一刻，我真正的欣慰，真正地替自己感到高兴和骄傲，因为在这次的挑战自我中，我战胜了自己，取得了成功，而没有猝然地倒在战场上。这的确是一次难忘的实践活动，有了这次经验，我学到了很多东西。首先，我觉得做一件事情要取得成功，心态真的很重要，因为他直接关系着成功与否;其次，能力也十分重要，他是取得成功的基础，倘若你没有能力，即使你有强烈的表现欲，那也是纸上谈兵，没用!所以心态与能力是相辅相成的;第三，兴趣也十分关键，如果你对此事无兴趣，何谈热爱，更不用说尽心尽责了;第四，性格也有极大的影响，不同人的性格不同，说话做事的方法就不同，同一件事，不同的人去做，所得的结果也不尽相同，说到底就是性格不同罢了，所以我总结成功的公式是:成功=能力，兴趣，心态，性格! 2012年5月3日 运动与健康 摘要:随着时代的进步和社会的发展,各种亚健康的症状和疾病像潮水般向人们袭来。触目惊心的现实向我们鸣起了声声警钟。针对自身需求进行适宜、适时、适度的长期健身运动,健康就会常相伴。 世界之大，人口众多。人们有着不同的肤色、不同的语言、不同的生活习惯，性格和理想也千差万别。但是，大家都渴望有一个健康的身体。 总体来说，健康要具备三个基本要素:有适合人类生活的自然环境为基础;有科学合理的饮食做保障;保持适当运动的良好习惯。这三项缺一不可。然而前二项是可以通过人为努力控制、调整和改变的。唯独运动对健康的作用不是一朝一夕就可以显现的，但它是不可替代的。尽管人人心里都明白“生命在于运动”， 11 但这不只是一句漂亮的口头禅，而是正确的真理。 适量的运动对促进健康有着十分明显的作用，主要体现在以下几个方面: 一、增进身体健康 经常从事体育运动有益于全身各个系统，可改善肌肉、心血管、呼吸系统功 能，提高神经、内分泌和免疫调适能力，改善亚健康状况，从而达到人体形态结构、生理机能的完好状态，使人精力更加充沛，工作效率提高。 二、促进心理健康 健康心理的促进与维护是现代人所必须注重的一种心理教育内容，也是预防心理异常的最好方法。经常参加体育锻炼可以培养良好的心理素质(情绪乐观、意志坚强、有较强的抗干扰和抗刺激的能力)，减轻或消除紧张、焦虑和抑郁，培养自觉性、坚韧性、竞争意识，提高自控能力，使人学会超越自我，超越别人。这些心理素质有利于形成开朗的性格、坚强的意志和充分的自信心。积极的、快乐的情绪，是获得健康、幸福与成功的动力，可使人充满生机。 三、培养积极的生活方式 世界卫生组织有关专家结合当今人类的健康特征与疾病危害趋势，明确指出，缺乏运动是导致疾病与死亡的主要原因，是当今最不合理生活方式之一。健康的生活方式就是要在个人的生活中建立促进健康的行为，消除危害健康的行为。而体育运动在形成健康生活方式方面发挥重要作用。体育锻炼在诸多促进健康的行为中，以其独特的作用和魅力日益受到人们的重视，成为建立健康生活方式不可或缺的内容。可以说缺乏运动的生活方式是不健康的生活方式。积极参加体育锻炼，坚持终身体育，享受健康人生是我们追求的人生目标之一，也是我们获得健康的基本保证。 了解了体育运动对于人类健康的重要性之后，也应掌握正确的体育锻炼方法。其中最容易也最适宜的运动方式就是有氧运动。 运动时，由于运动的强度(剧烈程度)不同，体内为运动提供能量需要的代谢过程也不相同。我们如何判断体内进行的是有氧代谢还是无氧代谢,一般来讲，短跑，运动中的冲刺，跳跃等均属于无氧代谢供能为主的项目，称为无氧运动;而长跑、越野赛、长距离的自行车赛和游泳，以及日常生活中的散步、慢跑等则属于有氧代谢供能为主的项目，称为有氧运动。无氧运动因过于激烈，没有经过系统训练的一般人是很难承受其对身体要求的。作为健康促进的锻炼手段，应该采用对身体确实有益，机体又能承受的有氧运动。 目前健身运动在全世界的普及程度越来越高，其中有氧运动仍然处于主导地位，而且还在不断地扩展，这主要归因于有氧运动在健身效果和促进健康方面的独特作用。有氧运动可以准确地控制运动量，而且个体健身效果明显运动技术简单，容易掌握。在运动过程中感觉轻松、愉快，没有不良的身体反应。更重要的是有氧运动成本低，不受环境限制，可以随时随地进行锻炼。 总而言之，要了解自己的身体基本素质，针对自身需求，适宜、适时、适度地进行健身运动，在快乐与轻松中增强自己的身体素质，达到身体与心理的完整健康。 12