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“抖动”送走亚健康.doc

“抖动”送走亚健康

孔万木
2019-06-04 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《“抖动”送走亚健康doc》,可适用于综合领域

“抖动”送走亚健康俗话说:“百练不如一走,百走不如一抖。”“一日抖三抖,能活九十九。”颤抖,即模仿倦鸟栖枝,振动翅膀全身颤动,以去疾解乏,是一种简单、效果不错的健身方法。我长期坐在电脑前写作,有时二三小时坐下来,感觉头顶部发木,好似脑部供血不足,白发渐生。同学见到我说,人未老,发先白,你要注意一下生活方式了。我前去咨询一位做医生的朋友,他说:你尝试抖动健身法,增加脑部血液循环,有一句传统养生名言:“百动不如走,走不如抖”,早晨去公园,你会看到有的中老年人单独在树下不停地抖动。抖动为什么会防病健身呢中医有个理论叫做“通则不痛,痛则不通”。只要身体各部位经络气血畅通,就不会感到疼痛、不舒服,身体的经络就像水流,要经常疏通,才不会生病。抖动健身的基本姿势是挺胸、站立、两眼微睁,双脚分开与肩同宽。两手自然下垂,两腿微曲,全身松立,眉心舒展,面带微笑,排除杂念,全身做有规律的上下颤抖,以脚跟和膝盖为轴,抖动频率和时间可因人而定。颤抖一阵以后,身体松立,意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下,意守下丹田静养一会儿,最后深呼吸三次,将气沉入下丹田作为收功。抖动无需健身器材,可以随时随地练习,简便又有效,阴雨天或冬季在自家阳台亦可锻炼。我练习一段时间后,感觉头脑清醒,周身轻松,不再有头晕、头胀的感觉,以前总爱健忘,去房间拿东西,走到地方了,一时又想不起要拿什么,搞得我家小朋友笑我是典型的健忘症。其实抖动疗法是一种全身性的调理。“一日抖三抖,能活九十九”,可见颤抖健身对养生大有帮助。我喜欢选择在空气清新的田野小路边颤抖健身,身边的野生枸杞吐着嫩芽儿,晨练过后,再掐一小袋鲜嫩的枸杞头。抖动锻炼法对改善睡眠有奇妙的功效,因为它能调节大脑皮层兴奋与抑制的平衡,调节微循环,对脑血管改善有显著功效并能增进肠胃蠕动能力,调整内分泌,调节消化功能同时对膝关节和踝关节的韧劲和弹性有良好功效,益于预防中老年人的跌跤损伤,对于减肥也有很好的功效。抖动时肌肉能获得较为充足的氧气,更有利于气血循环,新陈代谢,调整个人磁场。其实地球是个大磁场,人体是个小磁场,经过抖动,体内的小磁场就会像玻璃板上的铁屑一样,有序地排列。现在,我每晚临睡前,都要做一遍抖动操,睡眠得到很好的改善,生物钟也调节正常了,从此远离了亚健康。编辑吕毅

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